Samopomoć

Samoizolacija može biti idealno vrijeme da se oslobodite samosabotaže

U vrijeme kad smo prisiljeni ostati kod kuće trebamo to vrijeme uložiti u sebe. Jesi li i ti jedan od onih sklonih samosabotaži?

22.3.2020.

Nismo li se svi nekad zatekli u situaciji u kojoj smo sami sebi najveći neprijatelj? Ponekad poslušamo onaj unutarnji glas koji nam ne želi dobro i upravo to moglo bi se nazvati samosabotažom. Samosabotaža je u suštini unutarnji monolog koji svatko posjeduje, a drži nas podalje od onoga čemu težimo. Možemo ju svesti na jednu moćnu rečenicu: ti to ne možeš.

U sukobu svijesti i podsvijesti nerijetko smo upravo mi oni koji stradamo. Naši su umovi majstori manipulacije kad nas je potrebno zaštititi, no što kad ta zaštita postane prekomjerna. Ostajemo okruženi žaljenjem za neostvarenim ciljevima, zarobljeni u istim obrascima ponašanja iz kojih je ponekad teško pronaći izlaz.

Ako se pitate kako samosabotaža izgleda u praksi, navodimo nekoliko primjera koji će vam otkriti spadate li i vi u skupinu ljudi koji su sami sebi ponekad najveći neprijatelji.

Samokritičnost

U suštini nije loše uputiti samom sebi kritiku kako bi se poboljšali vlastiti rezultati, no važno je ne pretjerati. Konstantna podbadanja unutarnjim sukobima negativno utječu na mentalno zdravlje svakog pojedinca. Budi dobar prema sebi i ponekad se pohvali!

Prokrastinacija

Ovo je najčešća bolest svakog studenta. Čekati do posljednjeg trenutka kako bi obavio svoje obaveze ne ostavlja puno vremena za ispravak pogrešaka. To može značiti manjak efikasnosti i loše rezultate.

Pretjerani perfekcionizam

Težiti boljem trebao bi biti cilj svakog od nas, no težiti nemogućem baš i ne. Perfekcionizam stvara određenu zonu komfora i vrlo suptilno može narušiti tvoju produktivnost. Pod okriljem misli kao što su: nije pravo vrijeme ili moje vještine nisu dovoljno usavršene osobni rast može vrlo lako stati.

Uspoređivanje s drugima

Kad smo bili mlađi, ova je usporedba bila dobrodošla kad je trebalo prikriti lošu ocjenu pred roditeljima: nisam samo ja dobio/la jedan, i on je! Danas usporedba s drugima ima veću težinu i obično se svodi na tko je bolji, tko bolje živi i tko ima bolje slike na Instagramu. Jedina važna usporedba jest sa samim sobom jer jedino tako možeš uočiti osobni rast.

Stres

Svi smo izloženi stresu, a u današnjem modernom svijetu to je postalo poprilično neizbježno. Posezati za nezdravim alatima u nošenju sa stresom jedan je od oblika samosabotaže. Premali naglasak stavljamo na adekvatnu brigu za sebe same kao društvo općenito.

Nemojte očajavati jer postoji način da se oslobodite ranijih problema, da pobijedite sami sebe i izdignete se nad samosabotažom.

Razumijevanje

Potrebno je razumjeti sebe i svoje motive. Kad bismo svi pristupali sebi jednakom brigom koju dajemo onima koje volimo, bili bismo bolji. Svatko od nas posjeduje vrijednost, a ako ju pokušavamo potvrditi kroz tuđe odobrenje, nerijetko se nalazimo pred zidom. Samosabotaža podmukla je igra misli koja nas natjera da vjerujemo kako ono što radi s nama dolazi kao zaštita. To može biti zaštita od neuspjeha ili pak razočaranja, no na kraju nas odvlači od ostvarenja punog potencijala.

Strategije

Privesti svoju neučinkovitost kraju ne mora nužno biti težak zadatak. Maleni korak se svejedno broji kao korak. To-do lista s ne više od 3 cilja na dnevnoj bazi može biti koristan početak. Na taj način manja je mogućnost podbaciti. Dnevnik gratifikacije, to jest dnevna lista svega pozitivnoga i onoga za što smo zahvalni, može koristiti kao dobar podsjetnik na sve lijepo u životu. Uspješni ljudi uzmu dovoljno vremena kako bi promislili o svojim ciljevima, odlukama i postupcima – budi i ti jedna od njih.

Briga o sebi

Svima nam je potrebna briga. Pravilna prehrana, meditacija, teretana, odlasci u prirodu, povremena maska za lice, topla kupka, sve su to alati za pozitivno nastrojeno stanje uma. Ne zaboravimo dovoljno sati sna, što studenti često zanemare. Postavite same sebe i svoje potrebe kao prioritet.

Okruženje

Ponekad oni koje volimo nisu najzdravije okruženje za nas. Ne dozvolite da vas negativna okolina uvuče u taj ponor. Okruži se ljudima koji su za tebe dobri. Obrati pažnju na destruktivna ponašanja u svojoj okolini i nastoji ih se kloniti. Ono čemu težiš u svom životu primjenjuj i kod ljudi kojima si okružen.

Vjera u sebe

Ti možeš uspjeti ako to želiš. Strah, možda najveći neprijatelj, pretvori u izazov. Pogriješiti je ljudski i ponekad doživjeti neuspjeh nije najgore što ti se može dogoditi. Važno je samo preoblikovati svoje poimanje takvih događaja. Neuspjeh ti može poslužiti kao prilika za učenje i poboljšanje. Nemoj se bojati uspjeha!

OZNAKE: