Provjetravanje sobe sa sobom donosi brojne benefite, stoga ujutro ne zaboravite otvoriti prozor

Studija provedena na Sveučilištu u Tübingenu u Njemačkoj istraživala je utjecaj unutarnjeg zraka na kognitivne funkcije. Ispitanici su pritom izlagani unutarnjem zraku različitih kvaliteta, a zatim su testirani na sposobnost rješavanja matematičkih zadataka. Rezultati su pokazali da je kvaliteta unutarnjeg zraka imala značajan utjecaj na kognitivne funkcije te da je izloženost nezdravom unutarnjem zraku bila povezana s lošijim rezultatima na testovima.

Upravo ti rezultati govore kako bi provjetravanje sobe nakon buđenja trebalo postati jedna od onih navika koje ćemo uvrstiti u svoju rutinu. Osim poboljšanja kognitivnih funkcija tu su i brojni drugi zdravstveni benefiti za naše zdravlje, poput uklanjanja štetnih plinova, smanjenja koncentracije vlage i poboljšanja sna.

Provjetravanje uklanja štetne plinove

Nakon noći provedene u zatvorenom prostoru, zrak u sobi postaje zasićen ugljičnim dioksidom koji se oslobađa izdahom. Prekomjerna količina ugljičnog dioksida može uzrokovati pospanost i glavobolje te smanjiti našu sposobnost koncentracije. Provjetravanje sobe nakon buđenja uklanja ovaj štetni plin te osvježava zrak u prostoriji.

Provjetravanje smanjuje koncentraciju vlage

Tijekom noći tijelo izlučuje vlagu u zrak u obliku znoja. Ako soba nije dovoljno prozračena, vlaga se zadržava u zraku, a na kraju to može dovesti do stvaranja plijesni i gljivica. Ovo je posebno problematično za osobe koje imaju alergije ili probleme s dišnim sustavom. Provjetravanjem sobe ujutro smanjujemo koncentraciju vlage u zraku te sprečavamo nastanak plijesni i gljivica.

Provjetravanje oboljšava kvalitetu sna

Kvaliteta sna izravno utječe na naše fizičko i mentalno zdravlje, a jedan od bitnih faktora koji utječu na kvalitetu sna je kvaliteta zraka u sobi. Ako je zrak u sobi zasićen ugljičnim dioksidom, vlagom ili drugim štetnim plinovima, to može dovesti do nesanice ili površnog sna. Provjetravanjem sobe ujutro poboljšavamo kvalitetu zraka u prostoriji te osiguravamo bolji i kvalitetniji san.

Kako provjetravati sobu?
 

Provjetravanje sobe ne mora biti komplicirano te je dovoljno samo otvoriti prozore i vrata na nekoliko minuta kako bi se osvježio zrak u sobi. Ako je vani hladno ili kišovito, možete otvoriti prozor na kip kako bi se zrak izmijenio, ali istovremeno zadržali toplinu u sobi.

Preporučuje se provjetravanje sobe najmanje jednom dnevno, ali ako je soba izrazito zagušljiva ili ste primijetili povećanu vlagu ili pojavu plijesni, dobro je provjetriti sobu nekoliko puta dnevno. Također, ako imate kućne ljubimce ili pušače u kući, preporučuje se češće provjetravanje prostorije.