Promjenom navika do pobjede nad noćnim morama
Noćne more mogu biti uzrokovane stresom, traumom, zdravstvenim stanjem ili uzimanjem određenih lijekova. Malim životnim promjenama moguće ih je pobijediti i vratiti miran san.
Noćne more mogu biti uzrokovane stresom, traumom, zdravstvenim stanjem ili uzimanjem određenih lijekova. Malim životnim promjenama moguće ih je pobijediti i vratiti miran san.
Svi smo doživjeli ružan san nakon kojeg je potrebno neko vrijeme da se vratimo u normalu i nastavimo spavati. Međutim, noćne more mogu postati učestalije i utjecati na našu svakodnevicu. Većina ljudi koji se muče s noćnim morama imaju manje energije tijekom dana, a odlazak na spavanje im donosi strah od ponavljanja ružnog sna.
Mnogi se srame govoriti o tome misleći da su noćne more karakteristične za dječju dob. Istina je da su najčešće u dječjoj dobi, ali mogu pogoditi svakoga. Znanstvenici koji proučavaju spavanje još nisu utvrdili zašto sanjamo, ali su došli do nekoliko zanimljivih otkrića vezanih uz san koje vam mogu razjasniti kada se pojavljuju noćne more.
Mogući uzroci noćnih mora u odrasloj dobi
Stres i trauma
Psiha je osjetljiva i nepredvidiva. Noćne more dolaze kao odgovor na svakodnevni stres ili anksioznost. Ljudi koji su pretrpili traumu najčešće imaju ružne snove povezane s tom traumom. Stručnjaci se slažu da bi trebalo potražiti pomoć psihologa.
Uzimanje određenih lijekova
Kod uzimanja jačih lijekova može doći do nuspojava koje utječu na psihu. Primjerice, neki lijekovi koji se uzimaju radi liječenja epilepsije posebice imaju utjecaj na snove.
FOTO: Flickr/Pranjal Mahna
Zdravstveno stanje
Migrene, apneja za vrijeme spavanja ili sindrom nemirnih nogu također mogu utjecati na vaše snove.
Kako vratiti miran san
Opuštanje prije spavanja
Većina nas prije spavanja gleda u mobitel ili sluša glazbu. Tu je naviku teško promijeniti, ali pokušajte. Isključite mobitel i lezite kako bi se doveli u opušteno stanje. Prije spavanja si priuštite tuširanje mlakom vodom ili par stranica neke opuštajuće knjige.
Suočavanje s uzrokom stresa ili traume
Zvuči lakše nego što jest, ali je nužno. Psiha je jako osjetljiva i problemi koji vas teroriziraju tijekom dana, izjedat će vas i noću. Porazgovarajte, najbolje bi bilo s psihologom, kako biste vratili unutarnji mir.
FOTO: Pixabay
Savjetovanje s liječnikom
Postoji mogućnost da tablete koje uzimate utječu na vas i dovode do noćnih mora. Konzultirajte se s liječnikom kako biste pronašli rješenje.
Poboljšanje načina života
U novije vrijeme je sveprisutna promocija zdravog života. Možda vam se čini preuveličano, ali zdrava prehrana, umjerena tjelovježba i niska razina stresa blagotvorno će djelovati na vaše psihičko i fizičko stanje. Većini studenata to može izgledati nemogućim zbog ubrzanog načina života te stresa zbog fakulteta. Promjene ne moraju biti drastične. Dovoljne su male navike kojih ćete se pridržavati. Jedna od njih je i dobar san. Odlazak na počinak u neko pristojnije vrijeme donijet će vam višu razinu energije.
