Ove namirnice pomažu u ublažavanju menstrualnih bolova!
Primjerice, riba sadrži omega-3 masne kiseline koje djeluju protuupalno i smanjuju bolove.
Primjerice, riba sadrži omega-3 masne kiseline koje djeluju protuupalno i smanjuju bolove.
Menstrualni bolovi ponekad mogu biti izrazito bolni i neizdrživi, međutim, hrana koju jedete može vam pomoći u ublažavanju boli. U nastavku donosimo popis namirnica koje pomažu tijekom bolnih menstruacija.
VEZANO: Vodič kroz žensko zdravlje: kontracepcijske pilule – kako prepoznati odgovaraju li vam?
1. Tamna čokolada
Tijekom menstrualnog ciklusa povećana je želja za slatkim, a umjesto obične čokolade pojedite tamnu čokoladu, koja u svom sastavu sadrži magnezij, koji opušta mišiće i popravlja raspoloženje.
2. Voće
Voće, poput banana, sadrži mnogo vitamina koji pomažu u ublažavanju menstrualnih bolova.
3. Orašasti plodovi
Bademi, orasi i različite vrste sjemenki također pomažu u smirivanju bolova pomoću magnezija i ostalih zdravih sastojaka od kojih se sastoje.
4. Riba
Riba sadrži omega-3 masne kiseline koje djeluju protuupalno i smanjuju bolove. Najviše masnih kiselina imaju ribe poput sardine, lososa i skuše, no i ostale vrste riba obogaćene su mnogim vitaminima, koji također mogu pomoći u ublažavanju bolova.
