Nemate dovoljno energije? Donosimo vam 7 najčešćih uzroka
Nedostatak vježbe i loša prehrana tek su neki od uzroka preniske razine energije. Donosimo najčešćih 7 uzroka.
Nedostatak vježbe i loša prehrana tek su neki od uzroka preniske razine energije. Donosimo najčešćih 7 uzroka.
Energija je pokretačka snaga kojom svaki pojedinac djeluje. Međutim, mnogi ljudi ponekad imaju nisku razinu energije i nisu u mogućnosti biti produktivni. Premda postoje brojni dodaci i lijekovi pomoću kojih se može prilagoditi pojedinačna razina energije, važno je znati uzrok njena smanjenja. Donosimo, stoga, sedam najčešćih uzorka ovoga problema.
1. Biološki ritam i nedostatak sna
Biološki ritam obuhvaća prirodni proces koji regulira ciklus spavanja i budnosti pojedinca te traje otprilike 24 sata. Zbog brojnih obaveza i loših navika ljudi ga često poremete. Jedenje, gledanje televizora i korištenje pametnih telefona postali su ritual prije spavanja, no to su upravo stvari koje ne bismo smjeli prakticirati. Izlaganje plavom svjetlu, isto kao i jedenje, neki su od glavnih uzorka poremećaja biološkog ciklusa.
2. Nedostatak hidratacije
Većina ljudi priznaje kako tijekom dana u sebe ne unosi dovoljno tekućine, a naizgled jednostavne bolesti, poput glavobolje, nastaju upravo kao nuspojava dehidracije. Prema H. H. Mitchellu, mozak i srce sastoje se od 73% vode, pluća su približno 83% vode, dok su mišići i bubrezi 79% vode. Koža sadrži 64% vode, a kosti se sastoje od 31% vode. Imajući to na umu, hidratacija je prva stvar koju treba ispitati kada se radi o umoru.
3. Nedostatak vježbe
Većina ljudi živi vrlo neaktivno, što znači da veći dio dana provode u krevetu, gledajući TV, na pametnom telefonu ili za računalom, putujući ili vozeći, odnosno provode dane u ležećem ili sjedećem položaju. Pokret je potreban za stvaranje energije, a dodatno za povećanje protoka krvi i sinovijalne tekućine, koja je prvenstveno uključena u smanjenje trenja između zglobnih hrskavica sinovijalnih zglobova tijekom kretanja.
4. Loša prehrana
Stari izraz Vi ste ono što jedete apsolutno je istinit. Masovni tvornički uzgojeni proteini nisu visokokvalitetni proteini, a ni kemijski modificirani (prskani pesticidima) proizvodi i povrće nisu idealni. Naročito je brza hrana općenito nezdrava i daje nepotrebne kalorije bez puno hranjivih sastojaka koji su potrebni za normalno funkcioniranje.
5. Loši obrasci disanja
Ovaj se problem u zadnje vrijeme sve češće očituje zbog obaveznog nošenja maski na javnim prostorima. Problem s tim jest nedostatak čistog zraka/kisika i obilje recikliranog ugljičnog dioksida. Pojačani ugljični dioksid i nedostatak čistog kisika mogu dovesti do hipoksije ili hiperkapnije uzrokujući vrtoglavicu, otežano disanje, glavobolju, hiperventilaciju, napadaje i u ekstremnim slučajevima smrt.
6. Pretjerano razmišljanje
Pretjerano razmišljanje, općenito, za pojedinca može biti izuzetno energetsko trošno, a najčešće je povezano sa stresom, depresijom i anksioznošću.
7. Prekomjerni rad
Ako ne odvojite vrijeme za opuštanje, najvjerojatnije će doći do niske razine energije. No, velike su razlike između pauza u poslu, tijekom kojih razmišljate o onome što vas čeka, i vremena koje odvojite za potpuno opuštanje. Prekomjerni rad i prekomjerno razmišljanje idu ruku pod ruku, a oboje mora ozbiljno ispitati svatko tko želi povećati razinu energije.
