Mjesec mentalnog zdravlja: simptomi psihičkih poremećaja i psihološka pomoć

Pandemija COVID-19 imala je dubok utjecaj na mentalno zdravlje osoba svih dobnih skupina i zato je sada više nego ikad prije bitno smanjiti stigmu oko mentalnog zdravlja jer ona često sprječava pojedince da potraže pomoć.

U SAD-u se od 1949. godine svibanj obilježava kao Mjesec mentalnog zdravlja, prenosi HZJZ, u Kanadi se obilježava u prvom tjednu svibnja, u UK-u u trećem tjednu, a u EU ove se godine od 10. do 16. svibnja slavio Europski tjedan mentalnog zdravlja. U nastavku donosimo zašto je očuvanje mentalnog zdravlja bitno, kako prepoznati simptome nekakvih izmijenjenih ili otežanih stanja svijesti i kako i gdje potražiti pomoć.

Što je mentalno zdravlje?

Mentalno zdravlje WHO definira kao pojam koji uključuje našu emocionalnu, psihološku i socijalnu dobrobit. Utječe na to kako razmišljamo, osjećamo se i ponašamo dok se nosimo sa životom. Mentalno zdravlje važno je u svim fazama života, od djetinjstva i mladosti do zrelosti i starenja jer nam ono omogućava da se nosimo sa stresom i doprinosi kvalitetnom i zdravom odnosu s drugima, kao i racionalnijem donošenju odluka.

Što su psihički poremećaji?

Psihički poremećaji ozbiljna su stanja koja mogu utjecati na vaše razmišljanje, raspoloženje i ponašanje. Mogu biti povremena, jednokratne neprilike ili dugotrajne borbe. Ta stanja mogu utjecati na vašu sposobnost funkcioniranja s drugima i funkcioniranja općenito. Važno je shvatiti da su psihički poremećaji česti i sve češći. To možda ne zvuči obećavajuće, ali dobra je vijest da postoje nove psihoterapijske metode i lijekovi. Osobe s mentalnim poremećajima mogu biti bolje, u dugoročnoj remisiji, a neki se čak potpuno oporavljaju.

Zašto je mentalno zdravlje važno?

Važno je jer vam omogućuje da se nosite s raznoraznim stresovima. Od mentalne stabilnosti sve kreće – mentalno zdravlje utječe i na fizičku spremu pojedinca te čak i utječe na razvoj nekakvih fizičkih bolesti, zato psihijatri kažu da je potrebna sinergija tijela i duha za zdravog čovjeka. Na primjer, mentalni poremećaji mogu povećati rizik za tjelesne zdravstvene probleme kao što su moždani udar, dijabetes tipa 2, pretilost i bolesti srca.

Što može utjecati na vaše mentalno zdravlje?

Mnogo je različitih čimbenika koji mogu utjecati na vaše mentalno zdravlje, uključujući biološke, poput genetske komponente. No tu ima i puno socijalnih i vanjskih podražaja, kao što su životna iskustva poput traume ili zlostavljanja, ali i vaš životni stil: prehrana, tjelesna aktivnost i upotrebe supstanci.

Na svoje mentalno zdravlje možete utjecati pozitivno ako izbjegavate toksične ljude, prakticirate meditaciju i slično. 

Može li se mentalno zdravlje s vremenom promijeniti, odnosno popraviti?

S vremenom se vaše mentalno zdravlje može promijeniti tj. popraviti. Na primjer, možda ste u nekoj teškoj situaciji koju ne možete kontrolirati. Naravno da vas to može uznemiriti, pa čak i bitno utjecati na vaš život. Ako se, primjerice, brinete o bolesnom članu obitelji ili suočavate s novčanim problemima to će, naravno, bitno utjecati na vaše mentalno stanje. Jednom kada stresna situacija prođe, moći ćete primijetiti poboljšanje – vjerojatno ćete se osjećati rasterećeno i neopterećeno, sretnije itd.

Znakovi koji ukazuju na poremećaje mentalnog zdravlja

Kada razmišljate o svojem zdravlju i osjećajima, može biti teško znati što je normalno, a što nije, ali postoji jedna jednostavna formula. Kada vas nešto koči u normalnim aktivnostima koje inače bez problema obavljate, možda biste mogli imati nekakav problem i trebali potražiti pomoć. Znakovi koji ukazuju na probleme mogu biti poremećaji u prehrambenim navikama ili navikama spavanja, povlačenje i izoliranje od ljudi, odustajanje od odrađivanja aktivnosti u kojima uživate, manjak energije za obavljanje svakodnevnih stvari, paranoja, halucinacije, glasovi i slično.

Svi koji imaju bilo kakve psihičke poteškoće kao što su naprimjer suicidalne misli, mogu se javiti na sljedeće brojeve:

Dežurni brojevi dostupni od 0 do 24 zdravstvenim djelatnicima jesu 091/939-5944 i 091/941-5114, a osim toga postoje i linije za savjetovanje mladih dostupne na poveznici.