Mjesec dana bez alkohola? Evo kako tijelo reagira

Suhi siječanj ili Dry January međunarodna je inicijativa koja već godinama potiče mnoge da tijekom siječnja u potpunosti izbjegavaju konzumaciju alkohola. Iako se često pogrešno doživljava kao „detoks“, cilj ove inicijative nije odricanje pod svaku cijenu, već zdraviji i svjesniji početak godine.

U svojoj biti, Suhi siječanj poziv je na pauzu i razmišljanje: koliko često pijemo, zašto posežemo za alkoholom i kakav utjecaj on ima na naše zdravlje. Naglasak nije na osuđivanju, nego na razumijevanju – i mogućnosti da male promjene dugoročno donesu velike koristi.

„Cilj nije detoksikacija niti program za osobe s ovisnošću, već prilika da zastanemo, preispitamo svoje navike i otkrijemo koliko dobro možemo funkcionirati bez alkohola.”, objašnjavaju iz Nastavnog zavoda za javno zdravstvo „Dr. Andrija Štampar“ .

Podrška inicijativi Suhi siječanj temelji se na otvorenom i iskrenom razgovoru o zdravim životnim navikama i našem odnosu prema alkoholu. Sudjelovanje u ovom izazovu može biti osobna odluka, ali i poticaj za promišljanje navika osoba koje su nam bliske. Alkohol je duboko ukorijenjen u društvene običaje, no sve više ljudi preispituje njegovo mjesto u vlastitom životu. Važno je istaknuti da Suhi siječanj nije namijenjen isključivo osobama koje imaju problem s alkoholom. Riječ je o prilici za sve – da se bez pritiska i etiketa vidi kako tijelo i um reagiraju na mjesec dana bez alkohola.

VEZANO

Zagrebačka policija zabilježila preko 430 prekršaja tijekom vikenda: evo koliko je napuhao 23-godišnji rekorder

---

Zašto sudjelovati u Suhom siječnju?

Iz Nastavnog zavoda za javno zdravstvo „Dr. Andrija Štampar“ poručuju kako sudjelovanje u inicijativi Suhi siječanj može donijeti niz koristi. Među njima ističu financijsku uštedu, ali i poboljšanja koja se brzo primjećuju u svakodnevnom funkcioniranju – kvalitetniji i mirniji san, više energije tijekom dana te bolju koncentraciju.

Osim toga, izostanak alkohola često doprinosi stabilnijem raspoloženju, jačanju samokontrole i lakšem usvajanju zdravijih životnih navika. Dugoročno, smanjenje ili prestanak konzumacije alkohola povezuje se i s manjim rizikom od razvoja bolesti jetre i srca, kao i određenih mentalnih poteškoća.

Istraživanja potvrđuju dugoročan učinak ovakvog izazova. Prema istraživanju objavljenom u znanstvenom časopisu Alcohol and Alcoholism (Strowger i sur., 2025.), sudionici koji su izdržali mjesec dana bez alkohola bilježe smanjenu konzumaciju, bolju subjektivnu dobrobit i veći osjećaj kontrole, i nekoliko mjeseci nakon završetka izazova.

Suhi siječanj nije test snage volje, već prilika za bolji uvid u vlastite navike. Bez obzira traje li odluka mjesec dana ili postane dugoročnija promjena, poruka inicijative je jasna: osviješten odnos prema alkoholu korak je prema zdravijem i kvalitetnijem životu.