Blagdansko prejedanje je gotovo! Očistite tijelo od toksina uz četiri jednostavna savjeta

Koliko god bile primamljive, opće je poznato kako blagdanske delicije, alkohol i slastice ostavljaju određene posljedice na ljudski organizam. Previše rafinirane hrane, umjetni šećeri i kalorijske bombe u tijelu prave potpuni kaos. Toksini lutaju organizmom, a sve rezultira osjećajem malaksalosti, što može dovesti i do postblagdanske depresije.

Ako ste i vi u proteklim tjednima pretjerali s hranom i pićem, u nastavku donosimo nekoliko savjeta koji će vam pripomoći u procesu detoksikacije.

 

Lagana prehrana

Nema previše mudrosti - slasna i masna pečenje potrebno je zamijeniti laganom, bazno mediteranskom prehranom. Nekoliko dana ili čak tjedana izbjegavajte teška i začinjena jela. Umjesto toga u svoju svakodnevicu ubacite pokoji tanjur povrtne juhe, a i riba će biti dobar za kvalitetan detoks ručak. Ako ste ljubitelj mesa, preporučuje se konzumacija piletine i puretine, dok bi svinjetinu i crveno meso trebalo izbjegavati.
 

Vlakna

Ovi biljni dijelovi savršeno će poslužiti u procesu detoksikacije. Vlakna utječu na normalizaciju glukoze, pomažu u snižavanju kolesterola, a imaju i pozitivne učenike na prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Neke od namirnica bogate vlaknima su: grah, grašak, bademi, mrkva i razne vrste sjemenki.
 

Hidratizacija

Tijelo čovjeka čini otprilike 60 posto vode. Stoga, ne treba niti naglašavati koliko je ova tekućina potrebna našem organizmu. Tijekom blagdana, često zaboravimo konzumirati vodu i tijelo doslovno trujemo ogromnim količinama alkohola, a žeđ pokušavamo utažiti gaziranim i šećerom bogatim sokovima.
 

Fizička aktivnost

Nakon prejedanja, tijelo treba probuditi iz zimskog sna. Kroz vježbanje i fizičku aktivnost potičemo rad vitalnih funkcija i vraćamo se u stanje normale. Sjedilački način života nikako nije dobar izbor, budući da kroz aktivno trošenje energije odstranjujemo i nakupljene toksine.