5 zdravih i ukusnih grickalica idealnih za noćne sate
Bez grižnje savjesti umirite svoj želudac i spokojno utonite u san nakon napornoga dana.
Bez grižnje savjesti umirite svoj želudac i spokojno utonite u san nakon napornoga dana.
Završili ste s učenjem nakon ponoći i odlučili ste da je vrijeme za spavanje, no nikako vam ne pomaže neugodan osjećaj u želucu prouzrokovan gladi? Možda ste odlučili da se nećete hraniti nezdravo te da nećete jesti u kasnonoćnim satima, no nije lako zaspati praznoga želuca – zato donosimo nekoliko opcija za male obroke koji će pritom učiniti dobro vašem tijelu za ljepše jutro.
Voda ili limunada
Iako tehnički nije baš grickalica, voda je zasigurno najjednostavnija opcija, a pomoći će otkloniti neugodan osjećaj u želucu. Ako ipak želite nešto jednako lagano, no bogato okusom, pokušajte napraviti limunadu s cimetom i medom. Cimet pomaže otkloniti želju za nezdravom hranom za kojom biste inače posegnuli, a med će vas zasladiti. Pritom ne treba pretjerivati s limunom.
Pistacija
Prevelika količina pistacija bila bi vrlo kalorična, no umjerena doza pomoći će vam da lakše zaspite. Iako većina namirnica sadrži melatonin – neophodan za kvalitetan san – pistacija je jedna od namirnica koje ga sadržavaju u izobilju.
FOTO: Pixabay
Sjemenke bundeve
Kao i pistacije, sjemenke bundeve pomažu da se osjećate sitima, a pritom ne narušavaju san.
Bobičasto voće
Bobice su izrazito zdrave kao međuobrok u bilo koje doba dana, no savršen su noćni obrok upravo zbog niskog glikemijskog indeksa. Njima ćete utažiti želju za slatkim i pritom se osjećati jako dobro jer su bogate antioksidansima.
Jogurt
Izvrstan je izvor kalcija, čini kosti jačima, a pritom sadržava i minerale, koji se često povezuju s visokom kvalitetom sna. Sadrži i proteine – a istraživanja su pokazala da konzumiranje namirnica bogatih proteinima tijekom noći pomaže reducirati glad ujutro. Jogurt i bobičasto voće činili bi kombinaciju iz snova.
