5 mentalnih vježbi koje će promijeniti način na koji razmišljate

Svi imamo dobre i loše dane kada prevladavaju dobre i loše misli. Preferiramo, naravno, dobre jer loše mogu uvelike utjecati na naše zdravlje. Zbog toga vam donosimo 5 mentalnih vježbi s kojima možete trenirati mozak do sreće i uspjeha i riješiti se negativnih misli.

1. Napravite razliku između razmišljanja i rješavanja problema

Ako se nađete u situaciji u kojoj duboko razmišljate o tome kako vam je loše i stvarate scenarije u kojima se nalazite u bolnim i ružnim situacijama, predahnite na trenutak i promislite je li zapravo rješavate problem ili samo overthinkate o njemu. Ako ste se uvukli u negativne misli, pogotovo o stvarima na koje ne možete utjecati, skrenite misli s problema i pokušajte se fokusirati na neku produktivnu aktivnost.

2. Davajte si savjete

Većina ljudi prije će uskočiti prijatelju i dati mu neki koristan savjet te racionalno promotriti njegov problem, nego što će to učiniti sebi samima, no bitno je i sebi davati savjete. Studije pokazuju da su osobe koje mogu suosjećati sa sobom boljeg psihološkog zdravlja, imaju bolju sliku o sebi, poboljšano samopoštovanje te povećanu motivaciju. Možda zvuči malo suludo, ali pokušajte se istrenirati tako da sa sobom razgovarate kao s prijateljem i prestat ćete biti toliko samokritični.

3. Prepoznajte svoje emocije

Prepoznavanje onoga što osjećate veliki je korak u sretnom razmišljanju. Mnogi ljudi se udaljavaju od pokazivanja emocija i razgovora o njima, no to im ne donosi ništa dobro jer su se zbog toga udaljili od svojih osjećaja te ne mogu prepoznati kako se osjećaju. Zato, izdvojite si neko vrijeme u danu u kojem ćete prepoznati svoje trenutno emocionalno stanje i razmisliti kako ono može utjecati na vaše odluke.

4. Naučite balansirati emocije i razum

Ljude često svrstavamo na one kojih vode emocije i one kojih vodi razum. Iako je prevladavanje jednog naspram drugog često, balansiranje i emocije i razuma je ključ stabilnog emocionalnog stanja. Najbolje odluke donosite upravo kada balansirate to dvoje, zato kad osjećate da su emocije jake, napravite korak unatrag i dajte prostora racionalnom razmišljanju. Kada ste suočeni s nekom odlukom, najbolji način balansiranja emocija i razuma je pravljenje pros and cons liste koja može pomoći maknuti dio emocija.

5. Zahvalnost je bitna

Treniranje zahvalnosti najjednostavniji je način da postignete sreću i uspjeh. Ono se povezuje s brojnim fizičkim i psihološkim stvarima te bez obzira jeste li zahvalni na zdravoj obitelji ili novom komadu odjeće, pokušajte svaki dan biti zahvalni na onome što imate te istrenirati svoj mozak da primjećuje dobre stvari.