Vježbajte uz poznate hitove
Želite li dosadašnje vježbanje učiniti zanimljivijim i plesati uz velike hitove? Nudimo vam određene vježbe za svaku pjesmu.
Želite li dosadašnje vježbanje učiniti zanimljivijim i plesati uz velike hitove? Nudimo vam određene vježbe za svaku pjesmu.
Želite li dosadašnje vježbanje učiniti zanimljivijim i plesati uz velike hitove? Nudimo vam vježbe uz svaku pjesmu.
Uz pjesmu I Love It od Icona Pop možete plesati prema ovim uputama:
20 x skokovi u zrak
20 x skakanje na mjestu tako da petama dotaknuti stražnjicu
10 x vježbate tricepse na način da stavite ruke otraga na neku podlogu i spuštate guzicu i gornji dio tijela
5 x skokovi iz čučnja
30x ruski twist trbušnjaci (sjednite i noge ravno podignete u zrak, loptu premiještate s jedne strane na drugu u ravnini bokova)
10 x iz ležećeg položaja dignete istovremeno i ruke i noge u zrak i pokušate rukama dodirnuti pete
10 x napravite iskorak s jednom te s drugom nogom
Uz pjesmu Can't hold us od Macklemorea preporučujemo da vježbate:
30 x skokovi u zrak
50 x ruski twist trbušnjaci
10 x čučnjevi
20 x trbušnjaci
5 x skokovi iz čučnja
15 x leđnjaci (istovremeno dižete lijevu ruku i desnu nogu, pa desnu ruku i lijevu nogu)
30 x skokovi u zrak
5x čučanj, sklek, čučanj, skok
Za Jay Z- evu pjesmu On to the Next One preporučujemo:
40x podignete visoko koljena
15x trbušnjaci s nogama visoko podignutima u zrak
10 x sklekovi na povišenom (držati ruke na nečemu povišenom, a noge na podu)
20 x skokovi u zrak
10 x trbušnjaci s nogama visoko podignutima u zrak
30 x iskorak s jednom pa s drugom nogom
40x skokovi u zrak
30 x ruski twist trbušnjaci
Uz Kanye Westovu Power možete vježbati:
30 x skokovi u zrak
10 x dizanje na prste pa na petu
15 x sklekovi
10 x sklekovi na povišenom
50 x vožnja biciklom (ležanje na leđima i nogama u zraku voziti bicikl)
10 x čučnjevi
5 x trbušnjaci
30 x skokovi u zrak
5 x čučanj, sklek, čučanj, skok
