„Crossfit je način života, religija!”
Marko Vujčić je student Odjela za izobrazbu trenera na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu i strastveni zaljubljenik u Crossfit.
Marko Vujčić je student Odjela za izobrazbu trenera na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu i strastveni zaljubljenik u Crossfit.
Za Crossfit nije čulo mnogo ljudi, barem ne u Hrvatskoj, ali jednom kada saznate što je i isprobate ga, sigurno ćete se „navući”.
Crossfit bismo mogli opisati kao program treniranja koji kombinira kondicijski trening s vježbama snage te kao takav predstavlja ultimativni fitness trening. Crossfit velikom brzinom osvaja srca vježbača diljem svijeta, a glavni razlozi za to su njegova fleksibilnost i varijabilnost.
Program je namijenjen i prilagođen svima, bez obzira na dob, spol i prethodno iskustvo u vježbanju.
Kada biste detaljnije istraživali ovu zanimljivu i živahnu zajednicu vježbača, uvidjeli biste koliko truda ljudi ulažu u to te ogromnu količinu predanosti koju posjeduju u poboljšanju vlastitog fizičkog stanja i zdravlja, ali i psihičke stabilnosti te sebe kao osobe.
Koliko zapravo Crossfit znači pojedincu koji se njime bavi, odlučili smo provjeriti iz prve ruke. Odgovore na naša pitanja tražili smo od Marka Vujčića. Marko je student Odjela za izobrazbu trenera na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu i vrlo aktivan Crossfit vježbač. Iz njegovih riječi možete saznati što njemu predstavlja Crossfit i koliko je svoj život prilagodio ovom obliku treninga.
Možeš li nam malo predstaviti i opisati kakve su tvoja pozadina i interesi u fitnessu prije nego što si se okrenuo Crossfitu?
Zapravo, moj je prvi susret s fitnessom i teretanom bio u rehabilitacijske svrhe. Nakon operacije koljena i dolaska iz toplica trebao mi je sobni bicikl i odlučio sam se za odlazak u teretanu u blizini kuće u Vinkovcima. Svakim odlaskom i promatranjem drugih kako vježbaju bilo mi je sve privlačnije i nakon što sam mogao vježbati, odlučio sam se na taj korak. Naravno, tada nisam znao ništa i sve informacije sam dobivao od starijih vježbača ili čitajući i istražujući preko interneta. I, kao većina, radio sam klasični, tradicionalni trening u teretani.
Kako si saznao za Crossfit?
Prilikom jednog treninga trener u teretani je spomenuo Crossfit kao oblik grupnog treninga koji će se početi provoditi u toj teretani. Odlučio sam isprobati da vidim o čemu se radi. Nakon što sam došao s prvog treninga, Google je učinio svoje i saznao sam za takav način vježbanja.
Što za tebe znači Crossfit?
Crossfit je način života, religija! Moram priznati da mi je to više od samog treninga i vježbanja. Zajednica bi možda bila dobra riječ. Crossfit je uživanje, ispunjenje dana. Cjelokupni dan planiram po tome kada idem na trening i još mi se nije dogodilo da sam nakon treninga otišao direktno kući. Otkrivanje tjelesnih mogućnosti o kojima sam mogao samo sanjati bila bi još jedna od čari ovog treninga. Trenuci kada si nešto toliko puta probao i nisi uspio, kad ti nešto se čini nemogućim, a u biti je samo dodatni motiv za dalje. Osjećaj nakon svladavanja nove vježbe ili motoričkog zadatka je neopisiv. Kao i u svakom sportu, crossfit je pun uspona i padova. I na kraju, ono što je također iznimno bitno – učenje, edukacija. Crossfit je konstantno učenje.
Kako sam student Odjela izobrazbe trenera, smjer fitness, Crossfit bi mi mogao biti budući posao. Ono što mi se zapravo nudi je prilika, ponajviše zahvaljujući trenerima Saši Grošiću i Marinu Bašiću. Biti dio nečega s dvojicom vrhunskih stručnjaka poput njih velika je čast za mene kao studenta, a nadam se da će se pretvoriti i u dugoročnu uspješnu suradnju po završetku studiranja.
Možeš li opisati filozofiju koju predstavlja Crossfit?
Mislim da je filozofija najbolje sažeta u definiciji Crossfita koja kaže da je Crossfit konstatno varijabilno (promjenjivo) funkcionalno vježbanje izvođeno jako visokim intenzitetom. S posebnim naglaskom na ovaj dio funkcionalnog vježbanja.
Tko se sve može baviti Crossfitom?
Svi. Ali zaista svi. Od djece do umirovljenika. Svaka vježba ima svoju prilagodbu, modifikaciju i svaka osoba može se baviti crossfitom, bilo kao oblikom rekreativnog vježbanja ili nekog drugog. Svima se može prilagoditi i sve postane izvedivo bez obzira na utreniranost osobe.
Postoje li u Hrvatskoj Crossfit klubovi i natjecanja te kako su ona organizirana?
Naravno. Ono što bi bila klasična teretana ili u ovom kontekstu 'klub', to bi bio Crossfit box. Postoji puno neslužbenih boxova u svijetu i Hrvatskoj, ali samo su 4 službena (i legalna) u Hrvatskoj te imaju pravo koristiti ime Crossfit u svom nazivu. To bi bili CrossFit Zagreb, kao prvi službeni box u Hrvatskoj, čiji sam član. Zatim, CrossFit Green Vision, Fanatic Box CrossFit (oba u Zagrebu) i CrossFit Split, kao jedini izvan Zagreba.
Natjecanja postoje na svjetskoj i lokalnoj razini, kao i u svim ostalim sportovima. Razlika je u tome što crossfit nije sport, iako sadrži sve elemente sporta. Krajem veljače ove godine počinju kvalifikacije za CrossFit Open nakon kojega se vježbači kvalificiraju dalje na CrossFit Regionals i konačno na CrossFit Games (što bi bilo nešto u rangu svjetskog prvenstva u drugim sportovima). Pobjednik CrossFit Gamesa nosi titulu The Fittest Man/Woman on Earth.
Na lokalnoj razini organiziraju se natjecanja na koja se mogu prijaviti baš svi (kao i na CrossFit Open). Objave se vježbe koje će se raditi, a organizator zatim odlučuje hoće li se natjecatelji natjecati na određeni broj ponavljanja ili tko će prije napraviti više ponavljanja u određenom vremenu. Zapravo bi samo CrossFit Open, Regionals i Games bila Corssfit natjecanja, sve drugo što se radi sličnim pristupom su natjecanja u tzv. Funkcionalnom fitnessu. Razlog tome je trademark, žig CrossFit koji se ne smije koristiti bez dozvole. Pravila se odnose na raspon pokreta, npr. čučnja, skleka, zgiba i ostalih vježbi koje se mogu pojaviti na natjecanju. A s obzirom na to da je crosfit oblik vježbanja pri kojem se koriste elementi dizanja utega, gimnastike i svih ostalih aktivnosti, na natjecanju se može pojaviti bilo što. No, velike su razlike između rekreativnog i natjecateljskog Crossfita. Puno je više rekreativaca.
Ljudi često kritiziraju Crossfit kao napornu aktivnost u kojoj se vrlo lako može ozlijediti, koliko istine ima u tim kritikama?
Pa istina je da je aktivnost u kojoj se vrlo lako može ozlijediti. Ali promatrajući sve tjelesne aktivnosti, zapravo je svaka takva ako se provodi neozbiljno, neplanirano ili na sličan način. Ako na pravilan način koristimo opremu, rekvizite i pomagala koja su nam na raspolaganju, uz stručno vodstvo školovane osobe, trenera, ako progresivno učimo svaki pokret, ispravljamo greške na trenizima, održavamo radionice i treninge na kojima se uči izvođenje više ili manje kompleksnih vježbi, mislim da možemo reći da ipak i nije aktivnost u kojoj se vrlo lako može ozlijediti.
Ozljede postoje, kao i u svakom sportu. Na kraju krajeva, ozljeda je, nažalost, jedan od neizostavnih dijelova sporta. No, Crossfit je na takvom glasu zbog toga što ga veliki broj ljudi vježba kod kuće uz učenje pojedinih tehnika uz video, a video vas ne može ispraviti ako nešto ne radite dobro.
Kakve sposobnosti, prema tebi, mora imati uspješan vježbač Crossfita?
Psihofizičko zdravlje i volja. Iako bih volju stavio na prvo mjesto i istaknuo ju kao važniji faktor. Ako je zdravstvena tegoba takva da se treningom može popraviti ili poboljšati, to zapravo i ne predstavlja ograničavajući faktor.
Koja je tvoja najdraža vježba?
Hm... Ne mogu izdvojiti najdražu. Neke su lakše od drugih, neke su mi draže. Mislim da bi se većina rekreativaca u Crossfitu složila da je lakše izdvojiti neku mrsku nego dragu vježbu. A i mrskih imam dosta.
Koji bi savjet dao nekome tko se dvoumi da počne trenirati Crossfit?
Moj jedini savjet je da ljudi dođu na trening i probaju iz prve ruke kako to izgleda i da ne slušaju priče drugih ljudi, već da se sami uvjere.
