Top 6 knjiga pomoću kojih ćete pobijediti overthinkanje

Overthinkanje je uobičajan obrazac razmišljanja s kojim se mnogi ljudi susreću u nekom trenutku svog života. Svi previše razmišljamo, ali neki su od nas skloniji pretjeranom razmišljanju od drugih, što može biti štetno za mentalno i fizičko zdravlje. Mi vam donosimo rješenje u obliku šest najboljih knjiga koje se najčešće preporučuju o overhinkanju.

1. Unf*ck Your Brain, Faith G. Harper

Napisana vrlo razgovornim stilom koji se lako čita i probavlja, ova knjiga daje sjajne primjere kako prebroditi tjeskobu, a temelji se na vlastitim iskustvima autorice i iskustvima drugih s anksioznošću, depresijom, opsesivno-kompulzivnim poremećajem i PTSP-om. Recenzije na knjigu su veoma pozitivne, a oni koji se sami bore s overthinkanjem rekli su kako im je knjiga dala novi pogled na svijet. 

2. Clear Your Mind: Stop Overthinking, Tune Out Mental Chatter and Worry Less – Balance Your Emotional and Rational Mind, Steven Schuster

Ova je knjiga za svakoga tko želi naučiti kako se prestati previše brinuti. Autor Steven Schuster u knjizi objašnjava kako se kroz svoje djetinjstvo i mladost stalno brinuo o stvarima koje su bile izvan njegove kontrole, ali tada je naučio kako uravnotežiti svoje emocije i koristiti se logikom. U sebi je pronašao smirenost i volju da živi život bez da njime vladaju brige i sumnje. Knjiga počinje detaljnim objašnjenjem kako funkcionira vaš um. To objašnjava zašto se toliko brinete, iako to ne želite. Također pokriva rješenja koja su dostupna ako odlučite nešto poduzeti umjesto da stalno iznova zaglavljujete u istim obrascima razmišljanja.

3. Priručnik za život, Epiktet 

Možda niste očekivali da vam grčki filozof iz 1. stoljeća može pomoći u overthinkanju, ali Epiktetova su učenja bezvremenska, a riječi iz ovog djela će zaista doprijeti do vas. Knjiga počinje sjajnim citatom: Teškoće su stvari koje pokazuju osobu kakva je, a Epiktet nas uči kako da budemo zahvalni na svemu što imamo, bez obzira je li to nešto što aktivno želimo ili ne. On nas uči da budemo zahvalni za svoja tijela, iako ona stare i umiru te nas uči da budemo zahvalni za sve što doživljavamo jer nam to omogućuje da učimo i rastemo kao ljudi. 

4. Stillness Speaks, Eckhart Tolle

Ljudi su oko ove knjige dosta podijeljeni, ali čak i oni koji kažu da se ne slažu sa svime napisanim, smatraju da je bilo vrijedno čitanja. Čitati ovu knjigu je kao da čitate rječnik mudrosti, prema jednom od recenzenata. Ova se knjiga smatra jednom od najboljih knjiga o pretjeranom razmišljanju dostupnih danas, jer se fokusira na prisutnost u svakom trenutku, što svakako može pomoći onima koji se bore s pretjeranim razmišljanjem, koje je obično uzrokovano time što previše žive u svojim glavama.

5. Reclaim Your Brain, Joseph A. Annibali

Ovo je zanimljiva knjiga o tome kako smanjiti stres, tjeskobu i ovethinkanje te kako vratiti svoj život pod kontrolu. Knjiga objašnjava zašto je teško prevladati takve osjećaje, daje konkretne strategije za rješavanje problema, kako koristiti svoja osjetila da biste se osjećali prizemljenijim u sadašnjem trenutku, i mnogo više. Kraj knjige prepun je resursa za dodatnu pomoć, kao i kako pronaći pravog psihologa za sebe.

6. Rewire: Change Your Brain to Break Bad Habits, Overcome Addictions, Conquer Self-Destructive Behavior, Richard O' Connor

Autor ove knjige je psiholog koji cijeli život pati od anksioznosti. Opisuje patnju tjeskobe i što se događa u mozgu tijekom napadaja panike. Objašnjava kako mozak stvara strah i kako se to može preusmjeriti na povećanje samopouzdanja. Knjiga uključuje i radne listove i vježbe koje će vam promijeniti život. Čak i ako nemate vremena raditi sve vježbe, iz ove ćete knjige naučiti toliko toga o tjeskobi da vam može pomoći da prebrodite napadaj ili smanjite patnju u svakodnevnom životu.