Studentski vodič za mentalno zdravlje: savjeti za teška razdoblja tijekom studiranja

Dobrobit studenata izuzetno je važna, a nekim pojedincima briga o mentalnom zdravlju može predstavljati veliki izazov, posebno u užurbanom i zahtjevnom okruženju fakulteta. Tijekom studiranja važno je imati učinkovite strategije za očuvanje mentalnog zdravlja, a u nastavku vam donosimo na koje ga sve načine možete poboljšati.
 

VEZANO: Pomoć pri učenju: namirnice koje poboljšavaju vašu koncentraciju

Socijalna interakcija

Održavanje odnosa i podrška od prijatelja, obitelji i ostalih studenata važni su faktori za očuvanje mentalnog zdravlja. Pronađite vrijeme za druženje i razgovor kako bi stvorili kvalitetne odnose koji će vam pomoći u savladavanju teških trenutaka.
 

Tjelesna aktivnost

Fizička aktivnost može imati pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje time što smanjuje stres i poboljšava raspoloženje. Pronađite aktivnost koja vam odgovara, bilo da je to šetnja, trčanje, vježbanje u teretani ili joga, a zatim je lagano uvedite u vašu svakodnevicu.

Kvalitetan san

Pokušajte održavati dobar raspored spavanja, izbjegavajući prekomjerno konzumiranje kofeina i korištenje mobitela prije spavanja kako biste osigurali kvalitetan san.

Pravilna prehrana

Pravilna prehrana i redovita hidratacija ključni su za očuvanje općeg zdravlja, isto kao i mentalnog. Potrebno je jesti uravnotežene obroke koji sadrže voće, povrće, cjelovite žitarice i proteine te piti dovoljnu količinu vode tijekom dana.
 

Pronađite ono što vas usrećuje

Važno je pronaći ravnotežu između obaveza na fakultetu i vremena za odmor i opuštanje. Planirajte pauze tijekom studiranja, pronađite zanimljiv hobi i posvetite dovoljno vremena sebi i stvarima koje vas usrećuju kako bi bili u potpunosti ispunjeni.