Kako prevladati osjećaj anksioznosti na novom poslu
Ako ste našli novi posao zbog kojeg ste sretni, ali vam se u jednu ruku javlja i osjećaj straha zbog novog ranog okruženja, u članku vam donosimo korisne savjete kako na najefektivniji način prevladati početnu anksioznost.
Ako ste našli novi posao zbog kojeg ste sretni, ali vam se u jednu ruku javlja i osjećaj straha zbog novog ranog okruženja, u članku vam donosimo korisne savjete kako na najefektivniji način prevladati početnu anksioznost.
Nove kolege, šef, nepoznato radno okruženje, sve su to stavke koje pri zaposlenju izazivaju stres i nelagodu čak i ako uzmemo u obzir činjenicu da smo samoinicijativno bili u potrazi za nekom promjenom u karijeri ili novim poslom.
Važno je naglasiti kako je strah, odnosno anksioznost koja se javlja kao posljedica neke nove životne promjene kao što je posao, sasvim normalna stvar te se svi mi možemo poistovjetiti s njome. Zapravo istraživanja su pokazala kako su ljudi anksiozni u svakoj novoj životnoj situaciji, a kada tome pridodamo pritisak ostavljanja dobrog prvog dojma na nadređenog kolegu ili kolegicu, stres je zagarantiran. Tako klinički psiholog Joshua Klapow tvrdi kako je započinjanje novog posla uvijek povezano s aktiviranjem starih strahova kao što je prvi dan škole/fakulteta te dolazi do postavljanja pitanja Što će se dogoditi? i Tko će tamo biti?
Ako se trenutno nalazite na nekoj novoj životnoj i profesionalnoj prekretnici, u nastavku članka donosimo vam savjete koji će vam pomoći da prevladate osjećaj anksioznosti u tranzitnom periodu.
1. Naučite kontrolirati fizičke simptome stresa
Kako biste naučili kontrolirati fizičke simptome stresa važno je usvojiti ispravnu tehniku disanja koja će vam pomoći da uravnotežite svoj um i tijelo. Bilo bi dobro kada biste na putu do posla pokušali disati polako i duboko jer će vas spoznaja da imate kontrolu nad vlastitim disanjem na kraju i umiriti. Ovo svakako nije najvažniji korak u borbi protiv anksioznosti, ali je jedna od prvih stvari koja će vam pomoći smanjiti razinu stresa.
2. Upoznajte svoje radno mjesto
Vjerojatno ste dobili neki dojam o svom novom radnom mjestu još tijekom procesa intervjuiranja koji se odvijao prije samog zapošljavanja. Ipak ako ste anksiozni, uzmite nekoliko minuta više kako biste se povezali i dodatno upoznali s novom radnom okolinom. Također uvijek možete personalizirati svoj radni prostor što će rezultirati prijeko potrebnom dozom samopouzdanja, a tim ćete postupkom ujedno osigurati da uvijek imate nešto poznato u nepoznatom.
3. Nađite barem jednu osobu u čijem se društvu osjećate ugodno
Nađite barem jednu prijateljski raspoloženu osobu s kojom se možete družiti dok ne prođe nelagodno razdoblje upoznavanja i dokazivanja. To može biti osoba u čijem vam je društvu ugodno biti, a ujedno može poslužiti i kao utočište, posebice prvih radnih dana kada je anksioznost na svome vrhuncu.
4. Uhodajte se u svoju novu radnu rutinu
Istraživanja su pokazala kako se ljudi vole vezati uz svoju radnu rutinu jer to zapravo ima pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje pojedinca. Dobro je otprilike znati kada idete na posao, kada ćete uzeti pauzu za ručak ili u koje ćete vrijeme provjeriti e-mail. Kako biste razvili neku pozitivnu rutinu, probajte trideset dana vježbati tu naviku.
5. Zapamtite da je određena doza anksioznosti sasvim normalna
Prisjetite se s vremena na vrijeme kako je određena doza anksioznosti normalna, ali i izuzetno korisna, jer vas upravo ona čini fokusiranima i angažiranima. Istraživanja su pokazala kako vas normalna količina stresa zapravo čini boljima na poslu te vas motivira da se trudite još i više.
Važno je naglasiti kako bi anksioznost vezana uz novi posao trebala popustiti unutar četiri tjedna te biste u vrlo kratkom vremenu trebali početi uživati u novom poslu koji ste zaslužili svojim radom i trudom. Stoga se opustite i krenite u nove radne pobjede bez stresa.
