Kuhajte sa Studentskim: Idealan doručak za zdrav početak dana
Jednostavan recept za doručak koji uključuje zobene pahuljice i druge zdrave namirnice.
Jednostavan recept za doručak koji uključuje zobene pahuljice i druge zdrave namirnice.
Bez obzira na godišnje doba svako biste jutro trebali započeti osvježavajućim, ali zasitnim i nutritivno bogatim doručkom. Pod takvim se doručkom ne računaju čokoladni namazi, čokoladne pahuljice ili nešto slično što često učini više štete nego koristi. Misli se na obrok koji se sastoji od uistinu zdravih namirnica kao što su, recimo, zobene pahuljice, voće, mlijeko i slično. Donosimo vam recept za doručak kojim ćete svaki dan započeti zdravo, a koji će vam dati potrebnu energiju za obavljanje obaveza koji vas čekaju već od ranoga jutra.
Sastojci:
- 5 žlica zobenih pahuljica
- 2 žličice chia sjemenki
- 1/2 žličice kakao-praha
- 1 šalica biljnog ili običnog mlijeka
- nekoliko cijelih badema i lješnjaka
- svježe voće po želji (npr. banane, borovnice)
- sušeno voće po želji (npr. brusnice).
Priprema:
U posudi pomiješajte sve suhe sastojke, na kraju prelijte mlijekom, izmiješajte i ostavite u hladnjaku preko noći ili 5-10 minuta ujutro da odstoji. Zdrav je doručak spreman za konzumaciju, a ako vam količina bude prevelika, idući si puta samo prilagodite omjere.