Ono si što jedeš ili ćeš to postati…
Nismo svjesni koliko prehrana utječe na naše opće stanje, kako se osjećamo i koliko energije za život imamo. I zato pišemo ovaj tekst jer je, bez obzira na skromni studentski budžet, uz dobru volju i malo truda moguće hraniti se zdravije i osjećati se bolje.
Nismo svjesni koliko prehrana utječe na naše opće stanje, kako se osjećamo i koliko energije za život imamo. I zato pišemo ovaj tekst jer je, bez obzira na skromni studentski budžet, uz dobru volju i malo truda moguće hraniti se zdravije i osjećati se bolje.
Prehrana je, nažalost, vrlo često zadnja stvar o kojoj brinemo za vrijeme studiranja. Sve nam je važnije od toga. Jedemo usput, u pekarama, u brzoj menzi, u fast foodovima. Znate li da se više od polovice brucoša značajno udeblja na prvoj godini fakulteta? Manje se krećemo, više sjedimo/učimo, nema hrane koju su doma pripremili roditelji… Čini nam se da je preskupo za naš studentski bankovni račun hraniti se zdravije i kvalitetnije, a istovremeno nam nije problem platiti vrećicu čipsa kao doručak u menzi.
Nismo svjesni koliko prehrana utječe na naše opće stanje, kako se osjećamo i koliko energije za život imamo. I zato pišemo ovaj tekst jer je, bez obzira na skromni studentski budžet, uz dobru volju i malo truda moguće hraniti se zdravije i osjećati se bolje.
Najvažniji obrok u danu
Krenimo od doručka. Preskočite pekaru. Kupite zobene pahuljice i složite si za par minuta top doručak koji će vas držati sitim duže vrijeme. Zobene prelijte vrućom vodom, mlijekom ili jogurtom. Dodajte žličicu meda, kakaa ili voće, za finiji okus. Ako ne volite zobene, jogurt i voće također su top kombinacija. Ili napravite jaja u čajnoj kuhinji. Ili otiđite u menzu. Toliko je opcija! U redu je ponekad svratiti u pekaru i uživati u toplom i mirisnom pecivu, ali potrudite se da to ne bude često. Jer znate da ta ugoda kratko traje i da ste već za tren gladni.
Pazite na nutritivnu vrijednost namirnica
Ručak. Složite si dnevni raspored tako da stignete sjesti i u miru ručati. Ako idete u menzu, birajte cjelovite obroke (juhu, meso, povrće, salatu…). Ako sami sebi spremate ručak, pazite na nutritivnu vrijednost namirnica. Kombinirajte meso ili druge izvore proteina i povrće. Vrlo je važno ne jesti usput, nego se posvetiti toj radnji. Žvačite hranu duže, uživajte u okusima i tom obroku.
Brza hrana nije loša samo za zdravlje već i za studentski budžet
Isto vrijedi i za večeru. I jedite voće, neka vam to bude dnevna doza slatkog i vitamina. Izbjegavajte brzu hranu jer vam zaista osim užitka koji brzo prođe, ne donosi ništa dobro. Usto je i preskupa. Pogledajte izvod s vašeg studentskog bankovnog računa unazad mjesec dana i provjerite koliko ste novca potrošili na brzu hranu… Možda vas i ušteda motivira da se počnete hraniti bolje i općenito više mislite na zdravlje. I krećite se, hodajte, vježbajte…
