Koja je tajna vječnog zdravlja?

Sigurno poznajete barem jednu osobu koja gotovo uvijek uspijeva ostati zdrava pa čak i onda dok svi oko nje kišu, kašlju i osjećaju se loše. Donosimo 7 glavnih načina za održavanje optimalne razine zdravlja i dobrog imuniteta.

Dovoljno sna

Stručnjaci se slažu da je dovoljna količina sna jedno od najvažnijih pravila za zdrav život. Istraživanja pokazuju da osobe koje spavaju 5 do 6 sati tijekom noći imaju 30% više šanse da se prehlade u odnosu na pojedince koji spavaju 7 sati i više.

Kontrola stresa

Stres provjereno slabi imunitet, a stručnjaci tvrde da ga je moguće kontrolirati. Prije svega važno je bolje organizirati svakodnevne obaveze, te držati kontrolu nad svime što trebate učiniti unutar dana ili tjedna.  Negativne posljedice stresa mogu se ublažiti omiljenim aktivnostima poput plesa, meditacije, vizualizacije i pozitivnih afirmacija.

VEZANO

Otvoren je poziv za tehnološke stipendije na Sveučilištu u Klagenfurtu, mogu se prijaviti i studenti iz Hrvatske

---

Tjelovježba

Redovna tjelovježba jača imunitet i smanjuje šanse za dobivanje infekcija dišnog sustava. Bavljenje sportom barem tri puta tjedno ključno je za zdrav organizam.

Vitaminski suplementi

Bez obzira koliko pazili na prehranu, nekad je zbog kvalitete dostupnih namirnica teško unijeti sve potrebne vitamine i minerale u organizam. Zato dobar dio ljudi nadoknađuje manjak nutrijenata vitaminskim suplementima u kapsulama i praškovima koji jačaju imunitet te osnažuju tijelo u borbi protiv bolesti.

Zdrava prehrana

Mediteranski način prehrane koji je temeljen na nemasnim bjelančevinama, svježem voću, povrću i cjelovitim žitaricama pokazao se kao jedan od najzdravijih. Bolestima pak pogoduje industrijski procesirana hrana puna masnoća, bijelog brašna i šećera.

Pranje ruku

Tijekom dana rukama dodirujemo razne površine upitne čistoće – od vozila javnog prijevoza do vlastitih tastatura na poslu koje skrivaju mnoštvo bakterija. Da bi spriječili njihovo širenje i razbolijevanje, zdravi ljudi redovno peru ruke, a posebno ako jagodicama prstiju žele dodirnuti usta, zube ili oči.

Javni prijevoz

Kihanje i kašljanje uobičajena su pojava u vozilima javnog prijevoza poput autobusa i tramvaja. Ne čudi stoga što se mnogi zaraze na putu prema poslu ili školi. Ako nemate mogućnosti raditi od kuće ili se voziti osobnim automobilom, pokušajte do svojeg odredišta doći pješke ili biciklom.