Kako spriječiti ili barem ublažiti pojavu mamurluka

Mamurluk je većini nas dobro poznata posljedica fantastičnog provoda i koje kapljice alkohola previše. Donosimo vam šest savjeta koji će vam pomoći izbjeći najteže posljedice konzumacije alkohola i ubrzati oporavak vašeg organizma.

1. Pijte mnogo vode

Voda je iznimno važna za funkcioniranje našeg organizma. Alkohol je diuretik, odnosno tjera naš organizam na gubitak vode. Većina najčešćih simptoma mamurluka, poput glavobolje i sličnih, nastaju upravo zbog dehidracije. Zato, pripremite se prije izlaska. Popijte čašu ili dvije vode prije nego iziđete iz stana.

Dobra je ideja napuniti vrč vode i postaviti ga uz uzglavlje svog kreveta. Kada se vratite kući iz provoda, neće vam se dati odlaziti u kuhinju po čašu i vodu pa je dobro imati ih pri ruci. Mnogi ni ne shvaćaju koliko su žedni kada dođu kući i bace se na krevet. Vaš organizam bit će vam zahvalan, a simptomi mamurluka mnogo slabiji.

2. Pokušajte se naspavati

Dobar san odmara i regenerira naše tijelo. No, alkohol ometa mehanizme spavanja, pa je teško kvalitetno se naspavati nakon burne noći. Dovoljna hidratacija može značajno pomoći kvaliteti vašeg sna. Ako se budite tijekom noći, ostanite u krevetu i pokušajte ne paliti svijetlo kako se ne biste dodatno razbudili. Možda uspijete ponovno zaspati.

3. Popijte čašu domaćeg smoothieja

Kako smo već spomenuli, alkohol dehidrira naš organizam, a s vodom iz organizma nestaju i mnoge hranjive tvari. Ukusni smoothie od bilo koje kombinacije banane, jabuke, jagode, dinje, kivija i naranče, uz dodatak orašastih plodova i malo mlijeka bit će dobrodošao unos vitamina i minerala u vaše tijelo.

4. Razni izotonični i vitaminski napitci mogu pomoći

Izotonični, odnosno sportski napitci i vitaminski napitci poput Cedevite ili sokova obogaćenih vitaminima također su dobar izbor za nadopunjavanje zaliha hranjivih tvari u vašem tijelu koje su zasigurno opustošene nakon konzumacije alkohola.

5. Pojedite hranjiv i ukusan doručak

Mnogima je poznata žudnja za dobrim i masnim burekom od mesa ili kebabom na povratku kući iz provoda. Znanost pokazuje kako konzumacija masnije hrane, bogate ugljikohidratima smanjuje i ublažava simptome mamurluka. Zato, za mamurni doručak preporučujemo jaja, bilo na oko ili miješana, pržena na maslinovom ulju uz lagani prepečenac.

6. Isprobajte čaj od đumbira, kamilice ili mente

Ako vas nakon pijanstva muči želudac, isprobajte čajeve od đumbira, mente ili kamilice. Uz to što će nadomjestiti gubitak vode iz vašeg organizma, smirit će iziritiran želudac i pomoći njegovu  boljem funkcioniranju.