Dva tjedna bez ikakvog vježbanja čini štetu tijelu
Znanstvenici su proveli istraživanje kako dva tjedna bez vježbanja utječe na organizam.
Znanstvenici su proveli istraživanje kako dva tjedna bez vježbanja utječe na organizam.
Ljeto je tu, što znači da je većina nas standardne brige oko faksa zamijenila razmišljanjima kako ćemo izgledati u kupaćim kostimima i laganoj ljetnoj odjeći (koja tako izdajnički otkriva sva mjesta gdje su se sakrili svi oni obilni obroci iz menze). Znanstvenici sa Sveučilišta u Liverpoolu tvrde da dva tjedna bez vježbanja dovodi do značajnog gubitka mišićne mase. To znači da dva tjedna bez vježbanja mogu dovesti do promjena koje mogu povećati rizik od dijabetesa i srčanih bolesti.
Provedeno istraživanje je uključivalo grupu od 28 ljudi u prosjeku starih 25 godina. Oni nisu izgledali kao uvijek sam u teretani i imam nula posto masnog tkiva, već su to bili ljudi koji su u prosjeku dnevno prehodali oko deset tisuća koraka uz prakticiranje umjerene tjelovježbe i imali su normalnu tjelesnu težinu.
Kroz dva tjedna sudionici istraživanja nisu mijenjali prehrambene navike, ali su fizičku aktivnost smanjili za više od 80 posto. Na kraju istraživanja ispitanici su se udebljali, s time da se većina njih najviše udebljala u području trbuha, izgubili mišićnu masu i završili razdoblje ispitivanja s manjom kondicijom i povećanim kolesterolom. Zahvaljujući njihovom zdravstvenom stanju i kondiciji koju su imali otprije, sudionici su se s povratkom na svoje stare navike bez problema vratili u svoju staru tjelesnu kondiciju.
Znanstvenici tvrde da ako učestalo vježbamo, odmor od dva tjedna tijekom kojih se opustimo neće imati velike posljedice za naš organizam (ključ je u umjerenosti). Što je pauza duža, teže ćemo se vratiti u formu. Znanstvenici kao problem navode činjenicu da većina ljudi koji započinju s vježbanjem ne nastavljaju nakon pauze. To se odnosi na sve koji vježbaju radi izgleda u ljetnoj sezoni, a s hladnijim danima ukidaju sve zdravije navike. Svi rekreativni sportaši se ne trebaju brinuti, ali kampanjci bi trebali razmisliti o promjeni navika.
Znamo da je naporno vježbati kada je temperatura zraka ugodnih +30 Celzijevih stupnjeva, ali preporuka je tijekom ljeta barem se prisiliti na šetnju ili lagani jogging u predvečer ili rano jutro kad su temperature malo niže.
Priuštite sebi potreban odmor, ali ne zaboravite brinuti i o svom tijelu, barem radi zdravlja.
