Deset načina za početak zdrave rutine ovog proljeća

Proljeće je savršeno vrijeme da pokrenete svoje zdrave navike i napravite pozitivne promjene u svojoj rutini. Nakon duge zime vrijeme je da uživate u dužim danima, toplijem vremenu, ali i prilici za neke nove početke. Donosimo deset jednostavnih načina da pokrenete pokoju zdravu rutinu ovog proljeća i, prije svega, da se osjećate dobro.
 

1. Započnite s proljetnim čišćenjem

Proljetno čišćenje nije korisno samo za vaš dom. To je također sjajan način da raščistite svoj um i tijelo. Odvojite dan da očistite police, hladnjak i ormare. Riješite se svih nezdravih grickalica ili prerađene hrane i zamijenite ih svježim voćem, povrćem i cjelovitom hranom.
 

2. Aktivirajte se na svježem zraku

Iskoristite toplije vrijeme i izađite van, prošećite, trčite ili vozite bicikl. Isprobajte novu aktivnost na otvorenom kao što je planinarenje, vožnja kajakom ili veslanje. Vježbanje na svježem zraku može poboljšati vaše raspoloženje, smanjiti stres i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje.
 

3. Hidratizirajte se

Piti dovoljno vode važno je tijekom cijele godine, ali je posebno važno tijekom toplijih mjeseci. Držite bocu s vodom uvijek uz sebe i ciljajte na najmanje 8 čaša dnevno. Dodajte malo okusa tako što ćete u vodu dodati voće ili začinsko bilje.
 

4. Postavite realne ciljeve

Postavljanje realnih ciljeva važan je dio svake zdrave rutine. Odaberite cilj koji je dostižan i specifičan. Primjerice, postavite cilj hodanja 30 minuta svaki dan ili kuhanja zdrave večere tri večeri tjedno.
 

5. Krećite se tijekom dana

Čak i ako nemate vremena za potpuni trening, bilo kakvo kretanje tijekom dana može poboljšati vaše zdravlje. Idite stepenicama umjesto liftom, parkirajte dalje od trgovine, vozite se biciklom do faksa.
 

6. Dobar san obavezan je 

Dovoljno sna ključno je za vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Pobrinite se da spavate najmanje 7-8 sati svake noći. Stvorite opuštajuću rutinu prije spavanja i izbjegavajte elektroniku prije spavanja, poput zurenja u mobitel ili gledanja televizije.
 

7. Jedite sezonsko voće i povrće

Proljeće je savršeno vrijeme da počnete jesti sezonski. Odaberite svježe voće i povrće koje je u sezoni, poput šparoga, jagoda i špinata. Ne samo da će imati bolji okus već će biti i hranjiviji.
 

8. Povežite se s drugima

Proljeće je odlično vrijeme za povezivanje s drugima i izgradnju odnosa. Planirajte piknik s prijateljima, pridružite se sportskoj ligi ili idite na grupni sat fitnessa. Društvene interakcije mogu poboljšati vaše raspoloženje i smanjiti stres.
 

9. Isprobajte novi zdravi recept

Postavite si izazov da svaki tjedan isprobate novi zdravi recept. Budite kreativni u kuhinji i isprobajte nove sastojke i načine kuhanja. Kuhanje kod kuće može biti zabavan i zdrav način da nahranite svoje tijelo.
 

10. Vježbajte um

Svaki dan odvojite malo vremena i za vježbanje uma. To može uključivati ​​meditaciju, duboko disanje ili jednostavno nekoliko minuta da se usredotočite na sadašnji trenutak. Takve vježbe mogu pomoći u smanjenju stresa, poboljšati vaše raspoloženje i poboljšati vaše cjelokupno blagostanje.


Primjenom tih 10 jednostavnih savjeta možete poboljšati svoje fizičko i mentalno zdravlje i pripremiti se za uspjeh tijekom cijele godine. Ne zaboravite početi malim koracima i napravit ćete velike promjene koje su realne i održive za vas. I, naravno, uživajte u proljeću!