5 savjeta s Mentalnog treninga za poboljšanje motivacije
Mentalni trening Zagrepčane je probudio iz zimskog sna. Bojana Gregorić, Barbara Nola i sportaši usvojili su alate za motivaciju, donosimo ih i vama.
Mentalni trening Zagrepčane je probudio iz zimskog sna. Bojana Gregorić, Barbara Nola i sportaši usvojili su alate za motivaciju, donosimo ih i vama.
Iako je siječanj uobičajeno jedan od najdepresivnijih mjeseci u godini u Europi, sportsko-edukativni projekt Aktivna Hrvatska, pod pokroviteljstvom Predsjednice RH Kolinde Grabar Kitarović, predstavlja alate kojima ćete poboljšati motivaciju i aktivirati se u svim životnim područjima. Više od stotinu sudionika prvog ovogodišnjeg događaja, koji se u sklopu projekta održao u hotelu Westin, s velikim je zanimanjem usvajalo savjete koji će im u narednim danima i tjednima pomoći poboljšati kvalitetu života.
Psiholozi Ana Kotzmuth i Igor Čerenšek do sada su većinom radili s vrhunskim sportašima kojima su prenosili alate i znanja koji su mnogima bili prekretnica u karijeri. Kroz 2018. godinu pažnja će se posvetiti motivaciji i fokusu, a ovo su neki od savjeta s prvog Mentalnog treninga.
1. Ne započinjite promjenu s Novom godinom i ponedjeljkom, nego onda kad ste spremni – promjena može biti stresna, stoga se za nju trebate dobro pripremati.
2. Postavljajte ciljeve koji su pametni – ciljevi će vas motivirati samo ako su specifični, mjerljivi, dohvatljivi, osobno važni i vremenski ograničeni.
3. Malim koracima ostvarujte velike ciljeve – iako je cilj važan, važniji su ciljevi koji vode do ostvarenja, stoga napravite dobar plan za svoj cilj.
4. Mislite o onome što želite, a ne o onome što ne želite – svojim mislima kontrolirate emocije i u teškim trenucima pomoći će vam da si pružite podršku i ohrabrenje kroz pozitivan samogovor.
5. Zauzmite pobjednički stav – pobjednik stoji kao pobjednik i lako ga je prepoznati po visoko uzdignutim rukama, zauzmite pobjednički stav i onda kad se ne osjećate tako.
– U današnje vrijeme kronične nezarazne bolesti postaju sve veći javnozdravstveni izazov. Od najranije dobi pokušavamo utjecati na usvajanje zdravih životnih navika, time očuvati zdravlje mladih generacija i spriječiti nastanak bolesti. U odrasloj dobi nije jednostavno promijeniti ustaljeno ponašanje, a za promjenu je motivacija vrlo važan čimbenik. Važno je ulagati, osim u tjelesno, i u mentalno zdravlje! – izjavila je dr. Iva Pejnović-Franelić iz Hrvatske liječničke komore.
Mentalni trening odradile su glumice Bojana Gregorić Vejzović, Barbara Nola i Nela Kocsis, voditeljica i ambasadorica projekta Darija Mikulandra Žanetić, vaterpolist HAVK-a Mladost Andrija Bašić, MMA borac Luka Ćurković te brojni drugi.
– Uz samo vježbanje, mentalni dio treninga itekako je bitan. Drago mi je da smo novu sezonu projekta oplemenili upravo ovim dijelom. Sudeći po prvom treningu i interesu za njega, ljudi su željni pozitivnih promjena u svakodnevnom životu! – izjavio je doc. dr .sc. Tomislav Madžar, stručni suradnik projekta.
Idući trening Aktivne Hrvatske održava se u Donjoj Stubici u subotu, 3. veljače, u 11 sati u Sportskoj dvorani. Tim Kineziološkog fakulteta u Zagrebu predstavit će trening vlastitom težinom kojem mogu pristupiti svi bez obzira na razinu tjelesne spremnosti. Uz sam trening, kineziolozi Biotreninga, liječnici Hrvatske liječničke komore i nutricionisti Definicije hrane savjetima će i edukacijom predstaviti sveobuhvatan plan zdravog i aktivnog života.
Sve sudionike Mentalnog treninga u Zagrebu partneri projekta razveslili su prigodnim poklonima. Isto tako, sve vježbače na idućem treningu očekuju majice za trening, NIVEA daruje poklon za njegu tijela, Mivela vodu Vašeg srca, najbolji sportaš u gradu – Decathlon – priprema iznenađenje. Merkur osiguranje priprema zdravi Merkur smoothie nakon treninga. Partner je projekta Falkensteiner hotel&spa Iadera.
Sve dodatne informacije i postupak prijave nalaze se na poveznici.
