Spoj tjelovježbe i zabave: Ove sportske aktivnosti troše najviše kalorija

Broj kalorija koje pojedinac treba unijeti kroz dan prvenstveno ovisi o spolu, tjelesnoj težini i sportskoj aktivnosti. Primjerice, profesionalni sportaš zbog napornih treninga i velike potrošnje energije često unose i dvostruko veći broj kalorija u odnosu na prosječnu osobu. S druge strane, ako 
želite smršavjeti, potrebno je postići tzv. kalorijski deficit - stanje u kojem dnevno trošimo više kalorija nego što kroz dan unesemo.

Osim smanjenjem konzumacije hrane, dodatnu potrošnju kalorija možemo potaknuti aktivnim vježbanjem. Naravno, određenim aktivnostima možemo postići veći kalorijski deficiti, odnosno neki sportovi jednostavno crpe više energije.

Trčanje - aktivnost koja ne iziskuje nikakvu posebnu opremu osim udobnih tenesica i sportske odjeće. Laganim tempom trčanja, u sat vremena, može se potrošiti i do 900 kcal.

Plivanje - izuzetno zabavan oblik rekreacije. Odlazak na bazen ima velike benefite za naše tijelo. Osoba prosječne tjelesne težine, plivajući slobodnim stilom, može potrošiti 800 kcal na sat (visoki intenzitet), odnosno 500 kcal  ako pliva umjerenim/laganim intenzitetom.

Boks - treninzi su dinamični, postoje razne mogućnosti, od klasičnog udaranja vreće pa sve do sparinga za one naprednije. Također, uz boks možete postići itekako fit formu. Prosječan trening boksa traje otprilike sat vremena, a pri tome možete istopiti do 900 kcal.

Tenis - poznato je kako su profesionalni tenisači u vrhunskoj fizičkoj spremi. Tenis, čak i kao oblik rekreacije itekako pozitivno utječe na ljudsko tijelo. Naime, sat vremena prakticiranja ovog sporta troši blizu 500 kcal.

Skijanje - varijacije poput skijaškog trčanja i profesionalnog alpskog skijanja spadaju među najnapornije sportove na svijetu. No, rekreativno skijanje također iziskuje veliku količinu energije. Osoba teška 80 kilograma u sat vremena provedenih na skijaškoj stazi može skuriti do 500 kalorija.