Fitness vodič za studente: Kako vježbati u studentskoj sobi?
Različiti načini za poboljšanje tjelesne aktivnosti!
Različiti načini za poboljšanje tjelesne aktivnosti!
Studentski život uključuje puno obaveza i manjak vremena pa neki studenti jednostavno ne stignu vježbati u teretani ili ostalim fitness centrima. Međutim, poznato je da vježbanje pozitivno pridonosi našem fizičkom i mentalnom zdravlju te bi svatko trebao odvojiti par minuta u danu za neku od fizičkih aktivnosti. S obzirom na to, u nastavku vam donosimo ideje za vježbanje koje možete ostvariti u svojoj studentskoj sobi!
VEZANO: Čuvajmo mentalno zdravlje: 17. Tjedan psihologije na zadarskom sveučilištu
Bodyweight vježbe
Bodyweight vježbe odličan su način za ojačati mišiće bez upotrebe dodatne opreme, a uključuju vježbe poput čučnjeva, iskoraka, sklekova, trbušnjaka, plankova i tako dalje.
Pilates
Pilates uključuje niz istezanja i vježbi koje povećavaju fleksibilnost mišića i zglobova. Također uključuje elemente ravnoteže i koordinacije, što pomaže u poboljšanju svijesti o tijelu i sposobnosti održavanja stabilnosti tijekom pokreta.
Ples
Plesanje je zabavan način vježbanja koji također povećava izdržljivost i koordinaciju. Možete slijediti online tečajeve ili jednostavno pustiti glazbu i plesati po svojoj sobi.
Joga ili meditacija
Ove discipline ne zahtijevaju mnogo prostora, a pružaju mnoge prednosti, uključujući poboljšanje fleksibilnosti, ravnoteže i opuštanje uma. Isto tako, pomažu u smanjenju razine stresa i poboljšanju mentalnog zdravlja.
