Trikovi koji će vam pomoći da pijete više vode
Znanstvenici su otkrili kako možete pospješiti dnevnu konzumaciju vode.
Znanstvenici su otkrili kako možete pospješiti dnevnu konzumaciju vode.
Svi znamo da bismo trebali konzumirati 8 čaša vode dnevno kako bi nam tijelo pravilno funkcioniralo, ali koliko nas to zapravo uspijeva učiniti?
Voda čini oko 60% našeg organizma te je potrebno nadoknaditi svaki gubitak kako bi tijelo moglo dopremiti sve potrebne nutrijente, a i umanjuje posljedice mamurluka. Većina ljudi pije vodu tek kada osjete žeđ, ali neki čak ni tada. Kako se natjerati da konzumiramo optimalnu količinu vode? Ako niste osoba koja se može natjerati da popije 8 čaša dnevno, donosimo vam savjete kako to lako postići.
Čaša ili boca vode pokraj kreveta
Završiti dan čašom vode ili započeti njome jutro ima pozitivan utjecaj na organizam. Nekim ljudima uglavnom smeta piti vodu prije spavanja jer se ne žele ustajati usred noći, ali odlična je alternativa njome započeti dan.
Nositi malu bocu vode sa sobom
Iako ne morate posegnuti za bocom vode uvijek, ako ju imate pri ruci, olakšat će vam navikavanje na ispijanje vode češće.
Više tjelesne aktivnosti
Povećana tjelesna aktivnost dovodi do gubitka vode u tijelu, ali i povećava želju za konzumacijom vode. Više ćete tekućine unijeti ako šetate ili vježbate, a ne sjedite na kauču.
Promijenite okus vodi
Najveća zamjerka koju neki ljudi imaju vezano uz vodu jest ta da im se ne sviđa nedostatak okusa i da im nije dovoljno zanimljivo. Ono što vi možete učiniti jest promijeniti joj okus. Stavljanje listića metvice, komadića krastavaca, smrznutih bobica i sličnih stvari promijenit će okus i učiniti ispijanje vode zanimljivijim.
Pijte vodu iz čaše/boce sa slamkom
Kada pijete vodu iz čaše ili boce sa slamkom, ni ne primijetite koliko ste tekućine popili i zapravo popijete više nego što biste popili kad biste ispijali vodu iz čaše normalno. Ako se nađete u društvu i nastane neugodna tišina, ispijanje vode jest dobra distrakcija.
Držite vodu na temperaturi koja vam odgovara
Ne voli svatko hladnu vodu ni piti ju na sobnoj temperaturi. Pronađite si temperaturu koja vam najviše odgovara, što će uzrokovati pijenje više vode.
Napravite si podsjetnik
Papirić zalijepite na ogledalo ili hladnjak, postavite alarm na mobitelu ili instalirajte aplikaciju koja vam može pomoći da pijete više tekućine. Ona će vam izračunati koliko optimalno trebate popiti tekućine s obzirom na vašu tjelesnu težinu.
