Užurbani život

5 načina kako pobijediti stres

Stresna situacija

Unatoč svim svakodnevnim izazovima zbog kojih se javlja stres, moguće ga je pobijediti. Donosimo 5 načina koji će vam pomoći u tome.

U današnjem užurbanom načinu života stres je postao dio naše svakodnevice. Pojavljuje se zbog različitih životnih zahtjeva s kojima se teško suočavamo. Problemi s financijama, nedostatak vremena, nemogućnost rješavanja zadanog zadatka na poslu ili pak učenje za važan ispit samo su neki od čimbenika koji uzrokuju stres. Iako se na svakog manifestira drugačije, postoje neki zajednički simptomi poput znojenja, glavobolje, otpadanja kose, umora, problemi s probavom, depresija i napadaji panike.

U malim količinama on može odigrati pozitivnu ulogu u nama i poticati nas na bolje, ali ako se javlja u prevelikim količinama onda može izazvati fizičke i emocionalne probleme s kojima se je teško nositi. Ovdje možete saznati kako pobijediti stres unatoč svim svakodnevnim izazovima zbog kojih vam se on javlja. 

1. Kupka 

Nakon napornog dana sve što vam navečer treba je topla kupka! Osim što obnavlja, izgrađuje, čisti i hrani naše tijelo, voda također i opušta. Zato napuniti kadu s vodom i uz to zapaliti dvije-tri svjećice za ambijent uopće ne zvuči kao loša ideja. 

2. Disanje

Duboko disanje iliti meditacija najbolja je vježba za pročišćavanje našeg organizma i uma. Dovoljno je samo 5 do 10 minuta dubokog disanja za učinkovite rezultate. Ono djeluje kao masaža za naše unutarnje organe i smiruje naš um od negativnih misli te samim time potiče bolje raspoloženje. Raspoloženje igra ključnu ulogu jer su upravo pozitivne misli i kontrola nad osjećajima bitne za život bez stresa.



Foto: Giphy

3. Šetnja

Poznato je da bilo kakva tjelovježba pomaže da se osjećamo bolje zbog hormona sreće koji izlučuje, no kod većine ljudi vježba predstavlja negativnu konotaciju. To je prihvatljivo, jer budimo realni, tko će svojih jedinih pola sata u danu za sebe iskoristiti na vježbanje. Zato je šetnja kroz prirodu ili neki zeleni park odlično rješenje. Nije potrebno ni hodanje kroz park već samo sjedenje na klupici. Zvuči pomalo smiješno, ali nije li bolja opcija sjediti na svježem zraku i slušati cvrkut ptica i šum lišća nego sjediti doma na krevetu ili kauču i gledati televizor?

4. Smijanje

Smijanje jako dobro utječe na naše zdravlje jer smanjuje stres izlučivanjem endorfina baš kao i vježbanje. Iako je jako teško iskreno se smijati u izazovnim situacijama, ono što nas može potaknuti na smijeh su smiješni videi ili komedije. Stoga zavaliti se u krevet i uz najdraži napitak ili grickalice gledati neku smiješnu komediju zvuči kao primamljivo provođenje vremena. 

5. Slušanje glazbe

Klasična glazba ili bilo kakva glazba prirode dokazano djeluje na nas tako što smanjuje anksioznost. Prema znanstvenicima najbolji je izbor za otklanjanje stresa Beethovena 7. simfonija. Prve tri minute ove simfonije odličan su zvuk za podizanje energije, iscjeljivanje, opraštanje i otpuštanje svih unutrašnjih tenzija.


Foto: Giphy

Komentari na članak

Vezani članci

Čaj

Šalica zdravlja

Čaj – prirodni napitak koji poboljšava koncentraciju i kreativnost

Hladni su zimski dani izvrsni za tople čajeve koji će vas ugrijati, a još kada vam kažemo da ćete pomoću njih poboljšati koncentraciju i bolje učiti za nadolazeće ispite, ovi zdravi napitci postat će vam omiljeni izbor u stresnim situacijama.

Okrugli stol "Teen blues"

Mentalno zdravlje

Čak je 30% mladih Zagrepčana anksiozno, 20% ima simptome stresa i depresije

Zabrinjavajući rezultati istraživanja ukazuju na to da je svaka četvrta mlada osoba depresivna, što je bila polazišna točka u raspravi kako pomoći mladima da artikuliraju svoje osjećaje te zatraže pomoć otvoreno i bez straha.

Dan smijeha na EFZG-u

Smijehom protiv stresa

Dan smijeha na Ekonomskom fakultetu

Cilj projekta je promoviranje važnosti smijeha i poticanje na aktivnosti koje nas čine sretnima, poticanje boljeg raspoloženja, pozitivnog razmišljanja i gledanje problema s vedrije strane.

Isto

Mentalno zdravlje

Kako zadržati optimizam, motivaciju i mentalnu snagu kada vam se čini da je sve pošlo po krivu

Što učiniti kada osjećate da vam se vlastiti život potpuno oteo kontroli? Pročitajte naše savjete.

Stres

Suočavanje s obvezama

Jednostavan vodič za rješavanje stresa

Ni najbolji multitaskeri nisu svemogući. Stoga donosimo jednostavne savjete za minimaliziranje stresa i lakše obavljanje svakodnevnih obaveza.