Priprema, pozor, ljeto!

Iskorakom do savršenih nogu: tridesetodnevni izazov!

Iskorak

„Ljeto dolazi” – fraza koja nam ledi krv u žilama. Evo kako bezbrižno uskočiti u ljetne krpice.

Sunce nas sve više grije, što znači da je stiglo vrijeme za kratke hlačice, haljine i suknjice. Jeste li spremni?

Ako je odgovor ne, donosimo vam tridesetodnevni izazov koji se sastoji od jedne jedine vježbe – iskoraka.

Iskorak je vježba koja aktivira sve mišiće donjeg dijela tijela – oblikuje listove, bedra i stražnjicu, i to kako bi vam sitne ljetne krpice stajale što bolje.

Osim toga, ako se izvodi pravilno, djeluje i na mišiće trbuha i donjeg dijela leđa.

Iskorak se, baš kao što mu i ime govori, sastoji od iskoraka jednom nogom prema naprijed te savijanjem obje noge u koljenu u čučanj. Ruke mogu stajati sa strane ili na bokovima, dok oni odvažniji mogu uzeti bučice ili dvije bočice od pola litre napunjene vodom (ili pijeskom) te pri svakom iskoraku podizati ruke iznad glave ili prema naprijed.

Evo kako izgleda raspored izazova prema danima:

Dan 1 – 20 iskoraka

Dan 2 – 25 iskoraka

Dan 3 – 30 iskoraka

Dan 4 – 35 iskoraka

Dan 5 – 40 iskoraka

Dan 6 – 45 iskoraka

Dan 7 – 50 iskoraka

Dan 8 – odmor

Dan 9 – 55 iskoraka

Dan 10 – 60 iskoraka

Dan 11 – 65 iskoraka

Dan 12 – 70 iskoraka

Dan 13 – 75 iskoraka

Dan 14 – 80 iskoraka

Dan 15 – 85 iskoraka

Dan 16 – odmor

Dan 17 – 90 iskoraka

Dan 18 – 95 iskoraka

Dan 19 – 100 iskoraka

Dan 20 – 105 iskoraka

Dan 21 – 110 iskoraka

Dan 22 – 115 iskoraka

Dan 23 – 120 iskoraka

Dan 24 – odmor

Dan 25 – 125 iskoraka

Dan 26 – 130 iskoraka

Dan 27 – 135 iskoraka

Dan 28 – 140 iskoraka

Dan 29 – 145 iskoraka

Dan 30 – 150 iskoraka

Za što lakšu usporedbu „prije i poslije”, uslikajte se prvi dan te usporedite tu sliku s onom nakon 30 dana.

Kako biste bili sigurni da vježbu izvodite pravilno, prije nego što počnete s izazovom, pogledajte video:

Komentari na članak

Vezani članci

Učenje

Egzotični jezici

Svladavanjem kineskog omogućujemo sporazumijevanje s petinom svjetskog stanovništva

Ako vam se kineski jezik čini nezanimljivim, razmislite ponovno! Govori ga čak 20 posto svjetske populacije, a sve se češće uči u europskim školama.

Red bull, Avantura života

Red Bull izazov za hrabre

Ove godine krenite na putovanje koje neće propasti

Ako ste u svoje novogodišnje odluke uključili barem malo avanturističkog iskustva, u 2018. godini se pripremite za izazov koji prihvaćaju samo najhrabriji. Imamo ideju za putovanje koje neće propasti i ove godine. Na vama je samo da odgovorite na jednostavno, ali i teško pitanje: „Can you make it?"

Naslovna

Apokalipsa na vidiku

Izazov studentskog života: Pet dana bez kave

Pet dana bez kave je jedan od relativno popularnijih izazova/istraživanja na internetskim prostranstvima. Odlučili smo ga iskušati i saznati njegove pozitivne i negativne strane.

Can You Make It?

„Red Bull Can You Make It?“

Zagrebačka i splitska ekipa krenule bez novca i mobitela na putovanje života

Dvije tročlane ekipe predstavljat će zagrebačko i splitsko sveučilište, a brojni će fanovi tijekom sedam napetih dana zdušno pratiti njihov put kroz šest europskih gradova do Amsterdama na kojem je jedina valuta – Red Bull.

Sveučilište u Splitu

Prijave se prihvaćaju do nedjelje, 18. listopada

Studenti Sveučilišta u Splitu mogu sudjelovati u natjecanju​​ MDX+PSU+UNIST Innovation Challenge

​​MDX+PSU+UNIST Innovation Challenge - natjecanje za proaktivne i poduzetne studente Sveučilišta u Splitu.