Mentalno zdravlje

8 savjeta za kontroliranje osjećaja

https://pixabay.com/photos/desperate-sad-depressed-feet-hands-2293377/

Balansiranje emocija vodi do zdrava mentalnog života, učinkovitijeg rješavanja problema te do lakšeg nošenja sa stresom. Uz zabavu i stvaranje pozitivnih odnosa donosimo vam još savjeta kako pravilno kontrolirati osjećaje.

Pojam kontroliranja osjećaja odnosi se na vještinu upravljanja vlastitim ponašanjem, emocijama i razmišljanjima koja mogu pomoći u ostvarivanju dugoročnih ciljeva. Pravilno kontroliranje osjećaja može čovjeka ispuniti pozitivnim mislima te promijeniti njegovo raspoloženje nabolje. Balansiranje emocija vodi do zdrava mentalnog života, učinkovitijeg rješavanja problema te do lakšeg nošenja sa stresom.

Donosimo vam stoga osam savjeta kako pravilno kontrolirati osjećaje.

  1. Osvijestite moć izbora

Postanite svjesni toga da uvijek postoji izbor načina na koji ćete reagirati u određenoj situaciji. Pravilnim reagiranjem stječete kontrolu u situaciji u kojoj ste se možda isprva osjećali bespomoćno. Zato si uzmite vremena i hladne glave razmislite te iskoristite svoju moć izbora.

  1. Brinite se o svojem tijelu

Koliko ste puta čuli izreku – u zdravom tijelu zdrav duh? Vjerojatno bezbroj puta. Ali jeste li ikada razmislili o tome što ona zaista znači? Tjelesna aktivnost, zdrava prehrana i san smanjuju stres i napetost. Iako vježbanje i spavanje neće riješiti vaše probleme kojima ste trenutno zaokupljeni, pomoći će vam da se s njima lakše nosite i zadržite bistar um.

  1. Stvarajte pozitivne odnose

Osobe u vašem životu utječu na vas i vaše mentalno zdravlje i više nego što ste vi toga svjesni. Održavajte dobre odnose s onima koji vas ohrabruju i podržavaju. Pronađite podršku u ljudima oko sebe. Zdravi se odnosi grade dugo, ali se isplate. Izbjegavajte toksične osobe koje vas ispunjavaju crnim mislima jer one narušavaju vaš balans.

  1. Zabavite se

Morate biti svjesni toga da ne možete stalno raditi. Svakome je ponekad potreban predah, pa tako i vama. Zabavom ćete otkloniti strahove koji vas muče i napuniti baterije. Nemojte se ustručavati smijati jer smijeh je još uvijek najbolji lijek.

  1. Oslobodite se žaljenja i bolnih osjećaja

Jednostavno prihvatite da patite. Prepuštanje je vjerojatno jedna od najtežih vještina kontroliranja osjećaja. Prepustiti se ne znači dići ruke od problema i priznati poraz, već suočiti se sa svojim osjećajima i preboljeti ih te pronaći potrebnu snagu i hrabrost.

  1. Prihvatite svoju ranjivost

Sama pomisao na ranjivost ljude ispunjava strahom i nelagodom. Međutim, ona nije loša i sramotna, nego nam pomaže da nađemo snagu. Za prihvaćanje vlastite ranjivosti potrebna je određena doza hrabrosti. Skupite hrabrost i istražite vlastite slabosti – samo ćete tako moći ojačati.

  1. Stremite izvrsnosti, ne savršenstvu

Perfekcionizam je izvor straha jer savršenstvo ne postoji, a to perfekcioniste ispunjava nezadovoljstvom i tjeskobom. Umjesto da tražite načine kako ćete savršeno živjeti, izgledati i ponašati se, usredotočite se na ostvarivanje izvrsnosti. Niste savršena osoba, nitko nije, ali potražite najbolju verziju sebe unatoč svim nedostacima i bit ćete puno zadovoljniji.

  1. Upravljajte negativnim osjećajima

Prihvatite da će kritiziranje i strah uvijek biti dio vašega života. Najučinkovitije što možete poduzeti jest to da se suočite sa svojim strahovima i riješite se negativnih misli. Ne zvuči jednostavno, ali svaka prepreka koju svladate dat će vam više snage i otpornosti.

Komentari na članak

Vezani članci

Grafit: how long could you..

Upute bivše studentice

Kako u Hrvatskoj osnovati uspješnu tvrtku nakon završetka studiranja

Neprospavane noći, strepnja i odricanje od mnogobrojnih društvenih aktivnosti sastavni su dijelovi studentskog života. Takve bi se situacije lakše prebrodile ako bi svi studenti znali da ih nakon završenog fakulteta čeka zasluženi posao.'

Koji vas osjećaj usamljenosti može učiniti produktivnima

(Ne)poznate situacije iz svakodnevnog života

Saznajte jeste li ekstrovertirani introvert

Dugo se smatralo kako osoba može biti ili ekstrovertirana ili introvertirana. No, sve se više prihvaća teorija prema kojoj se osoba može nalaziti i negdje između te dvije krajnosti.

Zimaa

Uspješna prevencija

Uz ovih sedam savjeta spriječite prehladu i gripu

Kako biste što lakše preživjeli ispitno razdoblje, donosimo vam nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se obranite od prehlade i gripe koje trenutno napadaju.

https://pixabay.com/en/earth-planet-continents-light-pear-2581631/

Sat za planet Zemlju

Nakon što večeras u 20:30 ugasite svjetla, napravite jednu od ove 4 stvari

Pridružimo se akciji „Sat za planet Zemlju” i simboličnom gestom pružimo Zemlji predah na sat vremena.

Studenti uživaju

Reci prehladi NE

10 načina kako se ne razboljeti ove zime

Osim predivnog božićnog ugođaja, snijega, kolača i kuhanog vina, sa zimom dolazi i jedan nepoželjan gost, svima dobro znana gripa i prehlada. Naporna i iscrpljujuća, jednostavno nas ne pušta na miru i onemogućava nam uživanje u pravom zimskom ugođaju.