Prokrastinacija – odgađanje obaveza

Znanost iza prokrastinacije

Prokrastination

Bez brige; prokrastinacija ili odgađanje obaveza i odluka normalna je i univerzalna pojava, dokazali su psiholozi.

Koliko puta ste sami sebi rekli da sve što možete danas – možete i sutra? Ovaj oblik ponašanja poznat je kao prokrastinacija, a odnosi se na odlaganje obaveza i zadataka za kasnije.

Psiholozi prokrastinaciju vide kao mehanizam pomoću kojeg se ljudi nose sa stresom vezanim za početak obavljanja dnevnih obaveza.

Znanstveno objašnjenje glasi otprilike ovako: limbički sustav (dio mozga koji je zadužen za zadovoljstvo) je evolucijski stariji dio mozga od slabijeg prefrontalnog korteksa koji se nalazi odmah iza čela, a zadužen je za rješavanje problema. I dok se prefrontalni kortekst trudi obraditi što više informacija i natjerati nas na izvršavanje zadataka, dovoljan je samo jedan mali trenutak nepažnje da stariji i dominantniji limbički sustav preuzme kontrolu i ponudi nam osjećaj ugode.

Sad možete prestati kriviti sami sebe (ili roditelje, loše vremenske prilike i horoskopski znak) i krivca pronaći u biologiji.

A kako biste se što uspješnije riješili ružne navike odlaganja obaveza , slijedite ovih pet savjeta:

1) Započnite s najtežim zadacima. Na početku imate više energije i volje, pa ćete teže zadatke uspješnije savladati.

2) Podijelite zadatke na manje cjeline. Napravite popis zadataka i križajte one koje ste napravili.

3) Počnite odmah. Nemojte čekati idealno vrijeme jer ono ne postoji.

4) Maknite sve stvari koje vam odvlače pažnju. Ugasite mobitel i laptop i usredotočite se na svoje prioritete.

5) Donosite odluke. Previše premišljanja i vaganja samo vas usporava. Ako i pogriješite, uvijek se možete ispraviti.

Komentari na članak

Vezani članci

https://pixabay.com/p-948246/?no_redirect

Ljudska psihologija

Deset razloga zašto su introverti iznimno atraktivne osobe

Introverti su sjajne, iznimno privlačne osobe, samo što to obično ne pokazuju na sve strane, da svi vide. Zato, ako ste jedni od njih ili poznajete nekoga takvoga, možete biti sretni. Mi vam donosimo još nekoliko razloga koji će vam to i dokazati.

Djedica s poklonima

Božićna ušteda

Savjeti za preživljavanje blagdanskih troškova na studentskom budžetu

Studentski je budžet sam po sebi vrlo oskudan, što predstavlja veliki problem kada su u pitanju blagdanski troškovi. No, nije sve tako crno jer postoje načini kako izaći na kraj s tolikim troškovima, a da ne potrošite sav novac.

Što pušta na sve strane

12 „kulturnih“ savjeta

Kako se ne ponašati kao seljak na moru

Kako ne biti jedan od nekulturnih turista i kako izbjeći sve nevolje koje može izroditi ljetovanje na Jadranu? Evo nekoliko savjeta.

Vježbanje u teretani

Prijeko potrebna motivacija

Sedam lukavih načina kako se natjerati na vježbu

Odluka o odlasku u teretanu ne mora biti toliko teška, dovoljno je nekoliko malih trikova.

Ilustracija posao

Zapošljavanje

Par trikova za traženje posla kad vam je CV siromašan

Krajnje je vrijeme da se osamostalite i počnete živjeti od vlastitoga rada. Premda nemate iskustva, ne gubite nadu u pronalazak posla. Potrebno je samo malo upornosti i lukavstva.