Prokrastinacija – odgađanje obaveza

Znanost iza prokrastinacije

Prokrastination

Bez brige; prokrastinacija ili odgađanje obaveza i odluka normalna je i univerzalna pojava, dokazali su psiholozi.

Koliko puta ste sami sebi rekli da sve što možete danas – možete i sutra? ovaj oblik ponašanja poznat je kao prokrastinacija, a odnosi se na odlaganje obaveza i zadataka za kasnije.

Psiholozi prokrastinaciju vide kao mehanizam pomoću kojeg se ljudi nose sa stresom vezanim za početak obavljanja dnevnih obaveza.

Znanstveno objašnjenje glasi otprilike ovako: limbički sustav (dio mozga koji je zadužen za zadovoljstvo) je evolucijski stariji dio mozga od slabijeg prefrontalnog korteksa koji se nalazi odmah iza čela, a zadužen je za rješavanje problema. I dok se prefrontalni kortekst trudi obraditi što više informacija i natjerati nas na izvršavanje zadataka, dovoljan je samo jedan mali trenutak nepažnje da stariji i dominantniji limbički sustav preuzme kontrolu i ponudi nam osjećaj ugode.

Sad možete prestati kriviti sami sebe (ili roditelje, loše vremenske prilike i horoskopski znak) i krivca pronaći u biologiji.

A kako biste se što uspješnije riješili ružne navike odlaganja obaveza , slijedite ovih pet savjeta:

1) Započnite s najtežim zadacima. Na početku imate više energije i volje, pa ćete teže zadatke uspješnije savladati.

2) Podijelite zadatke na manje cjeline. Napravite popis zadataka i križajte one koje ste napravili.

3) Počnite odmah. Nemojte čekati idealno vrijeme jer ono ne postoji.

4) Maknite sve stvari koje vam odvlače pažnju. Ugasite mobitel i laptop i usredotočite se na svoje prioritete.

5) Donosite odluke. Previše premišljanja i vaganja samo vas usporava. Ako i pogriješite, uvijek se možete ispraviti.

Komentari na članak

Vezani članci

Build with Chrome

Povratak u djetinjstvo

Slaganje LEGO kockica sa Chromom

Ako ste već zaboravili na svoje pospremljene LEGO kockice iz djetinjstva, ne brinite. Pomoću Chroma, uz novi način slaganja online, prisjetite se kako je to izgledalo kada ste bili mali.

Humanitarna aukcija muškaraca

Kako se zabaviti čineći dobro djelo?

Humanitarna aukcija muškaraca

Klub mladih Split, nadahnut prošlogodišnjom akcijom u metropoli, organizira humanitarnu aukciju muškaraca 16. prosinca u Caffe baru Academia. Sav iznos koji djevojke uplate za „kupnju" poklanja se socijalnoj samoposluzi Solidarnost Split. Pozvani su svi koji žele pomoći drugima i pritom se dobro zabaviti.

Park Orsula Dubrovnik

Međunarodni serijal događaja elektroničke glazbe

"Lost in a moment" u Dubrovniku

Ne propustite Lost in moment koji se ove godine održava u Drubrovniku. Osnovna idejadogađaja su posebno birane jedinstvene lokacije na otvorenom i dnevni termin održavanja, a nakon velikih svjetskih metropola, red je došao i na domaću publiku.

Gluma

Studentski.hr traži glumce za snimanje promo spotova

SAZNAJ KOLIKO TE KAMERE VOLE

Studentski.hr traži dobrovoljne glumice i glumce, amatere i amaterke i sve one koji se dobro osjećaju u ulozi studenta u velikom Zagrebu. Prijave su otvorene do 15. prosinca u ponoć, stoga požurite.

Najsmješnije krivotvorine - Like Nike

Bolji od originala

FOTO: Od iPhone tenisica do Binbows trgovine - smiješni krivotvoreni proizvodi!

Uspjeh tih velikih i vrlo bogatih tvrtki omogućuje i to da na njima zarade i spretni poduzetnici koji rade replike njihovih proizvoda. Tako na osnovu imena jednakih ili sličnih originalnom proizvodu mogu uvaliti niskokvalitetnu robu po razumnoj cijeni.