Pisanjem protiv stresa

Vođenje dnevnika pozitivno utječe na zdravlje

balancedbabe.com

Iznosimo vam valjane razloge zašto biste trebali ispunjavati stranice vlastitog dnevnika. To nipošto nije predodređeno samo za tinejdžere. Prenošenje emocija na papir dokazano poboljšava kvalitetu vašeg života.

Veliki broj čitatelja ispunjavao je stranice dnevnika u tinejdžerskom razdoblju. Pisali ste o prvim ljubavima, prvim poljupcima, svađama, malim problemima koji su se tada činili divovskim. U procesu odrastanja smo počeli odbacivati ovu djetinjariju ne shvaćajući koliko je ona zapravo dobra.

James W. Pennebaker sa Sveučilišta u Texasu proveo je istraživanje na nezaposlenima. Svaki dan uzastopno su po dvadesetak minuta pisali o svojim osjećajima. Istovremeno je provjeravao može li praksa prenošenja vlastitih emocija na papir reducirati proživljeni stres. Pokazalo se da je više od 26% ispitanika koji su pisali o emocijama dobilo posao. S druge strane, manje od 5% ljudi se zaposlilo iz grupacije koja je pisala o menadžmentu (potpuno neemocionalnoj temi) ili uopće nije pisala.

Donoseći zaključke iz Pennebakerovog istraživanja, možemo tvrditi da je ekspresija emocija na ovaj način korisna u mnogim situacijama, uključujući primjer s traženjem posla. Naime, utječe na zdravlje, sreću, ciljeve, ljubav, na cijeli vaš život, u većoj ili manjoj mjeri. Premda vam se može činiti smiješnim, dokazano je da je ovo produktivan način meditacije.

Pisanjem dnevnika možete ojačati imunološki sustav, smanjiti simptome astme i reumatoidnog artritisa. Nakon samo dva tjedna, počet će zacjeljivati psihičke i emocionalne povrede. Počeci su uvijek teški pa ni ovo nije iznimka. Ljudima pisanje o problemima i traumama predstavlja svojevrstan napor, ali u brzom vremenskom periodu neugodnost će nestati.

Pennebaker ističe da se pišući o stresu, istoga rješavamo. Možda je najzanimljivije od svega što ćete na taj način bolje spavati. Ispunjavanjem dnevnika do posljednjeg zbogom nesanici! Istom radnjom doprinosite liječenju fizičkih ozlijeda, recimo zarastanju posjekotine na prstu.

Uvjerite se sami i odvojite dnevno dvadesetak minuta. Sve što vas mori prenesite na papir (ili računalo ako ste vjerni pobornici tehnologije). Pritom uđite u dubinu sebe opisujući realne činjenice i čitav spektar osjećaja koji vas prožima.

Zapišite što god poželite i maštajte bez granica. George Washington, Virginia Woolf, Pablo Picasso i Mark Twain činili su isto. Nije bitno jeste li talentirani za pisanje. Činite to kao što plešete. U svom ritmu. Na samo vama svojstven način. Besplatno je, a promijenit će vam život.

Komentari na članak

Vezani članci

Dan zagrljaja

Potvrda najnovijih istraživanja

Opraštanje je dobro za vaše zdravlje

Najnovije istraživanje koje su proveli američki psiholozi dokazalo je da osobe koje su sklonije opraštanju imaju bolje psihičko zdravlje.

Google Analytics

Studentski.hr istražuje

Postoji li mogućnost ovisnosti o Google Analyticsu?

Istraživanje je provedeno na slučajnom uzorku grupe ljudi kako bismo istražili postoji li mogućnost da korištenje usluge preraste u ovisnost.

Googleove pametne kontaktne leće

Pomažu dijabetičarima

Google planira napraviti kontaktne leće

Google planira napraviti pametne kontaktne leće koje će upozoriti dijabetičare na pad šećera u krvi.

Natječaj FAK 2016

Natječaj za najbolju recenziju Matej Lovrić

Gledajte, pišite i idite besplatno u kino cijele godine

Bogat nagradni fond omogućili su glavni sponzori, a pobjednika će odabrati žiri u čijem su sastavu filmski kritičar Slobodne Dalmacije Marko Njegić, televizijska kritičarka Tportala Zrinka Pavlić, redateljica i scenaristica Sonja Tarokić, književnik i profesor Franjo Janeš te glavni urednik web-portala Serijala Krešimir Vinšćak.

Citat o stranim jezicima

Istraživanje Europske komisije

Koliko jezika govori prosječni stanovnik EU?

Koliko se prosječno jezika po stanovniku govori u Europskoj uniji? Prednjači li sjever ili jug, istok ili zapad? Odgovore na ova pitanja najslikovitije je prikazao češki lingvist Jakub Marian, i to uz pomoć karte Europe.