Pisanjem protiv stresa

Vođenje dnevnika pozitivno utječe na zdravlje

balancedbabe.com

Iznosimo vam valjane razloge zašto biste trebali ispunjavati stranice vlastitog dnevnika. To nipošto nije predodređeno samo za tinejdžere. Prenošenje emocija na papir dokazano poboljšava kvalitetu vašeg života.

Veliki broj čitatelja ispunjavao je stranice dnevnika u tinejdžerskom razdoblju. Pisali ste o prvim ljubavima, prvim poljupcima, svađama, malim problemima koji su se tada činili divovskim. U procesu odrastanja smo počeli odbacivati ovu djetinjariju ne shvaćajući koliko je ona zapravo dobra.

James W. Pennebaker sa Sveučilišta u Texasu proveo je istraživanje na nezaposlenima. Svaki dan uzastopno su po dvadesetak minuta pisali o svojim osjećajima. Istovremeno je provjeravao može li praksa prenošenja vlastitih emocija na papir reducirati proživljeni stres. Pokazalo se da je više od 26% ispitanika koji su pisali o emocijama dobilo posao. S druge strane, manje od 5% ljudi se zaposlilo iz grupacije koja je pisala o menadžmentu (potpuno neemocionalnoj temi) ili uopće nije pisala.

Donoseći zaključke iz Pennebakerovog istraživanja, možemo tvrditi da je ekspresija emocija na ovaj način korisna u mnogim situacijama, uključujući primjer s traženjem posla. Naime, utječe na zdravlje, sreću, ciljeve, ljubav, na cijeli vaš život, u većoj ili manjoj mjeri. Premda vam se može činiti smiješnim, dokazano je da je ovo produktivan način meditacije.

Pisanjem dnevnika možete ojačati imunološki sustav, smanjiti simptome astme i reumatoidnog artritisa. Nakon samo dva tjedna, počet će zacjeljivati psihičke i emocionalne povrede. Počeci su uvijek teški pa ni ovo nije iznimka. Ljudima pisanje o problemima i traumama predstavlja svojevrstan napor, ali u brzom vremenskom periodu neugodnost će nestati.

Pennebaker ističe da se pišući o stresu, istoga rješavamo. Možda je najzanimljivije od svega što ćete na taj način bolje spavati. Ispunjavanjem dnevnika do posljednjeg zbogom nesanici! Istom radnjom doprinosite liječenju fizičkih ozlijeda, recimo zarastanju posjekotine na prstu.

Uvjerite se sami i odvojite dnevno dvadesetak minuta. Sve što vas mori prenesite na papir (ili računalo ako ste vjerni pobornici tehnologije). Pritom uđite u dubinu sebe opisujući realne činjenice i čitav spektar osjećaja koji vas prožima.

Zapišite što god poželite i maštajte bez granica. George Washington, Virginia Woolf, Pablo Picasso i Mark Twain činili su isto. Nije bitno jeste li talentirani za pisanje. Činite to kao što plešete. U svom ritmu. Na samo vama svojstven način. Besplatno je, a promijenit će vam život.

Komentari na članak

Vezani članci

Spavanje

Na današnji dan

Svjetski dan spavanja

Ovaj neobični praznik obilježava se od 2008. godine s ciljem podizanja svijesti o poremećajima spavanja.

Mozgovi muškarci vs. žene

Nove spoznaje o spolnim razlikama

Razlike u obrađivanju emocija između muškaraca i žena

Rezultati novog istraživanja objavljenog u časopisu Journal of Neuroscience donose nove spoznaje o različitostima u obrađivanju emocija kod muškaraca i žena. Znanstvenici se nadaju da će ovo istraživanje poboljšati mogućnosti liječenja raznih poremećaja emocionalne regulacije.

Predstavljanje tvrtke PIP

Sofisticirana proizvodnja

Suradnja gospodarstva i Sveučilišta rezultirala najboljim brandom u 2017.

– Ako promišljamo o mogućnostima i perspektivama gospodarstva Hrvatske, nužno smatram da je potrebno uzeti činjenicu da iskustva razvijenih europskih zamalja pokazuju kako je važno usmjeravanje na inovativnost, istraživanje i razvoj. I pritom upravo uspješno povezivanje znanosti i obrazovanja s gospodarstvom, a osobito s malim poduzećima, znači razvoj gospodarskog sektora, ali isto tako i razvoj društvene zajednice. – istaknula je Vesna Bedeković.

https://pixabay.com/en/adult-blur-book-business-color-1850177/

Radionica za novinare

Novinarstvo u Habsburškoj Monarhiji

U Zadru će se 22. travnja održati radionica za novinare na temu novinarstva u Habsburškoj monarhiji. Svi su zaniteresirani dobrodošli.

Žene u znanosti

Istraživanje zaklade L’Oreal

Ima li u znanosti mjesta za žene?

Zaklada L'Oreal provela je istraživanje o percepciji javnosti na žene u znanosti. Rezultati istraživanja negativno su iznenadili znanstvenike, a od Europljana lošije mišljenje o ženama u znanosti imaju Kinezi.