Kako spasiti svoje oči od „digitalnog naprezanja“?
Svakodnevno višesatno gledanje u ekrane može imati štetne posljedice za oči i vid, a često dolazi i do pojave „digitalnog naprezanja očiju“.
Svakodnevno višesatno gledanje u ekrane može imati štetne posljedice za oči i vid, a često dolazi i do pojave „digitalnog naprezanja očiju“.
Istraživanje koje je proveo The Vision Council pokazalo je kako 59% ljudi koji svakodnevno koriste računala i digitalne uređaje iskuse neke simptome digitalnog naprezanja očiju, piše All Abot Vision. Evo kako spriječiti ili bar olakšati simptome digitalnog naprezanja očiju:
Prilagodite svjetlinu
Naprezanje očiju često je uzrokovano prejakim svjetlom bilo od vanjske sunčeve svjetlosti koja ulazi kroz prozor ili od prejake unutarnje rasvjete. Kada koristite računalo, vaša bi ambijentalna rasvjeta trebala biti otprilike upola manja od one koja se obično nalazi u većini ureda.
Ublažite vanjsko svjetlo zatvaranjem zastora, sjenila ili roleta. Smanjite unutarnju rasvjetu korištenjem manje fluorescentnih svjetala ili koristite žarulje i cijevi nižeg intenziteta.
Trepćite češće
Istraživanja su također pokazala da ljudi kada gledaju u ekrane rjeđe trepću, čak dvije trećine puta manje nego inače. Kako biste smanjili rizik od suhih očiju tijekom korištenja računala, isprobajte ovu vježbu: svakih 20 minuta trepnite 10 puta zatvarajući oči kao da padate u san (vrlo polako). Ovo će vam pomoći da se riješite suhih očiju.
Promijenite fokus
Drugi je uzrok naprezanja očiju za računalom umor od fokusiranja. Kako biste smanjili rizik od umora očiju stalnim fokusiranjem na zaslon, odvratite pogled od računala barem svakih 20 minuta i gledajte u udaljeni objekt (udaljen najmanje 20 stopa odnosno 6 metara) najmanje 20 sekundi.
Neki oftalmolozi to nazivaju pravilom 20-20-20. Gledanje u daljinu opušta mišić za fokusiranje unutar oka kako bi se smanjio umor.
