Kako živjeti dulje

Znatiželja, trčanje i kava dokazano produljuju život

Sreća3

Nekoliko jednostavnih aktivnosti pomoći će vam da učinite svoj život duljim, zdravijim i nadajmo se, sretnijim.

Uživanje u životu zasigurno je nešto u čemu smo napredovali kao ljudska vrsta. Zahvaljujući tehnologiji, putovanjima i odličnoj hrani, možemo pronaći nešto novo i uzbudljivo na svakom koraku. To je jedan od razloga zbog kojih nam je s vremenom, život na našem dragom planetu Zemlju postajao sve duljim. Provjerite kojim još aktivnostima možete produljiti svoj životni vijek.

1. Savjesnost

Savjesnost je ključ dugog života. To znači da budemo pažljivi, a nekada čak pomalo i neurotični. Savjesni i oprezni ljudi češće se pridržavaju pravila, što im u konačnici produljuje životni vijek. Dok s druge strane, optimistični ljudi često izostavljaju detalje, isto tako ne drže se strogo uputa o zdravlju i prevenciji bolesti ili se dovedu u nepovoljne situacije. 

2. Znatiželja

Znatiželja dokazano pomaže u našoj dugovječnosti. S godinama, ljudi prestanu toliko propitkivati jer misle da su dosta toga već naučili, ali ako mislimo da ne možemo ništa novo naučiti, varamo se. Kada saznate ili naučite nešto novo, aktiviraju se kognitivni mišići koji su s vremenom oslabjeli. Postavljanje pitanja i otkrivanje novih stvari povezuje nas sa svijetom i drugim ljudima. 

FOTO: Pixabay

3. Zdrav indeks tjelesne mase

Što je indeks tjelesne mase veći, manje su šanse da ćemo biti zdraviji i živjeti dulji život. Već i smanjenje tjelesne mase od samo 5 do 10% od početne tjelesne mase smanjuje rizik obolijevanja od niza bolesti. Promjene koje vode do zdravijeg načina života produljuju nam životni vijek. 

4. Zdrava prehrana

Zdrava prehrana ima mnogo pozitivnih učinaka na naš organizam. Jedenje voća, povrća i hrane koja nije procesirana može, osim učinaka na zdravlje i izgled, imati i na produljenje života. Mediteranska prehrana pokazala se kao najzdravija jer je naglasak na povrću, orašastim plodovima i maslinovom ulju.

FOTO: Pixabay

5. Pokretljivost

Ako vam treba motivacija da odete na put ili da jednostavno odlučite na posao ići pješice, umjesto javnim prijevozom, ili pak, ako spavate dulje od 9 sati dnevno ili sjedite 7 sati dnevno time si skraćujete životni vijek. Osobe koje su stalno u pokretu ili su na nogama, u pravilu dulje žive te im je lakše kada ostare upravo zbog njihove pokretljivosti.

6. Trčanje

Trkači žive 3 godine dulje od osoba koje većinu vremena provode u sjedećem položaju. Istraživanja su pokazala i da jedan sat trčanja produljuje život za dodatnih 7 sati. Čini li vam se još uvijek da je trčanje gubitak vremena?

FOTO: Pixabay

7. Komunikacija s prijateljima

Usamljenost skraćuje životni vijek osobe, a loša je i zbog drugih negativnih posljedica koje nosi. Stoga, mobitel u ruke i dogovorite tu kavu s prijateljima koju ste odgađali. Druženje s prijateljima do kojih vam je stalo učinit će vam život vedrijim i duljim.

8. Kava

Istraživanja su potvrdila da oni koji dnevno popiju 3 do 5 šalica kave imaju 15% manje šanse da umru preranom smrću, za razliku od onih koji uopće ne konzumiraju kavu. A za one kojima kofein smeta, čak i kava bez kofeina ima slične koristi.

Komentari na članak

Vezani članci

Ružmarin

Prirodni lijek za um i tijelo

Ružmarin povećava koncentraciju i ima blagotvoran učinak na kožu

Biljka s naših otoka i priobalja koju su koristili i grčki studenti povećava koncentraciju i imunitet te ima blagotvorne učinke na kožu lica.

Esej

Seminarski rad

Par trikova za savršen esej

Pisanje eseja i podnesaka je mukotrpan rad za svakog studenta. No, uz dobre savjete, i taj problem je lako rješiv.

rakija

Utjehe nema u vodi

Gubiš vid? Stavi malo rakije na to jer je zdrava!

Osim što je moćna kad je o opijanju riječ, rakija je moćna i u uništavanju bakterija i virusa te je korisna u prevenciji mnogih oboljenja. Umjerena konzumacija može uvelike pridonijeti zdravlju našeg organizma.

Kihanje

Držite alergije pod kontrolom

Praktični savjeti za ublažavanje alergijskih tegoba

Ublažite simptome alergije u nekoliko jednostavnih koraka i nastavite bezbrižno uživati u toplim, proljetnim danima.

studenti na okupu

Život u stranoj zemlji

Boravak u inozemstvu može poboljšati vaš način razmišljanja

Ako još uvijek niste sigurni trebate li otići na studentsku razmjenu ili na stručnu praksu u stranu zemlju, donosimo nekoliko razloga koji će vas uvjeriti da je to ispravan korak.