Kako živjeti dulje

Znatiželja, trčanje i kava dokazano produljuju život

Sreća3

Nekoliko jednostavnih aktivnosti pomoći će vam da učinite svoj život duljim, zdravijim i nadajmo se, sretnijim.

Uživanje u životu zasigurno je nešto u čemu smo napredovali kao ljudska vrsta. Zahvaljujući tehnologiji, putovanjima i odličnoj hrani, možemo pronaći nešto novo i uzbudljivo na svakom koraku. To je jedan od razloga zbog kojih nam je s vremenom, život na našem dragom planetu Zemlju postajao sve duljim. Provjerite kojim još aktivnostima možete produljiti svoj životni vijek.

1. Savjesnost

Savjesnost je ključ dugog života. To znači da budemo pažljivi, a nekada čak pomalo i neurotični. Savjesni i oprezni ljudi češće se pridržavaju pravila, što im u konačnici produljuje životni vijek. Dok s druge strane, optimistični ljudi često izostavljaju detalje, isto tako ne drže se strogo uputa o zdravlju i prevenciji bolesti ili se dovedu u nepovoljne situacije. 

2. Znatiželja

Znatiželja dokazano pomaže u našoj dugovječnosti. S godinama, ljudi prestanu toliko propitkivati jer misle da su dosta toga već naučili, ali ako mislimo da ne možemo ništa novo naučiti, varamo se. Kada saznate ili naučite nešto novo, aktiviraju se kognitivni mišići koji su s vremenom oslabjeli. Postavljanje pitanja i otkrivanje novih stvari povezuje nas sa svijetom i drugim ljudima. 

FOTO: Pixabay

3. Zdrav indeks tjelesne mase

Što je indeks tjelesne mase veći, manje su šanse da ćemo biti zdraviji i živjeti dulji život. Već i smanjenje tjelesne mase od samo 5 do 10% od početne tjelesne mase smanjuje rizik obolijevanja od niza bolesti. Promjene koje vode do zdravijeg načina života produljuju nam životni vijek. 

4. Zdrava prehrana

Zdrava prehrana ima mnogo pozitivnih učinaka na naš organizam. Jedenje voća, povrća i hrane koja nije procesirana može, osim učinaka na zdravlje i izgled, imati i na produljenje života. Mediteranska prehrana pokazala se kao najzdravija jer je naglasak na povrću, orašastim plodovima i maslinovom ulju.

FOTO: Pixabay

5. Pokretljivost

Ako vam treba motivacija da odete na put ili da jednostavno odlučite na posao ići pješice, umjesto javnim prijevozom, ili pak, ako spavate dulje od 9 sati dnevno ili sjedite 7 sati dnevno time si skraćujete životni vijek. Osobe koje su stalno u pokretu ili su na nogama, u pravilu dulje žive te im je lakše kada ostare upravo zbog njihove pokretljivosti.

6. Trčanje

Trkači žive 3 godine dulje od osoba koje većinu vremena provode u sjedećem položaju. Istraživanja su pokazala i da jedan sat trčanja produljuje život za dodatnih 7 sati. Čini li vam se još uvijek da je trčanje gubitak vremena?

FOTO: Pixabay

7. Komunikacija s prijateljima

Usamljenost skraćuje životni vijek osobe, a loša je i zbog drugih negativnih posljedica koje nosi. Stoga, mobitel u ruke i dogovorite tu kavu s prijateljima koju ste odgađali. Druženje s prijateljima do kojih vam je stalo učinit će vam život vedrijim i duljim.

8. Kava

Istraživanja su potvrdila da oni koji dnevno popiju 3 do 5 šalica kave imaju 15% manje šanse da umru preranom smrću, za razliku od onih koji uopće ne konzumiraju kavu. A za one kojima kofein smeta, čak i kava bez kofeina ima slične koristi.

Komentari na članak

Vezani članci

gozba, hrana

Korisni savjeti

Saznajte što žudnja za određenom vrstom hrane znači za vaše zdravlje

Česta potreba za istom vrstom hrane može značiti da vašem organizmu nešto nedostaje. Saznajte što neprestano grickanje čipsa, sira ili obožavanje slatkiša, bijelog kruha i mesa otkrivaju o vašem stanju.

Čokolada

Nedostatak nutrijenata

Što nam zapravo govori želja za određenom hranom?

Otkrijte što se krije iza vaše želje za određenom hranom i jeste li stvarno gladni.

https://www.flickr.com/photos/mnuernberger/16009218087/in/photolist-qoFqMv-ncv7u-F7MSr-hec52e-BZ7avG-cov4Td-cBLMT-a5BAuW-71aBp2-fdqkE-74L8kD-8M3Kqw-4u6aTa-cM49h-8qAXC3-9r6nAs-fdqnz-8xdKdx-8xgL97-8w6tEK-2V5NHW-8B9zYg-nb9gf-Q9Cf5x-9JKvT-8xdJTp-6DvYtK-5hKtQf-696isE-27jvfRN-5aYyy4-9chGKx-26XjqKb-8B9S6H-5aYyFe-DY1z-Hs4HpT-kuw7sV-ewQNb5-CNXSTP-J5fUgT-21WCM8A-p6qNz5-LmMfX1-afYSXf-PCYeTn-drM38Z-ZGAwfw-ke6aF-28rfsHL

Avantura za studentski budžet

Savjeti za pametno planiranje putovanja – od leta do baterije fotoaparata

Organizacija putovanja često izgleda jednostavnije nego što jest. Donosimo savjete kako povoljnije letjeti, riješiti se muka pri pakiranju i bezbrižno krenuti u razgledavanje.

Komarci 1

Rezultati istraživanja

Znanost odgovorila na pitanje zašto neke ljude komarci više grizu

Ukoliko ste jedna od onih osoba čije muke kreću dolaskom toplih večeri – lupkanje po nogama i rukama, crveni plikovi koji svrbe i tako dalje, onda znajte da spadate u 20% populacije kojoj komarci ne mogu odoljeti.

Traženje posla

Male mudrosti

Savjeti za olakšavanje mukotrpne potrage za poslom

Neovisno o tome tražiš li posao već mjesecima ili si tek krenuo u potragu, donosimo ti savjete koji će ovaj proces učiniti bezbolnijim.