Kako živjeti dulje

Znatiželja, trčanje i kava dokazano produljuju život

Sreća3

Nekoliko jednostavnih aktivnosti pomoći će vam da učinite svoj život duljim, zdravijim i nadajmo se, sretnijim.

Uživanje u životu zasigurno je nešto u čemu smo napredovali kao ljudska vrsta. Zahvaljujući tehnologiji, putovanjima i odličnoj hrani, možemo pronaći nešto novo i uzbudljivo na svakom koraku. To je jedan od razloga zbog kojih nam je s vremenom, život na našem dragom planetu Zemlju postajao sve duljim. Provjerite kojim još aktivnostima možete produljiti svoj životni vijek.

1. Savjesnost

Savjesnost je ključ dugog života. To znači da budemo pažljivi, a nekada čak pomalo i neurotični. Savjesni i oprezni ljudi češće se pridržavaju pravila, što im u konačnici produljuje životni vijek. Dok s druge strane, optimistični ljudi često izostavljaju detalje, isto tako ne drže se strogo uputa o zdravlju i prevenciji bolesti ili se dovedu u nepovoljne situacije. 

2. Znatiželja

Znatiželja dokazano pomaže u našoj dugovječnosti. S godinama, ljudi prestanu toliko propitkivati jer misle da su dosta toga već naučili, ali ako mislimo da ne možemo ništa novo naučiti, varamo se. Kada saznate ili naučite nešto novo, aktiviraju se kognitivni mišići koji su s vremenom oslabjeli. Postavljanje pitanja i otkrivanje novih stvari povezuje nas sa svijetom i drugim ljudima. 

FOTO: Pixabay

3. Zdrav indeks tjelesne mase

Što je indeks tjelesne mase veći, manje su šanse da ćemo biti zdraviji i živjeti dulji život. Već i smanjenje tjelesne mase od samo 5 do 10% od početne tjelesne mase smanjuje rizik obolijevanja od niza bolesti. Promjene koje vode do zdravijeg načina života produljuju nam životni vijek. 

4. Zdrava prehrana

Zdrava prehrana ima mnogo pozitivnih učinaka na naš organizam. Jedenje voća, povrća i hrane koja nije procesirana može, osim učinaka na zdravlje i izgled, imati i na produljenje života. Mediteranska prehrana pokazala se kao najzdravija jer je naglasak na povrću, orašastim plodovima i maslinovom ulju.

FOTO: Pixabay

5. Pokretljivost

Ako vam treba motivacija da odete na put ili da jednostavno odlučite na posao ići pješice, umjesto javnim prijevozom, ili pak, ako spavate dulje od 9 sati dnevno ili sjedite 7 sati dnevno time si skraćujete životni vijek. Osobe koje su stalno u pokretu ili su na nogama, u pravilu dulje žive te im je lakše kada ostare upravo zbog njihove pokretljivosti.

6. Trčanje

Trkači žive 3 godine dulje od osoba koje većinu vremena provode u sjedećem položaju. Istraživanja su pokazala i da jedan sat trčanja produljuje život za dodatnih 7 sati. Čini li vam se još uvijek da je trčanje gubitak vremena?

FOTO: Pixabay

7. Komunikacija s prijateljima

Usamljenost skraćuje životni vijek osobe, a loša je i zbog drugih negativnih posljedica koje nosi. Stoga, mobitel u ruke i dogovorite tu kavu s prijateljima koju ste odgađali. Druženje s prijateljima do kojih vam je stalo učinit će vam život vedrijim i duljim.

8. Kava

Istraživanja su potvrdila da oni koji dnevno popiju 3 do 5 šalica kave imaju 15% manje šanse da umru preranom smrću, za razliku od onih koji uopće ne konzumiraju kavu. A za one kojima kofein smeta, čak i kava bez kofeina ima slične koristi.

Komentari na članak

Vezani članci

Štikle

Zdravlje ispred ljepote

Djevojke, oprez! Visoke potpetice mogu uzrokovati trajne zdravstvene probleme!

Dugotrajno nošenje visokih potpetica troši Ahilovu tetivu koja vam može zadati probleme čak i onda kada ne nosite svoje najdraže cipele.

https://pixabay.com/en/anxiety-fear-stress-emotion-wooden-2019928/

Neprijatelji uspjeha i sreće današnjice

Kako se uspješno i dugoročno nositi sa stresom i anksioznosti

Jedni od najvećih problema današnjice su stres i anksioznost s kojima se svatko barem jednom susreo. Donosimo nekoliko savjeta pomoću kojih ćete lakše prebroditi stresna razdoblja i osjećati se bolje i sigurnije u sebe te biti mirniji i opušteniji.

https://www.flickr.com/photos/30478819@N08/31638582878/in/photolist-95oXrA-d2SwE1-aaCd9r-dSTQ3C-95oY11-QcN1qf-aaF3jG-mjG3bj-DfJXB-76nQAs-d48mNs-8LaTSZ-7PsUYF-TeakqK-aaCdbe-6zKKSq-dekYu5-6PaQw6-aaF3e9-aaCdbB-aaF3f1-bQTQ8Z-7ZY1VS-krzysG-FDaNGZ-t36JSw-21tJRFQ-23zCU1P-7arKG6-EQ3K3E-aSSEgx-8rH5eZ-ef5H6V-7pYjBc-7q3eno-9boVMJ-25qTEZo-NSGdZS-P3XjC8-79nSHk

Studentski budžet

Četiri jednostavna savjeta za štednju

Pravilne navike kupovanja mogu spasiti tvoj budžet i pomoći ti da financijske izdatke za poklone za nadolazeće blagdane niti ne osjetiš.

Besani u New Yorku, film o ljubavnoj patnji

Savjeti za poboljšanje samopouzdanja

Naučite kako zračiti samopouzdanjem i optimizmom!

Mnogo puta smo pogledali neku osobu koja je zračila optimizmom i za koju se činilo da sve može. Kako poboljšati vlastite izglede i postati baš takva osoba, donosimo u obliku koraka za poboljšanje samopouzdanja.

Crveno na semaforu

Gabrijela Čuljak

Ivani, Veri i hrvatskom pravosuđu – boli li vas imalo?

Poslali su oni to svoje dijete u novi grad, s džeparcem i vjerojatno kojom teglom zimnice i komadom piletine da si ima štogod skuvat. Da ne bude gladno. Mater ju je sigurno svaku večer zvala da pita jel joj hladno, da joj kaže da ne hoda bez čarapa po pločicama, da ju pita jel koga upoznala, jel nabavila sve skripte, kad će kolokviji... Zvala je mater svaku noć i brinula se. Brinula se i nadala se da će njezina briga sačuvati to predivno dijete. I onda su joj to dijete jednu večer, dok je ono pazilo na svoju sigurnost, tako životinjski uzeli s ovog svijeta.