Mentalno zdravlje

Za kvalitetan život zaustavite negativne misli

self talk

Svakoga dana čovjek stvara u svojoj glavi oko 50 tisuća misli od kojih su većina one automatske, odnosno nesvjesne.

Istraživanja su pokazala da trećinu vremena dok čitamo knjige ili pričamo s ljudima naše misli lete od pozitivnih do onih negativnih. Naš um cijelo vrijeme luta, a da mi toga nismo ni svjesni.

Do problema dolazi kada naše negativne misli postanu toliko nesvjesne da ih ne možemo kontrolirati. Tijekom svakodnevnog razmišljanja kako smo bezvrijedni, glupi ili kako ne možemo napraviti korak više u životu, zapravo povećavamo stres i dovodimo u život upravo ono negativno o čemu i razmišljamo. Kako bismo to promijenili, moramo se koncentrirati na ono o čemu razmišljamo, a to nije moguće preko noći jer je negativa navika koje se može riješiti samo vježbanjem i uz mnogo truda.

Prvi korak u smanjivanju negativnih misli slušanje je onoga što govorimo u sebi. Iako se to ne čini kao lagan zadatak, s vremenom i s puno vježbe svaka osoba može stati i proučiti koje misli joj se vrte u glavi i zbog čega. U tome nam može pomoći zapisivanje bilješki kako bismo mogli sva svoja razmišljanja iz prošlosti staviti na jedan papir i čistog uma krenuti dalje.

Drugi je korak da se zapitamo je li ta misao koju analiziramo pozitivna ili negativna. Negativna nam ne može pomoći u savladavanju životnih problema i jedino što može postići jest da se osjećamo loše. Moramo se zapitati je li nam ta misao zaista razumna i hoće li ona poslužiti svrsi. Pozitivna, u drugu ruku, pomaže da se osjećamo veselo i hrabro te nam na kraju i donosi dobre rezultate u životu.

Treći je korak da sami poduzmemo nešto u vezi vlastitih razmišljanja. Kada shvatite da ste negativni, postavite si dva pitanja:

Kako mogu sagledati ovo na pozitivan način?

Kako mogu promijeniti ono o čemu razmišljam?

FOTO: Flickr

Također, potrebno je probati se fokusirati na ono pozitivno jer nam briga oko nečega ne može pomoći da problem riješimo. Na primjer, briga oko ispita koji niste položili neće vam pomoći da ga na drugome roku prođete. Osim što trebate krenuti s učenjem, vrlo je važno vjerovati u prolazak tog ispita i biti pozitivnih misli. Sjetite se svih onih ispita koje ste uspjeli riješiti te će vam se tako raspoloženje popraviti, a i shvatit ćete shvatiti da su i ostali ispiti savladivi.

Na kraju je najbitnije shvatiti da naš unutarnji glas neće nikada nestati, ali baš je zbog toga bitno obratiti pozornost na vlastito razmišljanje kako negativne misli ne bi postale svakodnevica. Analizirajući ono o čemu razmišljamo i poduzimajući korake kako bismo podigli svoje pozitivne misli doći ćemo do mnogo mirnijeg i zadovoljnijeg života.

Komentari na članak

Vezani članci

https://pixabay.com/en/couple-love-friends-bench-park-791461/

Radite na sebi

Donosimo nekoliko savjeta zbog kojih ćete lakše ignorirati tuđa mišljenja

Donosimo nekoliko razloga zbog kojih ćete lakše ignorirati nekonstruktivne kritike i komentiranja drugih ljudi.

Ljubav, sat, ljubavni par

Ljubavni problemi

Obnavljanje veze nakon prevare nije jednostavno; evo nekoliko savjeta koji će olakšati stvar

Odlučite li izgladiti stvari nakon prevare, pripremite se na more emocija i uz nekoliko savjeta pokušajte dati sve od sebe da popravite situaciju.

https://pixabay.com/photos/library-books-education-literature-869061/

Savjeti za rokove

Kako preživjeti prvi dio ispita u 2020. godini?

Bliži se ono vrijeme kada su knjižnice pune, ali i kafići također. Donosimo vam korisne metode za preživljavanje nadolazećih ispitnih rokova.

Naslovna

Put do diplome

Studentski život kroz petnaest fotografija

Da je student biti lako, student bi bio svatko. Put do diplome popločan je (ne)prospavanim noćima, izlascima, zabavom, iscrpljenošću i živčanim slomovima koje doživimo s vremena na vrijeme.

Nova tehnologija Facebooka

Uredite naslovnicu Facebooka tako da vam odgovara!

Uredite svoj Facebook i osjećajte se ugodnije

U nekoliko koraka možete svoj News Feed pretvoriti u naslovnicu na kojoj će se prikazivati ono što želite vidjeti.