Motivacija za vježbanje

Vježbajte radi zdravlja, a ne radi mršavljenja

Istezanje

Mlade se žene danas motiviraju na različite načine kako bi svojim vježbanjem poboljšale svoj izgled, svoj um i svoje zdravlje. No nisu sve vrste motivacije ispravne – neke vas jako lako mogu udaljiti od cilja koji ste si postavile i dovesti vas do još većeg nezadovoljstva.

Istraživanje Sveučilišta u Scrantonu i Drexelu u SAD-u bavi se načinima na koje se studentice motiviraju kako bi bile fizički aktivne i vježbale na tjednoj, ako ne i dnevnoj razini. Znanstvenici predlažu da motivi za vježbanjem, kako bi bili uspješni, moraju biti usmjereni na pozitivne posljedice vježbanja poput rješavanja stresa i zdravijeg života, a ne na gubitak kila i bolji fizički izgled.

Koji je razlog tomu? Da, ponekad je nezadovoljstvo vlastitim izgledom posve dovoljan razlog da bismo otišli u teretanu ili na trčanje. No količina negativnih emocija koja se javlja za vrijeme tako potaknutih aktivnosti može biti nepredvidljiva i zabrinjavajuća te može znatno utjecati na raspored vježbanja i njegovo pridržavanje.

Uzorak od tristo studentica pokazao je da one studentice koje redovito vježbaju i bave se sportom čine to kako bi smanjile razinu stresa i vodile zdrav život. Istraživanje je također pokazalo da one studentice koje vježbaju isključivo kako bi smršavile ili poboljšale svoj fizički izgled ne ostaju vjerne svom rasporedu, gube motivaciju i odustaju nakon kratkog perioda.

PHOTO: Flickr

Pozitivan stav prema vježbanju i pronalazak prave motivacije zaista može jednostavne aktivnosti poput trčanja pretvoriti iz obaveze i teškog zadatka u nešto što činimo strastveno i s užitkom. Dosadno ti je i trebaš novu zanimaciju? Upiši se na tečaj pilatesa. Dečko te ostavio i trebaš se riješiti negativnih emocija? Pronađi najbližu stazu za trčanje i izbaci višak frustracija. Kolokviji se gomilaju, a koncentracija nestaje? Treba ti promjena – uzmi pauzu i prošetaj. Studenti smo i malo tko ima 300 kuna mjesečno da se upiše u teretanu, a još nas manje ima vremena da bismo ju redovito posjećivali, no stalan je raspored vrlo koristan za zdrav i konstantan životni tijek.

Ipak, ne možemo očekivati da budemo vjerni sebi i svom rasporedu te da se držimo dogovora koji smo sklopili sami sa sobom ako nemamo pravu percepciju o sebi i ne shvatimo svoju pravu vrijednost. Čitamo o nekoj dijeti koju primijenjujemo već tjednima, no ne počinjemo izgledati ni približno kao manekenka na slici. Ili još gore, gledamo zaista teške vježbe na YouTubeu koje se čine nevjerojatno laganima kada ih radi zgodna osobna trenerica ravnog trbuha s osmjehom na licu. Kada bismo prestali obraćati pozornost na današnju ideju idealnog i prihvatili vlastiti odraz u ogledalu, bilo bi nam puno lakše cijeniti sebe, a potom i svoje odluke.

PHOTO: Giphy

Jedan je od zaključaka i da žene obično brzo i naglo povećaju vrijeme i intenzitet vježbanja, a smanje unos hrane ako se osjećaju loše zbog svog fizičkog izgleda. To dovodi do negativne promjene prioriteta i može znatno utjecati na samopouzdanje mladih žena koje se ubrzo susreću s neuspjehom ako ne mogu ostvariti cilj koji su si postavile. Kako pravilno postaviti prioritete? Stavi sebe na prvo mjesto. Radi se o tvome tijelu i tu imaš potpunu kontrolu. Razmisli što je najbolje za tebe na fizičkoj i emocionalnoj razini. Jednom kada pronađeš pravu, pozitivnu motivaciju, koja god ona bila, bit ćeš uspješna. Ovo je istraživanje vrlo jasno – slika koju imate o sebi i svom tijelu danas može znatno utjecati na vaš život već sutra! Postani zdrava, ali ostani svoja!

Komentari na članak

Vezani članci

sreća i zdravlje

Osmijeh na licu i tijelo puno energije

Povećajte razinu "hormona sreće" u svojemu tijelu uz ove savjete

Stanite na kraj izgovorima, podignite razinu serotonina i budite sretniji i zadovoljniji.

Spavanje

Na današnji dan

Svjetski dan spavanja

Ovaj neobični praznik obilježava se od 2008. godine s ciljem podizanja svijesti o poremećajima spavanja.

Vježbe istezanja

Zdravlje i forma tijela

VIDEO: 11 vježbi istezanja koje možete prakticirati svaki dan

Istezanje je vrlo važan dio treninga, ali ga je dobro prakticirati i kod kuće kako bi se smanjila mogućnost svakodnevnih ozljeda. Stoga vam donosimo 11 jednostavnih vježbi istezanja koje će vam pomoći da se osjećate odlično od početka dana.

Božićni stol

Borba protiv uzaludne borbe s kilogramima

Najpoznatiji mit o mršavljenju

Mediji i okolina će nas uskoro obasipati savjetima i metodama za mršavljenje. Najpoznatija tvrdnja na tu temu ispostavila se potpuno pogrešnom.

Debela vjeverica

Tamara Kordovan

Razlozi zašto se debljam

Debljam se. Mislim ne trenutno, inače se debljam. Znaš zašto? Jer sam u gradu gdje mi majka ne kuha ručak svaki dan i imam posao, faks i fuj obaveze odraslih ljudi tipa pranje veša, suđa, presađivanje cvijeća, plaćanje računa i tako dalje. Znaš koji je moj pojam nutritivnog i zdravog obroka? Tjestenina s tunom. Čisto iz razloga jer je gotova kroz pet minuta.