Uspješna prevencija

Uz ovih sedam savjeta spriječite prehladu i gripu

Zimaa

Kako biste što lakše preživjeli ispitno razdoblje, donosimo vam nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se obranite od prehlade i gripe koje trenutno napadaju.

Vrijeme je prehlada i gripe, ali i ispitnih rokova. Kako biste se koncentrirali na učenje i ostvarenje što boljih rezultata, potrebno je zaštiti se od bolesti. Iako vam se čini kako je to skoro pa nemoguće dok se oko vas nalaze ljudi koji neprestano kišu i šmrcaju, viroze ipak možete prevenirati.

1. Hranite se zdravo i raznovrsno

Danas je teško održati zdravu i pravilnu prehranu, ali nije nemoguće. Naoružajte se s puno voća i povrća jer sadrži antioksidanse koji neutraliziraju slobodne radikale koji slabe imunitet te na taj način pomažu održanju imunološkog sustava. Također, jedite hranu bogatu proteinima poput jogurta, jaja i ribe.

2. Redovito perite ruke

Rukama dodirujemo razne površine i stvari i tako na sebe prenosimo viruse. Perite ruke nakon korištenja javnog prijevoza te ne dirajte lice, nos i oči dok ne operete ruke kako biste spriječili ulazak virusa u organizam.

3. Vježbajte

Odvojite barem pola sata dnevno za neku fizičku aktivnost kako bi ojačali imunološki sustav. Preporučuju se kardio vježbe jer ubrzavaju metabolizam. Stoga trčite, hodajte, plešite, plivajte ili pronađite nešto drugo što vam najbolje odgovara.

FOTO: Unsplash

4. Naspavajte se

Nedostatak sna prati umor i iscrpljenost, što slabi organizam, a slab organizam ne može se boriti protiv bolesti. Virusi lakše ulaze u organizam te napadaju stanice imuniteta koje nisu sposobne za borbu i onda ležite u krevetu s temperaturom, šmrcate, kašljete i kišete.

5. Koristite prirodni lijekove

Prije svega, pijte puno tekućine, a umjesto vode možete piti i čajeve. Odlični čajevi protiv prehlade jesu čaj od bazge, koji jača imunološki sustav, zeleni čaj, koji podiže imunitet i pomaže u izbacivanju toksina iz organizma, a preporučuju se i čaj od metvice, majčine dušice i matičnjaka.

6. Izbjegavajte alkohol

Iako su ludi tulumi dio studentskog života, pokušajte u vrijeme prehlada i gripa izbjegavati ubijanje u alkoholu jer konzumacija alkoholnih pića smanjuje sposobnost stanica da se bore protiv virusa. Ipak, dozvoljena je jedna čaša crnog vina dnevno, s naglaskom na jedna, jer sadrži antioksidanse.

7. Ostanite kod kuće i odmarajte se

Ako vas prehlada ipak ulovi, ostanite ležati i odmarati se jer u protivnom mučite organizam i produljujete vrijeme oporavka. Ionako ćete se teško koncentrirati na obavljanje svakodnevnih zadataka te se stoga liječite kako biste što prije ozdravili.

Komentari na članak

Vezani članci

zubi

Kvarljivi zubi?

Genetički čimbenici koji utječu na zdravlje zubi

Pet faktora u kojima genetika ima velik utjecaj na kvarenje zubi.

Student istražuje

Novo životno poglavlje

Sve što trebate znati prije odlaska na studij

Studentski dani jako su uzbudljivi: upoznat ćete nove i zanimljive ljude, živjeti samostalno i bez sumnje doživjeti mnogo iskustava koja će vam ostati u sjećanju cijeli život. No, potrebno je pripremiti se za promjene koje donose.

Operacija

Složena operacija aneurizme u suradnji sa SAD-om

Uspjeh riječkog Kliničkog bolničkog centra

U KBC-u Rijeka izvršena je složena operacija aneurizme pod vodstvom prof. dr. Štimcem i prof. dr. Sekhare iz SAD-a. Ova operacija nije obični zahvat jer predstavlja iskorak u medicini zbog korištenja tzv. 3D modela krvnih žila.

Beauty

Jednostavni savjeti

„Life-hacks" za žensku populaciju

Ove proizvode više-manje imaju svi u kućanstvu. No, jeste li znali da ih možete upotrijebiti i u druge svrhe, primjerice za dulje trajanje ruža ili veći sjaj kose? Provjerite listu, a onda isprobajte, rezultati će vas iznenaditi.

Zašto su mačke dobre za vaše zdravlje 12

Slatki kućni ljubimci

Mačke su dobre za zdravlje

Ako još uvijek nemate mačku, krajnje je vrijeme da je udomite. Donosimo vam deset razloga zbog kojih to morate učiniti.