Uspješna prevencija

Uz ovih sedam savjeta spriječite prehladu i gripu

Zimaa

Kako biste što lakše preživjeli ispitno razdoblje, donosimo vam nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se obranite od prehlade i gripe koje trenutno napadaju.

Vrijeme je prehlada i gripe, ali i ispitnih rokova. Kako biste se koncentrirali na učenje i ostvarenje što boljih rezultata, potrebno je zaštiti se od bolesti. Iako vam se čini kako je to skoro pa nemoguće dok se oko vas nalaze ljudi koji neprestano kišu i šmrcaju, viroze ipak možete prevenirati.

1. Hranite se zdravo i raznovrsno

Danas je teško održati zdravu i pravilnu prehranu, ali nije nemoguće. Naoružajte se s puno voća i povrća jer sadrži antioksidanse koji neutraliziraju slobodne radikale koji slabe imunitet te na taj način pomažu održanju imunološkog sustava. Također, jedite hranu bogatu proteinima poput jogurta, jaja i ribe.

2. Redovito perite ruke

Rukama dodirujemo razne površine i stvari i tako na sebe prenosimo viruse. Perite ruke nakon korištenja javnog prijevoza te ne dirajte lice, nos i oči dok ne operete ruke kako biste spriječili ulazak virusa u organizam.

3. Vježbajte

Odvojite barem pola sata dnevno za neku fizičku aktivnost kako bi ojačali imunološki sustav. Preporučuju se kardio vježbe jer ubrzavaju metabolizam. Stoga trčite, hodajte, plešite, plivajte ili pronađite nešto drugo što vam najbolje odgovara.

FOTO: Unsplash

4. Naspavajte se

Nedostatak sna prati umor i iscrpljenost, što slabi organizam, a slab organizam ne može se boriti protiv bolesti. Virusi lakše ulaze u organizam te napadaju stanice imuniteta koje nisu sposobne za borbu i onda ležite u krevetu s temperaturom, šmrcate, kašljete i kišete.

5. Koristite prirodni lijekove

Prije svega, pijte puno tekućine, a umjesto vode možete piti i čajeve. Odlični čajevi protiv prehlade jesu čaj od bazge, koji jača imunološki sustav, zeleni čaj, koji podiže imunitet i pomaže u izbacivanju toksina iz organizma, a preporučuju se i čaj od metvice, majčine dušice i matičnjaka.

6. Izbjegavajte alkohol

Iako su ludi tulumi dio studentskog života, pokušajte u vrijeme prehlada i gripa izbjegavati ubijanje u alkoholu jer konzumacija alkoholnih pića smanjuje sposobnost stanica da se bore protiv virusa. Ipak, dozvoljena je jedna čaša crnog vina dnevno, s naglaskom na jedna, jer sadrži antioksidanse.

7. Ostanite kod kuće i odmarajte se

Ako vas prehlada ipak ulovi, ostanite ležati i odmarati se jer u protivnom mučite organizam i produljujete vrijeme oporavka. Ionako ćete se teško koncentrirati na obavljanje svakodnevnih zadataka te se stoga liječite kako biste što prije ozdravili.

Komentari na članak

Vezani članci

8 savjeta koje će vam pomoći u bržem učenju!

Za opasne štrebere

Osam savjeta koji će vam pomoći u bržem učenju

Spadate li i vi u onu skupinu ljudi kojima treba dva tjedna da pripreme kolokvij? Jeste li jako ljubomorni na vaše kolege koji kažu da su učili samo noć prije ispita i dobiju odličnu ocjenu? Ako jeste, ovo je članak za vas!

Naslovna (srce)

Tamara Kordovan

Dvije-tri o vezama

Ako ćemo iskreno, ja sam tri Valentinova provela u vezi, što ti ostavlja solidnih 17 koje sam bila sama. U oba slučaja mi taj dan nije predstavljao ništa posebno. Uvjerljivo najbolje pitanje koje sam čula je – kako ćeš proslaviti Valentinovo. Odmah da ti kažem, to je kao da me pitaš kako ću slaviti Dan sabora – nema smisla.

Putovanje

Savjeti za putnike

Klub putnika savjetuje kako jeftino putovati: od prijevoza i smještaja do hrane

Klub putnika savjetuje kako uz nizak ili nikakav budžet putovati svijetom!

https://static.pexels.com/photos/6469/red-hands-woman-creative.jpg

Male mudrosti

8 savjeta za bolji početak semestra

Dobrom pripremom na početku semestra moguće je izbjeći velike studentske probleme. Što podrazumijeva dobra priprema?

Učenje

Korisni savjeti

Par trikova za polaganje svih ispita na prvom roku

Većina će se studenata složiti da je razdoblje ispitnih rokova jedno od najstresnijih razdoblja studiranja i da je neke ispite nemoguće položiti na prvom roku. Uz malo više rada na sebi i uklanjanju nekih navika, ali i uvođenju novih, učenje bi vam moglo postati produktivnije i zanimljivije, a time vam je i prolazak na ispitu iz prve zagarantiran.