Uspješna prevencija

Uz ovih sedam savjeta spriječite prehladu i gripu

Zimaa

Kako biste što lakše preživjeli ispitno razdoblje, donosimo vam nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se obranite od prehlade i gripe koje trenutno napadaju.

Vrijeme je prehlada i gripe, ali i ispitnih rokova. Kako biste se koncentrirali na učenje i ostvarenje što boljih rezultata, potrebno je zaštiti se od bolesti. Iako vam se čini kako je to skoro pa nemoguće dok se oko vas nalaze ljudi koji neprestano kišu i šmrcaju, viroze ipak možete prevenirati.

1. Hranite se zdravo i raznovrsno

Danas je teško održati zdravu i pravilnu prehranu, ali nije nemoguće. Naoružajte se s puno voća i povrća jer sadrži antioksidanse koji neutraliziraju slobodne radikale koji slabe imunitet te na taj način pomažu održanju imunološkog sustava. Također, jedite hranu bogatu proteinima poput jogurta, jaja i ribe.

2. Redovito perite ruke

Rukama dodirujemo razne površine i stvari i tako na sebe prenosimo viruse. Perite ruke nakon korištenja javnog prijevoza te ne dirajte lice, nos i oči dok ne operete ruke kako biste spriječili ulazak virusa u organizam.

3. Vježbajte

Odvojite barem pola sata dnevno za neku fizičku aktivnost kako bi ojačali imunološki sustav. Preporučuju se kardio vježbe jer ubrzavaju metabolizam. Stoga trčite, hodajte, plešite, plivajte ili pronađite nešto drugo što vam najbolje odgovara.

FOTO: Unsplash

4. Naspavajte se

Nedostatak sna prati umor i iscrpljenost, što slabi organizam, a slab organizam ne može se boriti protiv bolesti. Virusi lakše ulaze u organizam te napadaju stanice imuniteta koje nisu sposobne za borbu i onda ležite u krevetu s temperaturom, šmrcate, kašljete i kišete.

5. Koristite prirodni lijekove

Prije svega, pijte puno tekućine, a umjesto vode možete piti i čajeve. Odlični čajevi protiv prehlade jesu čaj od bazge, koji jača imunološki sustav, zeleni čaj, koji podiže imunitet i pomaže u izbacivanju toksina iz organizma, a preporučuju se i čaj od metvice, majčine dušice i matičnjaka.

6. Izbjegavajte alkohol

Iako su ludi tulumi dio studentskog života, pokušajte u vrijeme prehlada i gripa izbjegavati ubijanje u alkoholu jer konzumacija alkoholnih pića smanjuje sposobnost stanica da se bore protiv virusa. Ipak, dozvoljena je jedna čaša crnog vina dnevno, s naglaskom na jedna, jer sadrži antioksidanse.

7. Ostanite kod kuće i odmarajte se

Ako vas prehlada ipak ulovi, ostanite ležati i odmarati se jer u protivnom mučite organizam i produljujete vrijeme oporavka. Ionako ćete se teško koncentrirati na obavljanje svakodnevnih zadataka te se stoga liječite kako biste što prije ozdravili.

Komentari na članak

Vezani članci

Ženska torba

Nadohvat ruke

Predmeti koje bi trebala sadržavati svaka ženska torba

Za one koji pakiraju torbu ne samo za plažu već i za posao donosimo popis stvari koje bi se u njoj trebale naći kako biste si olakšali život u vrelim ljetnim danima.

Kava

Opasnosti pretjerane konzumacije kave

Ispijanje prevelike količine kave može dovesti do smrti

Velika količina kofeina ne može uzrokovati samo ubrzanje rada srca, nego i predoziranje. Zato s ovim napitkom treba biti oprezan.

worried1

Pomoć pri donošenju važnih odluka

Kratki vodič za odabir zanimanja

Prije nego odabreš zanimanje, potrebno je učiniti nekoliko važnih koraka. Za početak, važno je definirati svoje interese i dobro se informirati.

Menstrualni ciklus

Uz pomoć ovih savjeta ustalite svoj ciklus

8 najčešćih razloga za neredovitu menstruaciju, ali i njihova rješenja!

Prepoznajte razloge vaših neredovitih menstruacija i naučite kako ih regulirati.

Kome dati drugu šansu

Ljubavni savjeti

Kome dati drugu šansu, a kome crveni karton?

Dejtanje je iscrpljujuće, bez obzira je li vam ono donese uspjeh na ljubavnom polju ili ne. Uz sve ostalo što nam se događa u životu, ponekad je teško posvetiti vrijeme za upoznavanje i druženje s novim ljudima, bilo da je to za dugoročne prilike ili iz nekih drugih, kratkotrajnih razloga.