Vježbanje je in

Svladavanje proljetnog umora: 5 zdravih smoothie recepata

Smoothie

Iskoristite sve blagodati proljeća i uđite u novo godišnje doba s više energije i zdravlja uz proljetne smoothie recepte i neizostavnu fizičku aktivnost.

Vježbanje je in serija je članaka kojom u travnju želimo probuditi interes za zdravim životom. Iako ga na Instagramu i drugim društvenim mrežama ne manjka, od viška glava ne boli. Probajte se pokrenuti i bez obzira na brojne obaveze na fakultetu, ne zaboravite svoje tijelo koje treba brigu.

Proljeće je stiglo na velika vrata i sa sobom donosi mnogo sunčevih zraka, ugodne mirise i svježe plodove prirode. Ipak, u doba kada nastupa proljeće, česta je pojava proljetnoga umora. Riječ je o normalnom fiziološkom procesu. Kako bismo spriječili ovu pojavu, preporučuje se, uz spomenuto vježbanje, paziti na zdravu prehranu. 

Smoothieji su idealni za suzbijanje osjećaja proljetnoga umora. Ispunit će vas prirodnom energijom, što će olakšati i tjelovježbu. Budući da se svi sastojci dobro izmiješaju u blenderu, lakše se probavljaju, što omogućava bolju apsorpciju. Osnovne su prednosti ovih sokova brza i laka priprema, visoka hranjivost i ono najvažnije, veliki broj mogućih kombinacija koje možete kreirati prema svojem ukusu. 

Smoothie recepti

Detox Smoothie

  • šaka mladog špinata
  • 2 jabuke
  • 1 banana
  • 3 kriške ananasa
  • 1 žličica svježe naribanog đumbira
  • ½ iscijeđenog limuna ili limete ili kurkume po želji
  • 1 do 1,5 dl vode.

Smoothie od jagode i banane

  • 1 šalica jagoda narezanih na četvrtine
  • 1 narezana banana
  • 1/4 šalice badema
  • 1/2 šalice zobenih pahuljica
  • 1 jogurt od vanilije s niskim udjelom masti
  • 1 žlica javorovog sirupa (možete upotrijebiti i med).

Jednostavni smoothie

  • 1 šalica svježe iscijeđenog soka od naranče
  • 1 šalica mlijeka
  • 1 šaka svježih jagoda (možete upotrijebiti i zamrznute)
  • 2 banane. 

Smoothie od manga

  • 1/4 čajne žličice mljevenog cimeta
  • 2 i 1/2 šalice komadića manga
  • 1 i 1/2 šalice bijelog jogurta s niskim udjelom masti
  • 1 žlicu meda
  • sok od 1/2 limete.

Smoothie sa zobenim pahuljicama

  • 1 šalica leda
  • 1/2 šalice malina (može i zaleđenih)
  • 1 i 1/2 šalica bijelog jogurta s niskim udjelom masti
  • 1 narezana banana
  • 1/2 šalice zobenih pahuljica
  • 1 žlica meda
  • 1 šalica kokosovog mlijeka.

Priprema

Sve sastojke ubacite u blender i izmiksajte. Napitak ulijte u čašu i vaš je smoothie spreman za posluživanje! 

Komentari na članak

Vezani članci

CINAZ logo

Mjesec borbe protiv ovisnosti

Razbistrite svoj um "shiatsu" i "DO IN" vježbama u CINAZ-u

Povodom Mjeseca borbe protiv ovisnosti, Marita Juričić upoznaje zainteresirane s raznim vještinama tradicionalnih medicina te načinima njihove praktične primjene u svakodnevnom životu.

Ružmarin

Prirodni lijek za um i tijelo

Ružmarin povećava koncentraciju i ima blagotvoran učinak na kožu

Biljka s naših otoka i priobalja koju su koristili i grčki studenti povećava koncentraciju i imunitet te ima blagotvorne učinke na kožu lica.

"162 stube"

Promicanje zdravlja

„162 stube” – 11. izdanje izazovne utrke namijenjene studentima

U stazu koja povezuje Medicinski fakultet i Školu narodnog zdravlja „Andrija Štampar” uključene su 162 stube, a predstavljaju izazov koji će savladati svi zainteresirani studenti s Medicinskog i drugih zagrebačkih fakulteta.

Teretana

"Veni, vidi, vici"

Šest savjeta kako prevladati strah od teretane

Savjeti koji će ti pomoći da se korak po korak prestaneš bojati teretane, ali i da lakše dođeš do onog zadnjeg, osobnog cilja.

Jasna Ožanić

Britansko istraživanje

Možete li nadmašiti novinare po količini ispijene kave?

Zaboravite da su policajci i detektivi jedini koji po cijele dane sjede za uredskim stolom i ispijaju šalice kave, jer postoje oni koji su o kavi ovisniji od njih.