Vježbanje je in

Svladavanje proljetnog umora: 5 zdravih smoothie recepata

Smoothie

Iskoristite sve blagodati proljeća i uđite u novo godišnje doba s više energije i zdravlja uz proljetne smoothie recepte i neizostavnu fizičku aktivnost.

Vježbanje je in serija je članaka kojom u travnju želimo probuditi interes za zdravim životom. Iako ga na Instagramu i drugim društvenim mrežama ne manjka, od viška glava ne boli. Probajte se pokrenuti i bez obzira na brojne obaveze na fakultetu, ne zaboravite svoje tijelo koje treba brigu.

Proljeće je stiglo na velika vrata i sa sobom donosi mnogo sunčevih zraka, ugodne mirise i svježe plodove prirode. Ipak, u doba kada nastupa proljeće, česta je pojava proljetnoga umora. Riječ je o normalnom fiziološkom procesu. Kako bismo spriječili ovu pojavu, preporučuje se, uz spomenuto vježbanje, paziti na zdravu prehranu. 

Smoothieji su idealni za suzbijanje osjećaja proljetnoga umora. Ispunit će vas prirodnom energijom, što će olakšati i tjelovježbu. Budući da se svi sastojci dobro izmiješaju u blenderu, lakše se probavljaju, što omogućava bolju apsorpciju. Osnovne su prednosti ovih sokova brza i laka priprema, visoka hranjivost i ono najvažnije, veliki broj mogućih kombinacija koje možete kreirati prema svojem ukusu. 

Smoothie recepti

Detox Smoothie

  • šaka mladog špinata
  • 2 jabuke
  • 1 banana
  • 3 kriške ananasa
  • 1 žličica svježe naribanog đumbira
  • ½ iscijeđenog limuna ili limete ili kurkume po želji
  • 1 do 1,5 dl vode.

Smoothie od jagode i banane

  • 1 šalica jagoda narezanih na četvrtine
  • 1 narezana banana
  • 1/4 šalice badema
  • 1/2 šalice zobenih pahuljica
  • 1 jogurt od vanilije s niskim udjelom masti
  • 1 žlica javorovog sirupa (možete upotrijebiti i med).

Jednostavni smoothie

  • 1 šalica svježe iscijeđenog soka od naranče
  • 1 šalica mlijeka
  • 1 šaka svježih jagoda (možete upotrijebiti i zamrznute)
  • 2 banane. 

Smoothie od manga

  • 1/4 čajne žličice mljevenog cimeta
  • 2 i 1/2 šalice komadića manga
  • 1 i 1/2 šalice bijelog jogurta s niskim udjelom masti
  • 1 žlicu meda
  • sok od 1/2 limete.

Smoothie sa zobenim pahuljicama

  • 1 šalica leda
  • 1/2 šalice malina (može i zaleđenih)
  • 1 i 1/2 šalica bijelog jogurta s niskim udjelom masti
  • 1 narezana banana
  • 1/2 šalice zobenih pahuljica
  • 1 žlica meda
  • 1 šalica kokosovog mlijeka.

Priprema

Sve sastojke ubacite u blender i izmiksajte. Napitak ulijte u čašu i vaš je smoothie spreman za posluživanje! 

Komentari na članak

Vezani članci

Antonia Kraljić

Intervju s Antoniom Kraljić

„Ne dam bolesti da živi moj život”

Nakon saznanja da su tumori na mozgu krivi za probleme sa sluhom i ravnotežom, na prvom su joj pregledu pojasnili da je riječ o genetskoj bolesti te da je stoga moguće da se tumori kriju i u drugim dijelovima njenog tijela. Pretpostavka se, nažalost, pokazala točnom, ali Antonia nije dozvolila da ju to zaustavi u studiranju.

Voće-razno

Najvažniji obrok

Započnite dan zdravim doručkom

Ne izbjegavajte doručak jer će vam dati potrebnu energiju i poboljšati raspoloženje. Budući da je najvažniji obrok u danu, neka obiluje zdravim namirnicama.

mamurluk

Proklet bio alkohol

Zašto s godinama sve teže podnosimo mamurluk?

Zašto je sve lakše kada smo mladi? Odgovor potražite u tekstu.

Jadno povrće

Student Vulgaris

Student, pa još i vegetarijanac

Hrvatska je zemlja u kojoj 78 posto ljudi smatra vegetarijanstvo početnim korakom priključivanja sekti. Naravno, dio nemesojeda trenutno studira (ne samo na Filozofskom), što znači kako se većinom hrane u okolnim menzama. No, jesu li hrvatske menze prilagođene studentima koji ne jedu meso?

Googleove pametne kontaktne leće

Pomažu dijabetičarima

Google planira napraviti kontaktne leće

Google planira napraviti pametne kontaktne leće koje će upozoriti dijabetičare na pad šećera u krvi.