Svladavanje proljetnog umora: 5 zdravih smoothie recepata

Vježbanje je in serija je članaka kojom u travnju želimo probuditi interes za zdravim životom. Iako ga na Instagramu i drugim društvenim mrežama ne manjka, od viška glava ne boli. Probajte se pokrenuti i bez obzira na brojne obaveze na fakultetu, ne zaboravite svoje tijelo koje treba brigu.

Proljeće je stiglo na velika vrata i sa sobom donosi mnogo sunčevih zraka, ugodne mirise i svježe plodove prirode. Ipak, u doba kada nastupa proljeće, česta je pojava proljetnoga umora. Riječ je o normalnom fiziološkom procesu. Kako bismo spriječili ovu pojavu, preporučuje se, uz spomenuto vježbanje, paziti na zdravu prehranu. 

Smoothieji su idealni za suzbijanje osjećaja proljetnoga umora. Ispunit će vas prirodnom energijom, što će olakšati i tjelovježbu. Budući da se svi sastojci dobro izmiješaju u blenderu, lakše se probavljaju, što omogućava bolju apsorpciju. Osnovne su prednosti ovih sokova brza i laka priprema, visoka hranjivost i ono najvažnije, veliki broj mogućih kombinacija koje možete kreirati prema svojem ukusu. 

Smoothie recepti

Detox Smoothie

• šaka mladog špinata
• 2 jabuke
• 1 banana
• 3 kriške ananasa
• 1 žličica svježe naribanog đumbira
• ½ iscijeđenog limuna ili limete ili kurkume po želji
• 1 do 1,5 dl vode.

Smoothie od jagode i banane

• 1 šalica jagoda narezanih na četvrtine
• 1 narezana banana
• 1/4 šalice badema
• 1/2 šalice zobenih pahuljica
• 1 jogurt od vanilije s niskim udjelom masti
• 1 žlica javorovog sirupa (možete upotrijebiti i med).

Jednostavni smoothie

• 1 šalica svježe iscijeđenog soka od naranče
• 1 šalica mlijeka
• 1 šaka svježih jagoda (možete upotrijebiti i zamrznute)
• 2 banane. 

Smoothie od manga

• 1/4 čajne žličice mljevenog cimeta
• 2 i 1/2 šalice komadića manga
• 1 i 1/2 šalice bijelog jogurta s niskim udjelom masti
• 1 žlicu meda
• sok od 1/2 limete.

Smoothie sa zobenim pahuljicama

• 1 šalica leda
• 1/2 šalice malina (može i zaleđenih)
• 1 i 1/2 šalica bijelog jogurta s niskim udjelom masti
• 1 narezana banana
• 1/2 šalice zobenih pahuljica
• 1 žlica meda
• 1 šalica kokosovog mlijeka.

Priprema

Sve sastojke ubacite u blender i izmiksajte. Napitak ulijte u čašu i vaš je smoothie spreman za posluživanje!