Poboljšajte kognitivne funkcije mozga

Popodnevni san čini nas produktivnijima

Spavanje

Ako popodne odspavate sat vremena, poboljšat ćete koncentraciju i bolje pamtiti nove informacije.

Traju rokovi i prisiljeni ste još jedno lijeno ljetno popodne provesti učeći za ispit. Umorni ste, iscrpljeni i ne možete se koncentrirati. Već peti put čitate istu rečenicu i počinjete lagano dremuckati nad skriptom. Vrijeme je da prekinete borbu sa samim sobom i  prepustite se okrepljujućem snu. Nećete požaliti jer su brojna istraživanja dokazala da popodnevno spavanje poboljšava kognitivne funkcije i ima pozitivne učinke na rad mozga.

Istraživanje o povezanosti popodnevnog sna i mentalnih sposobnosti proveo je psiholog Matthew Walker sa Sveučilišta u Kaliforniji. U istraživanju je sudjelovalo 39 mladih osoba koje su podijeljene u dvije grupe. Obje grupe su na početku rješavale iste zadatke koji su zahtijevali pohranu velike količine informacija i činjenica. Potom je prva grupa odspavala oko 1 sat i 30 minuta, dok je druga grupa ostala budna. U popodnevnim satima obje su grupe rješavale nove kognitivne zadatke.

Ispitanici iz grupe koja je uživala u popodnevnom snu bili su uspješniji od grupe koja je bila prisiljena ostati budna čitav dan. Prva grupa je čak ostvarila bolje rezultate od onih koje su imali u prvim zadacima neposredno prije spavanja.

Produktivnost, FOTO: Flickr/zwenzini

Walker smatra da san čisti dio mozga u koji se sprema kratkotrajno pamćenje i čini ga spremnim za primanje novih informacija. Studije su pokazale da se privremene činjenične informacije pohranjuju u hipopotamus te potom odlaze u prefrontalni korteks mozga. Walker uspoređuje hipopotamus s inboxom e-maila. Kada se napuni, treba ga isprazniti. Ako ga ne očistite, neće moći primati nove informacije. Tako san čisti inbox našeg mozga, što, naravno, ne znači da ćete zaboraviti sve informacije koje ste ranije naučili, nego ćete samo napraviti prostora za nove.

Popodnevni san posebno okrepljujuće djeluje na desnu stranu mozga koja se povezuje s kreativnošću i maštom, stoga je preporučljivo da se nakon sna bavite kreativnim aktivnostima.

Kada sljedeći put tijekom učenja počinjete gubiti koncentraciju, slobodno se prepustite snu, ali svakako poslije nastavite s učenjem i sigurni smo da ćete položiti sutrašnji ispit.

Komentari na članak

Vezani članci

Uspjeh

Internacionalna konferencija u zagrebačkom SC-u

Svjetski poznati poduzetnici uče mlade kako postati uspješni

Postanite dio pokreta rastuće zajednice studenata, poduzetnika i inspirativnih mladih pojedinaca koji vide izazove u svijetu i pretvaraju ih u svoje prednosti. Prijavom na LEAP Summit prigrlite nova iskustva i naučite kako postati uspješni.

Robotska ruka

Veliki uspjeh

Hrvatski znanstvenici osvojili prestižnu nagradu za inovaciju u Londonu

„RONNA G4“ proglašena je najboljim znanstvenim i tehnološkim postignućem u medicinskoj robotici u 2018. na glasovitom međunarodnom Hamlyn simpoziju u Londonu.

20 memeova koji će vas motivirati na učenje

(M)učenje

FOTO: 20 memova koji će vas motivirati na učenje

Ako ste pod stresom zbog nadolazećih ispitnih rokova i trebate malo samopouzdanja i motivacije za učenje, pogledajte našu fotogaleriju.

Žena koja spava

Ne možete zaspati?

Pronašli smo uzroke nesanice i rješenja za miran san

Ako vam kada legnete u krevet na oči dolazi sve osim sna, ne očajavajte. Pronašli smo uzroke nesanice i jednostavne načine kako ju pobijediti.

naslovna

Kako je studirati osobama starije dobi?

Rođena je 1944. godine, jednu diplomu već ima u rukama, a uskoro će imati i drugu

Gospođa Jasminka prvi fakultet završila je 1968. godine, a po završetku je dobila posao na kojem je ostala do kraja radnog vijeka. No onda se odlučila na upis još jednog fakulteta i to u dobi kada većina osoba njene generacije nikada ne bi pomislila na takvo nešto.