Poboljšajte kognitivne funkcije mozga

Popodnevni san čini nas produktivnijima

Spavanje

Ako popodne odspavate sat vremena, poboljšat ćete koncentraciju i bolje pamtiti nove informacije.

Traju rokovi i prisiljeni ste još jedno lijeno ljetno popodne provesti učeći za ispit. Umorni ste, iscrpljeni i ne možete se koncentrirati. Već peti put čitate istu rečenicu i počinjete lagano dremuckati nad skriptom. Vrijeme je da prekinete borbu sa samim sobom i  prepustite se okrepljujućem snu. Nećete požaliti jer su brojna istraživanja dokazala da popodnevno spavanje poboljšava kognitivne funkcije i ima pozitivne učinke na rad mozga.

Istraživanje o povezanosti popodnevnog sna i mentalnih sposobnosti proveo je psiholog Matthew Walker sa Sveučilišta u Kaliforniji. U istraživanju je sudjelovalo 39 mladih osoba koje su podijeljene u dvije grupe. Obje grupe su na početku rješavale iste zadatke koji su zahtijevali pohranu velike količine informacija i činjenica. Potom je prva grupa odspavala oko 1 sat i 30 minuta, dok je druga grupa ostala budna. U popodnevnim satima obje su grupe rješavale nove kognitivne zadatke.

Ispitanici iz grupe koja je uživala u popodnevnom snu bili su uspješniji od grupe koja je bila prisiljena ostati budna čitav dan. Prva grupa je čak ostvarila bolje rezultate od onih koje su imali u prvim zadacima neposredno prije spavanja.

Produktivnost, FOTO: Flickr/zwenzini

Walker smatra da san čisti dio mozga u koji se sprema kratkotrajno pamćenje i čini ga spremnim za primanje novih informacija. Studije su pokazale da se privremene činjenične informacije pohranjuju u hipopotamus te potom odlaze u prefrontalni korteks mozga. Walker uspoređuje hipopotamus s inboxom e-maila. Kada se napuni, treba ga isprazniti. Ako ga ne očistite, neće moći primati nove informacije. Tako san čisti inbox našeg mozga, što, naravno, ne znači da ćete zaboraviti sve informacije koje ste ranije naučili, nego ćete samo napraviti prostora za nove.

Popodnevni san posebno okrepljujuće djeluje na desnu stranu mozga koja se povezuje s kreativnošću i maštom, stoga je preporučljivo da se nakon sna bavite kreativnim aktivnostima.

Kada sljedeći put tijekom učenja počinjete gubiti koncentraciju, slobodno se prepustite snu, ali svakako poslije nastavite s učenjem i sigurni smo da ćete položiti sutrašnji ispit.

Komentari na članak

Vezani članci

Hrana za učenje

Izbjegnite ispitni stres

Savjeti koji će vam olakšati učenje za ispite

Kako bi se što bolje pripremili za ispite i izbjegli veliki stres, pokušajte slijediti ove savjete. Osim što ćete postići dobre rezultate, sačuvat ćete i svoje zdravlje.

Studenti uče

KOJE TEHNIKE POMAŽU?

Brzo i kvalitetno učenje

Mentalne mape? Učenje i slušanje glazbe? Pisanje bilješki? Stvaranje asocijacija? Koju od ovih tehnika vi koristite pri učenju?

Mozak

Razvijanje inteligencije

Hobiji koji će dovesti vaš mozak u top formu

Donosimo vam deset hobija koji će povećati vašu inteligenciju i održati vaš mozak u vrhunskoj formi.

Učenje

Gubljenje vremena

10 stvari koje radimo dok „učimo”

Tijekom učenja, svaki student lako izgubi pozornost i fokusira se na nešto što mu nikako ne pomaže. Različite su situacije koje odvlače pažnju, od stjecanja novih kulinarskih vještina do jednostavnog klasika beskonačnog gledanja u zid.

Weareyourfriends

Recenzija: „We are your friends”

Film o putu mladog DJ-a prema uspjehu

Radnja filma bazira se na Coleu Carteru (Zack Efron), nadobudnome DJ-u sa šireg predgrađa Los Angelesa koji se pokušava probiti u sam vrh elektronske scene