Savjeti za poboljšanje samopouzdanja

Naučite kako zračiti samopouzdanjem i optimizmom!

Besani u New Yorku, film o ljubavnoj patnji

Mnogo puta smo pogledali neku osobu koja je zračila optimizmom i za koju se činilo da sve može. Kako poboljšati vlastite izglede i postati baš takva osoba, donosimo u obliku koraka za poboljšanje samopouzdanja.

Vrijeme je završnih ispita za koje nam je nedostajao „još samo jedan dan učenja”. Stižu i ljetne vrućine, a mi „baš nismo stizali vježbati”. Ovaj ubrzani život koji vrvi zadacima na fakultetu, poslu i u privatnom životu, dovodi do toga da se svatko od nas barem jednom osjećao kronično „loše”.

Pod ovim „loše” smatram da svi imamo periode u životu u kojima se osjećamo kao da smo sami, nesposobni ili nedorasli životnim zadaćama.

Također, pronađemo se i u tome da možda nismo niti dovoljno visoki, niski, mršavi ili pak „puniji”. Puno je vanjskih faktora koji utječu na samopouzdanje osobe. Možda ste proživjeli neko negativno osobno iskustvo koje je dovelo do toga da patite od manjka samopouzdanja, poput zanemarivanja ili nekog oblika zlostavljanja? Možda ste usamljeni ili imate osjećaj da nigdje ne pripadate? Ne ide vam po planu u školi ili na fakultetu? Na svakom je od nas hoćemo li se pokrenuti i pronaći nešto pozitivno ili dozvoliti da utonemo u more depresije i melankolije.

Nitko se nije rodio pun samopouzdanja. Neki su ga ljudi odlično poboljšali, najviše zato što imaju dobro mišljenje o sebi i vjeruju u sebe. Donosimo nekoliko koraka koji bi vam mogli pomoći u razvijanju samopouzdanja. Koraci nisu poredani po važnosti niti su nužan raspored procesa poboljšanja samopouzdanja. Oni samo predstavljaju smjernice kojima se možete poslužiti kada osjetite da bi vam dobro došla ideja kako da se osjećate bolje. 

1. Pregled vlastitih postignuća

U životu se najlakše usredotočiti na sve ono što nismo postigli i zato je lako izgubiti samopouzdanje. Čim se pojavi osjećaj kao da ništa nismo napravili, čovjek se povlači u sebe i misli da su svi oko njega više sposobni nego on sam. Stoga je potrebno fokusirati se na sve ono dobro što smo napravili. Uzmite papir i olovku i zabilježite sve trenutke u životu koji vas čine sretnima i ponosnima te vam daju osjećaj vrijednosti. Naučili ste plivati? Usvojili ste kućnog ljubimca? Prošli ste ispit? Pomogli ste prijatelju dobrim savjetom? Možda se na prvi pogled čine kao sitnice, ali to su stvari koje vam govore o tome kakva ste osoba. Svaki put kada napravite „nešto” zabilježite to na papir i u trenucima nezadovoljstva bacite pogled na popis  

2. U čemu ste dobri?

Svatko od nas ima svoje snage, svoje talente. Najvažnije je prepoznati ono u čemu ste dobri i potruditi se da budete još bolji. Ono što vam „ide” nerijetko pruža izvor zadovoljstva. Radeći ono što vam odlično leži, osjećat ćete se odlično jer rezultati neće izostati.

3. Ne očekujte savršenstvo

Super je kada želite posao napraviti odlično, ali treba razumjeti da savršenstvo nije moguće. Potrebno je napraviti nešto što bolje možete, ali nemojte baš uvijek očekivati da će sve proći savršeno, jer to je riječ koja se olako koristi. Ne mora biti savršeno da bi bilo dobro, odlično ili točno. 

4. Dopustite si greške!

Svatko pogriješi i nitko se nije rodio i odmah znao baš sve. Život je proces učenja, moramo ga gledati kroz mnoštvo ispita pred koje nas dovodi. Nemojte biti depresivni ako pogriješite u nečemu. Svaka greškica označava novi izazov i novo alternativno rješenje! 

5. Postavite ciljeve

Nemojte se zamarati dugogodišnjim životnim planovima. Iskoristite dan po dan i sastavite svojevrsnu „bucket listu”. Sve ono što želite i što bi vas moglo učiniti sretnima. Počnite od malih stvari, poput organiziranja večere s prijateljima ili izrade scrapbooka, posjete muzeju i slično. Krenuvši od malih ciljeva, nakon što vidite koliko ih je zapravo jednostavno ostvariti, postepeno ćete krenuti prema većim životnim ciljevima koje ćete s lakoćom postizati. 

6. Pozitivni komentari

Teško je izgledati i osjećati se samopouzdano ako već u početku imate negativne komentare upućene sebi samima. Možda ne mislite namjerno, ali oni vam svako malo prođu kroz misli i smanjuju napredak pri izgradnji samopouzdanja. Od vitalne je važnosti imati pozitivan komentar „od vas - za vas”. Što više budete sami sebe podržavali, ohrabrivali i poticali, tim ćete više zračiti pozitivnom energijom i nećete dozvoliti da vas komentari drugih obeshrabre.  

7. Pronađite hobi

Iako je život sve brži, a vremena sve manje, potrebno je pronaći hobi. Čovjeku treba da radi nešto oko čega je strastven, što voli, jer nema većeg zadovoljstva nego kada radite ono što volite i shvatite da ste u tome opušteni, zadovoljni i sretni. Volite igrati nogomet, odbojku? Volite crtati, svirati? Volite li samo ležati na travi i promatrati oblake? Pronađite ono što volite i priuštite si nekoliko sati tjedno radeći samo to. Ako uložite vrijeme, energiju i strast u nešto, postoji mogućnost da ćete baš u tome biti odlični.

8. Ne uspoređujte se s drugima

Iako smo svi barem jednom prokomentirali nečiju ocjenu u odnosu na našu ili se iznenadili koliko je netko bolji od nas u nekom sportu, to nije mjerilo osobne vrijednosti. Vrijedimo onoliko koliko sami želimo i možemo. Ronaldo je možda bolji od mene u nogometu, ali ne izrađuje nakit odlično kao ja! Sebe moramo ocijeniti u sklopu vlastitih mogućnosti, želja i truda. Na svijetu ne postoje univerzalna mjerila jer nije svatko od nas baš za sve. 

9. Vježbajte

Jednostavno rečeno, vježbanje utječe na raspoloženje. Petnaest minuta vožnje biciklom ili pola sata šetnje sa psom. Osjećat ćete se zadovoljno i imat ćete osjećaj bolje vrijednosti. Jednostavno. 

10. Okružite se pozitivnim ljudima

Ako se nakon druženja s nekom osobom osjećate kao da je životna energija upravo „isisana” iz vas, udaljite se od takve osobe. Potrebni su vam pozitivni ljudi puni podrške. Grupa ljudi koja će vas prihvatiti kakvi jeste i dozvoliti vam pogreške i mane, a veličati vaše snage i vrline. Ovakva grupa ljudi jednostavno privlači pozitivu i kraj njih se nećete osjećati loše. 

Izgradnja samopouzdanja dugačak je proces koji se ne događa odjednom. To je način života, pozitivna razmišljanja kojima gradite svoju sreću i zadovoljstvo pronalazite u malim stvarima. Najvažnije je da ste spremni suočiti se s problemom manjka samopouzdanja i početi ga rješavati.

Ako zaista imate osjećaj kao da vam ništa ne pomaže, možda je potrebno da se obratite profesionalnoj osobi (poput savjetnika ili psihologa) koja će se detaljno pozabaviti analizom porijekla vašeg problema i pomoći vam da postanete samopouzdana osoba za kakvom se svi okreću. 

Isto tako, važno je napomenuti da zaista ogroman broj ljudi ima problema sa samopouzdanjem, bilo konstantno ili samo u nekim situacijama kada nam je jednostavno neugodno. Potrebno je shvatiti kako nikada i ni u čemu niste sami. Morate sebe doživjeti kao osobu koja može, kao osobu vrijednu životnih izazova i radosti. Jedino ako vi sebe takvima doživite, doživjet će vas i okolina. Stoga, osmijeh na lice i samo pozitivno!

Komentari na članak

Vezani članci

buđenje rano ujutro

Budite se s osmijehom

Savjeti koji će vam olakšati buđenje rano ujutro

Za sve koji vole spavati ujutro te im buđenje predstavlja mučenje, donosimo nekoliko savjeta kako prihvatiti jutro s osmjehom i pripremiti se za novi dan.

Valentinovo

Modne kombinacije za najromantičniji dan u godini

Idealni modni savjeti za Valentinovo

Za sve cure koje nemaju dovoljno vremena ili ne žele bacati lovu na „make up“ stručnjake, donosimo nekoliko ideja za „make up“ i „outfit“ za Valentinovo i za svaki drugi dan u godini kada vam šminkanje padne na pamet.

web stranice

Web stranice

Čuvanje ugleda i suočavanje s negativnim komentarima

Loše ocjene i loši komentari u vezi usluga pojedinih restorana, tvrtki, kafića ili hotela mogu značajno utjecati na budući profit. Postoji nekoliko načina na koje se treba odnositi prema njima.

iPhone

Ako ste ovisnik o svojem „smartphoneu“, pronađite lijek ovdje

Uz ovih 5 savjeta manje ćete „visjeti" na mobitelu!

Ako ste jedni od onih koji bi željeli trošiti manje vremena gledajući u ekran, donosimo Vam neke savjete koji bi Vam mogli pomoći u tome.

Ena rajić

Intervju s Enom Rajić

„Mladi su nezadovoljni jer sve shvaćaju preozbiljno“

„Ne želim govoriti ljudima kako da žive svoje živote. Ono što zagovaram je da uzmu u obzir moje i svačije savjete te da o njima kritički razmisle i odluče jesu li oni za njih korisni ili nisu.“