Ljeto se bliži

Najveće zablude o vježbanju - uštedi trud i vrijeme!

Fitness

Bliži se ljeto, a teretane i rekreacijske površine punije su no ikad. Kako biste uštedjeli vrijeme i trud, donosimo vam deset najčešćih zabluda vezanih uz vježbanje.

1. Seks je odlična vježba.

Osim ako ne hopsate satima, potrošnja kalorija bit će jednaka kao minuta šetnje. Stoga, nemojte se zavaravati da ste obavili svoj trening za danas.

2. Ne postoji tzv. targetirano područje“ sagorijevanja masti.

Trbušnjacima nećete skinuti salo koje ste nakupili na trbuhu niti čučnjevima sagorjeti salo na stražnjici. Uz kvalitetan trening, ključ uspjeha je u kuhinji.

3. Jedi rjeđe da bi smršavio.

Ako jedete rjeđe, usporit ćete metabolizam te će salo sporije sagorijevati. Jedite manje obroke, ali više puta.

4. No pain, no gain.

Mora boljeti da bi bilo učinkovito. Ovakvo razmišljanje samo će vas dovesti do ozljede.

5. Ja sam cura i neću dizati utege jer se ne želim nabildati!

Ovo je vjerojatno jedna od najčešćih i najvećih zabluda. Dizanje utega zapravo će vam pomoći ako se želite zategnuti. Žene imaju puno manje testosterona pa je strah od „nabildanosti“ apsurdan. Ono što vam se može dogoditi jest da imate bolji metabolizam, budete jače (ne veće) te imate uži struk!

6. Plivanjem nećete smršavjeti.

Ne tvrdimo da plivanje nije odlična vježba. Učvrstit ćete mišiće i povećati kapacitet pluća, ali kao kardio nije previše koristan.

7. Jedi samo bjelanjak.

Žutanjak zapravo sadrži najviše proteina i vitamina te potrebnih masti. Bacanjem žutanjka bacate kvalitetan dio jaja.

8. Istegni se prije vježbanja.

Istezanjem oslabljujete mišiće za oko 30 posto. Umjesto istezanja prije dizanja utega zagrijte se laganim joggingom te napravite serije zagrijavanja s lakšom kilažom.

9. Vježbanje je ključno za mršavljenje.

Vježbati i biti u formi itekako je važno, ali ne i ključno. Kao što smo već rekli, ključ uspjeha je u hladnjaku.

10. Deblji ljudi imaju sporiji metabolizam.

Kada se čovjek udeblja, 20 do 30 posto dobivene mase ode u mišiće. Stoga, teža osoba ima veću mišićnu masu, a samim time i brži metabolizam.

Komentari na članak

Vezani članci

novi sport

Novi sport

Bossaball - pokažite kreativnost u sportu

Glazba, akrobacije, ritam, lopta i zabava ujedinjeni su u novi sport - bossaball.

Pravni fakultet/Sveučilište

344. rođendan zagrebačkog sveučilišta

Tjedan Sveučilišta u Zagrebu

Sveučilište u Zagrebu utemeljeno je u drugoj polovini 17. stoljeća. To je ujedno i najstarije hrvatsko sveučilište, a u Europi je svrstano u sveučilišta s najdužom tradicijom.

Vip alumni iskustvo

Prilika za mlade i visokoobrazovane bez radnog iskustva

Još se niste prijavili za Vip alumni program? Požurite!

Kandidatima za Vip alumni program poručujem da se potrude biti izabrani jer će kroz godinu dana steći jako bogato znanje i iskustvo. - rekao je Domagoj Rudeš, polaznik prvog Vip alumni programa.

zadarske_košarkašice

Međunarodni studentski turnir u Moskvi

Košarkašice Sveučilišta u Zadru osvojile zlato

Zadranke su u finalu igrale protiv momčadi Sveučilišta USEK iz Bejruta. U utakmici, u kojoj su obje ekipe pokazale visoku kvalitetu igre, Zadranke su bile nadmoćnije.

IQ Barbie

Postani dio Studentski.hr tima

Postani kolumnist na portalu Studentski.hr!

Uvjeren si da si talentirani pisac, a to uvjerenje ne temeljiš na davnoj pohvali osnovnoškolske učiteljice za sastavak na temu „Kako sam proveo ljeto?“ ili...