Ljeto se bliži

Najveće zablude o vježbanju - uštedi trud i vrijeme!

Fitness

Bliži se ljeto, a teretane i rekreacijske površine punije su no ikad. Kako biste uštedjeli vrijeme i trud, donosimo vam deset najčešćih zabluda vezanih uz vježbanje.

1. Seks je odlična vježba.

Osim ako ne hopsate satima, potrošnja kalorija bit će jednaka kao minuta šetnje. Stoga, nemojte se zavaravati da ste obavili svoj trening za danas.

2. Ne postoji tzv. targetirano područje“ sagorijevanja masti.

Trbušnjacima nećete skinuti salo koje ste nakupili na trbuhu niti čučnjevima sagorjeti salo na stražnjici. Uz kvalitetan trening, ključ uspjeha je u kuhinji.

3. Jedi rjeđe da bi smršavio.

Ako jedete rjeđe, usporit ćete metabolizam te će salo sporije sagorijevati. Jedite manje obroke, ali više puta.

4. No pain, no gain.

Mora boljeti da bi bilo učinkovito. Ovakvo razmišljanje samo će vas dovesti do ozljede.

5. Ja sam cura i neću dizati utege jer se ne želim nabildati!

Ovo je vjerojatno jedna od najčešćih i najvećih zabluda. Dizanje utega zapravo će vam pomoći ako se želite zategnuti. Žene imaju puno manje testosterona pa je strah od „nabildanosti“ apsurdan. Ono što vam se može dogoditi jest da imate bolji metabolizam, budete jače (ne veće) te imate uži struk!

6. Plivanjem nećete smršavjeti.

Ne tvrdimo da plivanje nije odlična vježba. Učvrstit ćete mišiće i povećati kapacitet pluća, ali kao kardio nije previše koristan.

7. Jedi samo bjelanjak.

Žutanjak zapravo sadrži najviše proteina i vitamina te potrebnih masti. Bacanjem žutanjka bacate kvalitetan dio jaja.

8. Istegni se prije vježbanja.

Istezanjem oslabljujete mišiće za oko 30 posto. Umjesto istezanja prije dizanja utega zagrijte se laganim joggingom te napravite serije zagrijavanja s lakšom kilažom.

9. Vježbanje je ključno za mršavljenje.

Vježbati i biti u formi itekako je važno, ali ne i ključno. Kao što smo već rekli, ključ uspjeha je u hladnjaku.

10. Deblji ljudi imaju sporiji metabolizam.

Kada se čovjek udeblja, 20 do 30 posto dobivene mase ode u mišiće. Stoga, teža osoba ima veću mišićnu masu, a samim time i brži metabolizam.

Komentari na članak

Vezani članci

Naslovna (srce)

Ideje za darivanje za Valentinovo

Savršeni pokloni za vašeg posebnog muškarca

Ako još uvijek niste pronašli poklon za Valentinovo za vašeg dragog, mi imamo par ideja.

Happy people

Navike uspješnih ljudi

Osobine zbog kojih će te svi voljeti

Njihova osobnost privlači pozornost kamo god odu, a osim pozornosti, privlače i zdrave veze, iskrene prijatelje i vrlo su uspješni u karijeri.

Rad u uredu

Trikovi za zapošljavanje

Izbjegnite zastarjela pravila prilikom prijavljivanja za posao

Kao mlade osobe u potrazi za poslom okruženi smo s velikom količinom pravila o pisanju životopisa, odijevanju za razgovor za posao ili načinu traženja posla. Neka pravila koja su se primjenjivala prije trebalo bi promijeniti jer su se i vremena promijenila.

druženje u kafiću

Međuljudski odnosi

Savjeti koji će vam olakšati život s ljudima koje ne volite

Osim dragih nam osoba, okružuju nas ljudi koje ne volimo i s kojima nikako ne možemo na zelenu granu. No, postoje načini kako da si olakšate život i prestanete se živcirati zbog takvih osoba.

I love internet

Beskorisno korisne stranice za koje niste znali da postoje

15 korisnih stranica za bolji život

Kada se probuditi i biti pun energije, koji film pogledati i na kojoj stranici izgubiti višak slobodnog vremena - samo su neki od primjera 15 beskorisno korisnih stranica koje bi život trebale učiniti lakšim.