Meditacija

Lijek za dušu i tijelo

meditacija

Često se osjećate nezadovoljno, umorno i depresivno - vrijeme je da isprobate lijek koji će smanjiti i/ili riješiti sve vaše patnje.

Zbog užurbanog načina života zaboravljamo na sebe i svoje zdravlje. Okruženi obavezama i problemima neprestano se vrtimo u krug iz kojega ne nalazimo izlaz te se suočavamo s različitim psihičkim i fizičkim problemima. Ali rješenje postoji i to vrlo jednostavno i praktično.

Tehnika pomoću koje možete vratiti svoje tijelo i duh u ravnotežu i tako sačuvati zdravlje je meditacija, odnosno usmjeravanje pažnje na sebe i trenutak u kojemu se nalazite. Meditacija vam pomaže da se opustite i ispraznite svoj um tako što se fokusirate na disanje.

Prema rezultatima znanstvenog istraživanja o meditaciji dokazano je kako meditacija pozitivno utječe na naše psihičko i fizičko zdravlje. Pomaže u liječenju bolesti srca, glavobolja, visokog tlaka, dijabetesa i artritisa te smanjuje stres, anksioznost i depresivnost.

Također, meditacija pospješuje sposobnost kontroliranja emocija i ponašanja i to na način da potiče povećanje sive tvari u amigdali koja je zadužena za emocije i u hipokampusu koji je zadužen za učenje i pamćenje. Meditacijom možete smanjiti i podražaj na bol, odnosno povećati svoj prag tolerancije. Ova tehnika vam pomaže da se koncentrirate na osjećaj i disanje, a ne na razmišljanje o samoj boli.

Najvažnije od svega, meditacija vam pomaže da upoznate sebe tako što postajete svjesni svojih misli i osjećaja. Kroz meditaciju čistite svoje tijelo i um od svih negativnosti te učite kako biti bolji prema sebi i drugima. Postajete mudriji te na svijet gledate iz bolje i zdravije perspektive. Također, meditacija vam pomaže da realno donosite odluke jer kad jednom upoznate svoj um, možete kontrolirati svoje ponašanje i emocije.

Zato izdvojite svaki dan 15 do 20 minuta jer to je dovoljno da sebi pružite neprocjenjiv lijek koji će zaštiti vaše psihičko i fizičko zdravlje. Ako mislite kako nemate vremena pronaći neko mirno mjesto za meditaciju, onda će vam se ovo sigurno svidjeti jer možete meditirati doslovno bilo gdje. To ćete uspjeti ako se usredotočite na disanje kako bi izolirali sve ostale podražaje oko sebe, odnosno da pronađete tišinu usred buke.

A kako pravilno meditirati pogledajte u ovom videu koji će vas upoznati s ovom vrlo jednostavnom, ali učinkovitom tehnikom.

Komentari na članak

Vezani članci

Koji vas osjećaj usamljenosti može učiniti produktivnima

(Ne)poznate situacije iz svakodnevnog života

Saznajte jeste li ekstrovertirani introvert

Dugo se smatralo kako osoba može biti ili ekstrovertirana ili introvertirana. No, sve se više prihvaća teorija prema kojoj se osoba može nalaziti i negdje između te dvije krajnosti.

facebook

Nova opcija na Messengeru

Facebook Messenger uveo masivne grupne pozive

Ako imate novu verziju Messenegera na iOS-u ili Androidu, možete isprobati ovaj novitet, koji biste u grupnim chatovima trebali prepoznati kroz ikonu slušalice.

Voće i povrće

Nezdrava hrana

Namirnice za koje često mislimo da su zdrave, a zapravo nisu

Kako bismo vas motivirali da jedete zdravije, otkrivamo pet namirnica za koje ste mislili da su zdrave, a zapravo mogu biti prilično štetne za vaš organizam.

VIDEO: Don't stay in school - Boyinabend

Video koji podiže svijest o školovanju

VIDEO: Nemojte ostati u školi!

Boyinabend, YouTuber, pjevač i vloger, napisao je pjesmu o obrazovanju koje se stječe upravo u osnovnim i srednjim školama, a koje se ne sastoji od lekcija koje će nas pripremiti za realne životne situacije.

Filmski klasici Halloweena!

Zabava za najstrašniju noć u godini

Nasmijte se od straha uz filmske klasike Noći vještica

Noć vještica kuca, vi nemate kostim i iskreno vam se ne ide na neki tulum na kojem ćete vidjeti desetero identično maskiranih. Predlažemo vam da ostanete doma i pogledate jedan od mnogobrojnih klasika koje smo vam pronašli.