Meditacija

Lijek za dušu i tijelo

meditacija

Često se osjećate nezadovoljno, umorno i depresivno - vrijeme je da isprobate lijek koji će smanjiti i/ili riješiti sve vaše patnje.

Zbog užurbanog načina života zaboravljamo na sebe i svoje zdravlje Okruženi obavezama i problemima neprestano se vrtimo u krug iz kojega ne nalazimo izlaz te se suočavamo s različitim psihičkim i fizičkim problemima. Ali rješenje postoji i to vrlo jednostavno i praktično.

Tehnika pomoću koje možete vratiti svoje tijelo i duh u ravnotežu i tako sačuvati zdravlje je meditacija, odnosno usmjeravanje pažnje na sebe i trenutak u kojemu se nalazite. Meditacija vam pomaže da se opustite i ispraznite svoj um tako što se fokusirate na disanje.

Prema rezultatima znanstvenog istraživanja o meditaciji dokazano je kako meditacija pozitivno utječe na naše psihičko i fizičko zdravlje. Pomaže u liječenju bolesti srca, glavobolja, visokog tlaka, dijabetesa i artritisa te smanjuje stres, anksioznost i depresivnost.

Također, meditacija pospješuje sposobnost kontroliranja emocija i ponašanja i to na način da potiče povećanje sive tvari u amigdali koja je zadužena za emocije i u hipokampusu koji je zadužen za učenje i pamćenje. Meditacijom možete smanjiti i podražaj na bol, odnosno povećati svoj prag tolerancije. Ova tehnika vam pomaže da se koncentrirate na osjećaj i disanje, a ne na razmišljanje o samoj boli.

Najvažnije od svega, meditacija vam pomaže da upoznate sebe tako što postajete svjesni svojih misli i osjećaja. Kroz meditaciju čistite svoje tijelo i um od svih negativnosti te učite kako biti bolji prema sebi i drugima. Postajete mudriji te na svijet gledate iz bolje i zdravije perspektive. Također, meditacija vam pomaže da realno donosite odluke jer kad jednom upoznate svoj um, možete kontrolirati svoje ponašanje i emocije.

Zato izdvojite svaki dan 15 do 20 minuta jer to je dovoljno da sebi pružite neprocjenjiv lijek koji će zaštiti vaše psihičko i fizičko zdravlje. Ako mislite kako nemate vremena pronaći neko mirno mjesto za meditaciju, onda će vam se ovo sigurno svidjeti jer možete meditirati doslovno bilo gdje. To ćete uspjeti ako se usredotočite na disanje kako bi izolirali sve ostale podražaje oko sebe, odnosno da pronađete tišinu usred buke.

A kako pravilno meditirati pogledajte u ovom videu koji će vas upoznati s ovom vrlo jednostavnom, ali učinkovitom tehnikom.

Komentari na članak

Vezani članci

Posao

Fizičko zdravlje

Saznajte kako izbjeći mnoge posljedice dugoročnog sjedenja

Sjedenje je postalo ogroman zdravstveni problem jer zbog modernoga načina života narušava naše zdravlje.

Cura sa srcima

Izgledajte savršeno ovo Valentinovo

Četiri prijedloga za predivan valentinovski make-up

Bilo da se spremate za romantično druženje u dvoje ili ludi anti-valentinovski tulum sa solo prijateljicama i prijateljima, uz ove make-up savjete izgledat ćete savršeno.

Jednostavni načini za borbu protiv stresa

Savjeti

Naučite kako se jednostavno nositi sa stresom

Stres može imati brojne negativne posljedice za naše fizičko i mentalno zdravlje. Ipak, možete ga pobijediti pomoću nekoliko jednostavnih trikova.

Meso

Prehrambeni proizvodi

Znakovi da tvoje tijelo možda ne tolerira meso

Meso koje danas jedemo nije samo meso – ono je puno raznih hormona i antibiotika koji itekako mogu naštetiti tvojem zdravlju. Donosimo ti razloge i znakove da ga tvoje tijelo možda ne podnosi baš najbolje.

Prosvjedi branitelja

Istraživanja komentara i subjektivnih iskustava

Istraživanje: Stavovi studenata o braniteljskim prosvjedima

Istraživanje se temelji na osobnim iskustvima autora te dvotjednoj isrcpnoj analizi komentara na Indexovu forumu, člancima Jutarnjeg, Večernjeg i Dnevno.hr te komentarima na studentskim Facebook stranicama.