Meditacija

Lijek za dušu i tijelo

meditacija

Često se osjećate nezadovoljno, umorno i depresivno - vrijeme je da isprobate lijek koji će smanjiti i/ili riješiti sve vaše patnje.

Zbog užurbanog načina života zaboravljamo na sebe i svoje zdravlje Okruženi obavezama i problemima neprestano se vrtimo u krug iz kojega ne nalazimo izlaz te se suočavamo s različitim psihičkim i fizičkim problemima. Ali rješenje postoji i to vrlo jednostavno i praktično.

Tehnika pomoću koje možete vratiti svoje tijelo i duh u ravnotežu i tako sačuvati zdravlje je meditacija, odnosno usmjeravanje pažnje na sebe i trenutak u kojemu se nalazite. Meditacija vam pomaže da se opustite i ispraznite svoj um tako što se fokusirate na disanje.

Prema rezultatima znanstvenog istraživanja o meditaciji dokazano je kako meditacija pozitivno utječe na naše psihičko i fizičko zdravlje. Pomaže u liječenju bolesti srca, glavobolja, visokog tlaka, dijabetesa i artritisa te smanjuje stres, anksioznost i depresivnost.

Također, meditacija pospješuje sposobnost kontroliranja emocija i ponašanja i to na način da potiče povećanje sive tvari u amigdali koja je zadužena za emocije i u hipokampusu koji je zadužen za učenje i pamćenje. Meditacijom možete smanjiti i podražaj na bol, odnosno povećati svoj prag tolerancije. Ova tehnika vam pomaže da se koncentrirate na osjećaj i disanje, a ne na razmišljanje o samoj boli.

Najvažnije od svega, meditacija vam pomaže da upoznate sebe tako što postajete svjesni svojih misli i osjećaja. Kroz meditaciju čistite svoje tijelo i um od svih negativnosti te učite kako biti bolji prema sebi i drugima. Postajete mudriji te na svijet gledate iz bolje i zdravije perspektive. Također, meditacija vam pomaže da realno donosite odluke jer kad jednom upoznate svoj um, možete kontrolirati svoje ponašanje i emocije.

Zato izdvojite svaki dan 15 do 20 minuta jer to je dovoljno da sebi pružite neprocjenjiv lijek koji će zaštiti vaše psihičko i fizičko zdravlje. Ako mislite kako nemate vremena pronaći neko mirno mjesto za meditaciju, onda će vam se ovo sigurno svidjeti jer možete meditirati doslovno bilo gdje. To ćete uspjeti ako se usredotočite na disanje kako bi izolirali sve ostale podražaje oko sebe, odnosno da pronađete tišinu usred buke.

A kako pravilno meditirati pogledajte u ovom videu koji će vas upoznati s ovom vrlo jednostavnom, ali učinkovitom tehnikom.

Komentari na članak

Vezani članci

Kandžija

Koncert u Vintage Industrial Baru

Kandžija, humanist, reper i ljubitelj šilterica, i njegove Gole žene nastupaju u Vintageu

Kandžija se ponovno vraća zagrebačkoj publici, kojoj će premijerno uživo izvesti pjesmu "Pištolj", koju je snimio s Goranom Baretom.

Fantomske vibracije

Boljka modernog društva

Fantomske vibracije mobitela

Fantomske vibracije su tek nedavno pridobile pažnju znanstvenika. Dok oni nude različita mišljenja i hipoteze, recenzirana istraživanja ove problematike su štura.

Naslovna

Na današnji dan

Pokreni se – za svoje srce!

Bolesti srca vodeći su uzrok smrti u svijetu. Zato danas iskoristi priliku i pobrini se za svoje srce. Male promjene, poput povećanja tjelesne aktivnosti i zdravije prehrane, mogu imati veliki učinak za zdravlje.

Pi na ploči

Na današnji dan

Dan koji krije tajnu beskonačnosti svemira

Četrnaesti se ožujka diljem svijeta obilježava jedenjem pita, pizza i ostalih okruglih slastica. Povod je tomu „slavljenje“ najpoznatije konstante na svijetu – poznatog broja pi.

Sladoled

Na današnji dan

Zanimljivosti o smrznutoj slastici koja vraća osmijeh na lice

Omiljena smrznuta slastica slavi svoj dan, a posvećen joj je i cijeli srpanj.