Meditacija

Lijek za dušu i tijelo

meditacija

Često se osjećate nezadovoljno, umorno i depresivno - vrijeme je da isprobate lijek koji će smanjiti i/ili riješiti sve vaše patnje.

Zbog užurbanog načina života zaboravljamo na sebe i svoje zdravlje Okruženi obavezama i problemima neprestano se vrtimo u krug iz kojega ne nalazimo izlaz te se suočavamo s različitim psihičkim i fizičkim problemima. Ali rješenje postoji i to vrlo jednostavno i praktično.

Tehnika pomoću koje možete vratiti svoje tijelo i duh u ravnotežu i tako sačuvati zdravlje je meditacija, odnosno usmjeravanje pažnje na sebe i trenutak u kojemu se nalazite. Meditacija vam pomaže da se opustite i ispraznite svoj um tako što se fokusirate na disanje.

Prema rezultatima znanstvenog istraživanja o meditaciji dokazano je kako meditacija pozitivno utječe na naše psihičko i fizičko zdravlje. Pomaže u liječenju bolesti srca, glavobolja, visokog tlaka, dijabetesa i artritisa te smanjuje stres, anksioznost i depresivnost.

Također, meditacija pospješuje sposobnost kontroliranja emocija i ponašanja i to na način da potiče povećanje sive tvari u amigdali koja je zadužena za emocije i u hipokampusu koji je zadužen za učenje i pamćenje. Meditacijom možete smanjiti i podražaj na bol, odnosno povećati svoj prag tolerancije. Ova tehnika vam pomaže da se koncentrirate na osjećaj i disanje, a ne na razmišljanje o samoj boli.

Najvažnije od svega, meditacija vam pomaže da upoznate sebe tako što postajete svjesni svojih misli i osjećaja. Kroz meditaciju čistite svoje tijelo i um od svih negativnosti te učite kako biti bolji prema sebi i drugima. Postajete mudriji te na svijet gledate iz bolje i zdravije perspektive. Također, meditacija vam pomaže da realno donosite odluke jer kad jednom upoznate svoj um, možete kontrolirati svoje ponašanje i emocije.

Zato izdvojite svaki dan 15 do 20 minuta jer to je dovoljno da sebi pružite neprocjenjiv lijek koji će zaštiti vaše psihičko i fizičko zdravlje. Ako mislite kako nemate vremena pronaći neko mirno mjesto za meditaciju, onda će vam se ovo sigurno svidjeti jer možete meditirati doslovno bilo gdje. To ćete uspjeti ako se usredotočite na disanje kako bi izolirali sve ostale podražaje oko sebe, odnosno da pronađete tišinu usred buke.

A kako pravilno meditirati pogledajte u ovom videu koji će vas upoznati s ovom vrlo jednostavnom, ali učinkovitom tehnikom.

Komentari na članak

Vezani članci

Johannes Kepler

Na današnji dan

Muke jednog znanstvenika – nevjerojatna priča Johannesa Keplera

Unatoč slabašnosti, obiteljskim nedaćama i podsmijehu poznatog suvremenika Galilea Galileija, čovjek koji je obožavao promatrati zvijezde svojim se radom u njih i vinuo. Doznajte nešto više o životu njemačkog astronoma Johannesa Keplera.

Najveći dinosaur 2

Paleontologija

Upoznajte najvećeg dinosaura koji je hodao po svijetu

Ovaj gigantski biljojed nosi naslov najvećeg dinosaura koji je ikada hodao Zemljom.

Razgovor za posao

EduCentar istražio

90% poslodavaca spremno je ulagati u početnike!

Samo 18% poslodavaca preferira zapošljavanje mlađih osoba (do 30 godina). To znamo, ali provjerite u čemu su mlađi kandidati bolji od starijih i gdje ima nade za zapošljavanje!

Informativni vodič za mlade

Zagreb za zdravlje mladih

Grad Zagreb izdao Informativni vodič za mlade

Informativni vodič o besplatnim uslugama zdravstvenih ustanova Grada Zagreba namijenjen je mladima s ciljem pružanja pomoći u rješavanju zdravstvenih i socijalnih problema s kojima se mlada populacija součava.

Žarko Kovačević - S.A.R.S.

Intervju s frontmenom S.A.R.S.-a

„Super bi bilo kad bi se čovjek odmah pronašao u nečemu i gurao taj fazon“

Uoči dvodnevnog koncerta koji će S.A.R.S.-ovci održati u Domu sportova za manje od tjedan dana, razgovarali smo s frontmenom grupe Žarkom Kovačevićem. Saznali smo što publiku očekuje u ta dva dana, ali i njegovo mišljenje o publici i pjesmama sa zadnjeg albuma.