Lana Jurčević: Biti fit lavovski je posao!

FOTO: Pet savjeta Lane Jurčević kako biti fit

Lana Jurčević 7
Pogledaj fotogaleriju
Lana Jurčević
Lana Jurčević 1
Lana Jurčević 2
Lana Jurčević 3
Lana Jurčević 4

+3

Kako Lana Jurčević uspijeva ne samo zadržati formu nego i iz godine u godinu izgledati sve bolje, saznajte u tekstu.

Najbolji dokaz toga da se zdrav život i redovito vježbanje itekako isplate je pjevačica Lana Jurčević. Unatoč brojnim obvezama koje joj donosi uspješna glazbena karijera, a odnedavno i dužnost ambasadorice sve popularnijeg urbanog brenda sportske i bio prehrane Polleo Sport, Lana uspijeva ne samo zadržati formu nego i iz godine u godinu izgledati sve bolje. U čemu se krije njezina tajna?

U svakom medijskom i privatnom istupu Lana ženama poručuje da trebaju učiti na pogreškama i osvojiti svoj život. Vlast nad svojim tijelom znak je ultimativne ženske moći koja se nikako i nikada ne treba shvaćati olako.

Pronađite unutarnju moć uz ovih 5 savjeta pjevačke fitness lavice.

1. Duge šetnje

Zašto šetati? Postoji li bolji način za početak dana? Uz minimalnu pripremu koja uključuje dobar doručak bogat antioksidantima, sušenim voćem i zobenim pahuljicama, uskočite u ugodnu odjeću i kvalitetne tenisice, pa krenite jer šetnja na svježem zraku čini čuda za um i tijelo. Preporučljive lokacije su, naravno, šuma ili obližnji park, ali i šetnja kvartom je veliki korak. Hodanje budi tijelo, potiče cirkulaciju i sjajan je antistresni program, a ono što je najbolje – besplatno je! 

2. Čučnjevi

Možda ih znate kao squats? Iz osobnog iskustva mogu reći kako je riječ o iznimno efikasnim ciljanim vježbama za najpopularniji dio ženskog tijela. Važno je znati kako ih pravilno izvoditi: stanite tako da su vam noge malo šire od širine kukova, a spuštajte se toliko da koljenima ne prelazite vrhove stopala. Obavezno ponavljajte vježbu u serijama! Ako ste početnice, krenite s nekoliko serija po 10 ponavljanja uz male stanke. Ne zaboravite kako tijekom izvođenja čučnjeva postoji mogućnost istegnuća, stoga ne zaboravite na zagrijavanje, na svakodnevno suplementiranje vitaminima i na korištenje preparata za očuvanje zglobova. Ako ćete ih ispravno i redovito izvoditi, rezultati će vas oduševiti. Izazivam vas!

3. Bicikl

Biciklom na posao, u dućan, na kavu – biciklom uvijek i svugdje. Odaberite rutu koju volite i s užitkom pedalirajte koliko god možete. Na zraku ste i krećete se. Ne može bolje! 

4. Preskakanje konopca

Jeste li znali da je boksačima upravo ova vježba osnova zagrijavanja? To ne čudi s obzirom na to da čudotvorno djeluje na kondiciju, a mišići nogu, guze, trbuha i ruku intenzivno rade cijelo vrijeme. Osim toga, sjajna je vježba i za koordinaciju. Jedan skok, dvostruki skok, skok na jednoj nozi, ruke u križ – svejedno je! Pronađi svoj ritam i dijete u sebi. Ipak je ovo jedna od vježbi koja nas neodoljivo podsjeća na djetinjstvo.

5. Trbušnjaci

Prije ljeta zauzimaju tron jedne od najvažnijih vježbi u nizu jednostavnih, ali onih u mojoj fitness rutini. U teretani ili kod kuće – svejedno je. Pokušajte sljedeće: lezite na pod, ruke stavite ispod guze da budete stabilniji, a zatim dižite i spuštajte noge. Ovdje intenzivno rade mišići donjeg dijela trbuhe, stoga pazite – neće biti jednostavno, ali ne odustajte! Ili pokušajte ovako, bit će vam zabavnije: zamolite svoju djecu ili nekog od ukućana da vam pridrži stopala dok vi ravnih leđa podižete gornji dio tijela. Kako ništa ne volim prepustiti slučaju, uvijek se prije zagrijavanja dodatno oboružam fat burnerom te proteinima za mišićni rast nakon određenog seta vježbi. Vjerujte mi, nije teško, ali kao i u svemu u životu – važno je ustrajati. Ništa ne garantira uspjeh kao što to čini čelična volja!

Komentari na članak

Vezani članci

Studenti s fasciklima

Posao za mlade

Postani građanin svijeta uz Global TESOL college

Rasturaš engleski? Tražiš posao? Voliš putovati?

proglašenje pobjednika

Natječaj Ine i udruge eSTUDENT

Proglašenje pobjednika natječaja Rebranddd

INA je s udrugom eSTUDENT raspisala natječaj Rebranddd u kojem su studenti imali priliku osmisliti novi logo Ine kao poslodavca. Nakon dva natjecateljska kruga, dodijelile su se vrijedne novčane nagrade najkreativnijim sudionicima.

Come to the dark side

Studentski.hr otvara svoja vrata

Urednici, novinari, lektori i fotografi, prijavite se za rad na Studentskom.hr!

Ako si zainteresiran za radno mjesto glavnog urednika/ce, njegovog/e zamjenika/ce, urednika/ce kolumni, lekture ili fotografije, novinara, lektora ili fotografa, pošalji molbu i životopis na ivana.herceg@studentski.hr do 1.10.2014.

unibike

Za sve studente ljubitelje rekreacije

UNIbike biciklijada 26. rujna u Ogulinu

Voze se tri utrke, jedna rekreativna i dvije natjecateljske. Sudionici se mogu prijaviti mailom na bk.promet@ymail.com ili na dan utrke na info pultu. Prijevoz do Ogulina je besplatan i za sudionike i za njihove bicikle.

Zajedništvo

Uspješnost pregovaranja

Možemo li pregovarati učinkovitije?

Pregovaranja imaju zajedničke osnovne karakteristike ali se opet međusobno razlikuju jedno od drugog po strukturi, tijeku i dinamici, stoga je bitno odrediti specifičnu strategiju i taktike u cilju uspješnog vođenja pregovora.