Lana Jurčević: Biti fit lavovski je posao!

FOTO: Pet savjeta Lane Jurčević kako biti fit

Lana Jurčević 7
Pogledaj fotogaleriju
Lana Jurčević
Lana Jurčević 1
Lana Jurčević 2
Lana Jurčević 3
Lana Jurčević 4

+3

Kako Lana Jurčević uspijeva ne samo zadržati formu nego i iz godine u godinu izgledati sve bolje, saznajte u tekstu.

Najbolji dokaz toga da se zdrav život i redovito vježbanje itekako isplate je pjevačica Lana Jurčević. Unatoč brojnim obvezama koje joj donosi uspješna glazbena karijera, a odnedavno i dužnost ambasadorice sve popularnijeg urbanog brenda sportske i bio prehrane Polleo Sport, Lana uspijeva ne samo zadržati formu nego i iz godine u godinu izgledati sve bolje. U čemu se krije njezina tajna?

U svakom medijskom i privatnom istupu Lana ženama poručuje da trebaju učiti na pogreškama i osvojiti svoj život. Vlast nad svojim tijelom znak je ultimativne ženske moći koja se nikako i nikada ne treba shvaćati olako.

Pronađite unutarnju moć uz ovih 5 savjeta pjevačke fitness lavice.

1. Duge šetnje

Zašto šetati? Postoji li bolji način za početak dana? Uz minimalnu pripremu koja uključuje dobar doručak bogat antioksidantima, sušenim voćem i zobenim pahuljicama, uskočite u ugodnu odjeću i kvalitetne tenisice, pa krenite jer šetnja na svježem zraku čini čuda za um i tijelo. Preporučljive lokacije su, naravno, šuma ili obližnji park, ali i šetnja kvartom je veliki korak. Hodanje budi tijelo, potiče cirkulaciju i sjajan je antistresni program, a ono što je najbolje – besplatno je! 

2. Čučnjevi

Možda ih znate kao squats? Iz osobnog iskustva mogu reći kako je riječ o iznimno efikasnim ciljanim vježbama za najpopularniji dio ženskog tijela. Važno je znati kako ih pravilno izvoditi: stanite tako da su vam noge malo šire od širine kukova, a spuštajte se toliko da koljenima ne prelazite vrhove stopala. Obavezno ponavljajte vježbu u serijama! Ako ste početnice, krenite s nekoliko serija po 10 ponavljanja uz male stanke. Ne zaboravite kako tijekom izvođenja čučnjeva postoji mogućnost istegnuća, stoga ne zaboravite na zagrijavanje, na svakodnevno suplementiranje vitaminima i na korištenje preparata za očuvanje zglobova. Ako ćete ih ispravno i redovito izvoditi, rezultati će vas oduševiti. Izazivam vas!

3. Bicikl

Biciklom na posao, u dućan, na kavu – biciklom uvijek i svugdje. Odaberite rutu koju volite i s užitkom pedalirajte koliko god možete. Na zraku ste i krećete se. Ne može bolje! 

4. Preskakanje konopca

Jeste li znali da je boksačima upravo ova vježba osnova zagrijavanja? To ne čudi s obzirom na to da čudotvorno djeluje na kondiciju, a mišići nogu, guze, trbuha i ruku intenzivno rade cijelo vrijeme. Osim toga, sjajna je vježba i za koordinaciju. Jedan skok, dvostruki skok, skok na jednoj nozi, ruke u križ – svejedno je! Pronađi svoj ritam i dijete u sebi. Ipak je ovo jedna od vježbi koja nas neodoljivo podsjeća na djetinjstvo.

5. Trbušnjaci

Prije ljeta zauzimaju tron jedne od najvažnijih vježbi u nizu jednostavnih, ali onih u mojoj fitness rutini. U teretani ili kod kuće – svejedno je. Pokušajte sljedeće: lezite na pod, ruke stavite ispod guze da budete stabilniji, a zatim dižite i spuštajte noge. Ovdje intenzivno rade mišići donjeg dijela trbuhe, stoga pazite – neće biti jednostavno, ali ne odustajte! Ili pokušajte ovako, bit će vam zabavnije: zamolite svoju djecu ili nekog od ukućana da vam pridrži stopala dok vi ravnih leđa podižete gornji dio tijela. Kako ništa ne volim prepustiti slučaju, uvijek se prije zagrijavanja dodatno oboružam fat burnerom te proteinima za mišićni rast nakon određenog seta vježbi. Vjerujte mi, nije teško, ali kao i u svemu u životu – važno je ustrajati. Ništa ne garantira uspjeh kao što to čini čelična volja!

Komentari na članak

Vezani članci

Ovaj maleni simbol reći će vam kada ističe rok valjanosti vaše kozmetike

Zaboravite na smrdljivu i opasnu kozmetiku

Maleni simbol označava kada istječe rok valjanosti vaših kozmetičkih proizvoda

Ako se pitate koliko dugo možete sigurno koristiti vašu kremu za lice, losion za tijelo, ruž, maskaru ili bilo koji drugi kozmetički proizvod, mi vam donosimo odgovor.

Djevojka zimi

Zdravlje u zimskim mjesecima

Za zaštitu od prehlade umjesto kuhanog vina i čaja, pijte vodu

U samo nekoliko koraka i na najnižim se temperaturama možete brzo ugrijati.

Brokula; Izvor: https://pixabay.com/en/steamed-cooked-organic-1792236/

Pravilna prehrana

Zdrave proljetne grickalice koje možete jesti bez straha od dobivanja kilograma

Mogli smo i prije razmišljati o onome što slijedi, ali što je tu je, ljeto nam je već na vratima. Nikada nije kasno za pozitivne promjene u životu, tako da vam donosimo popis namirnica koje možete grickati bez puno razmišljanja jer ne sadrže puno energije, a u isto su vrijeme bogate korisnim tvarima.

Zobeni keksi

Kuhajte sa Studentskim

Brzo i jednostavno pripremite zdrave zobene keksiće

Jednostavni zobeni keksići s jabukom i medom kojima možete pokazati kulinarsku kreativnost.

Zbunjen

Bez straha!

Kratke upute brucošima za bezbolan početak akademske godine

Nova akademska godina samo što nije pokucala na vrata, no nema mjesta za strah. Zato zapamtite: svi smo mi jednom bili brucoši i jednako zbunjeni kao i vi!