Lana Jurčević: Biti fit lavovski je posao!

FOTO: Pet savjeta Lane Jurčević kako biti fit

Lana Jurčević 7
Pogledaj fotogaleriju
Lana Jurčević
Lana Jurčević 1
Lana Jurčević 2
Lana Jurčević 3
Lana Jurčević 4

+3

Kako Lana Jurčević uspijeva ne samo zadržati formu nego i iz godine u godinu izgledati sve bolje, saznajte u tekstu.

Najbolji dokaz toga da se zdrav život i redovito vježbanje itekako isplate je pjevačica Lana Jurčević. Unatoč brojnim obvezama koje joj donosi uspješna glazbena karijera, a odnedavno i dužnost ambasadorice sve popularnijeg urbanog brenda sportske i bio prehrane Polleo Sport, Lana uspijeva ne samo zadržati formu nego i iz godine u godinu izgledati sve bolje. U čemu se krije njezina tajna?

U svakom medijskom i privatnom istupu Lana ženama poručuje da trebaju učiti na pogreškama i osvojiti svoj život. Vlast nad svojim tijelom znak je ultimativne ženske moći koja se nikako i nikada ne treba shvaćati olako.

Pronađite unutarnju moć uz ovih 5 savjeta pjevačke fitness lavice.

1. Duge šetnje

Zašto šetati? Postoji li bolji način za početak dana? Uz minimalnu pripremu koja uključuje dobar doručak bogat antioksidantima, sušenim voćem i zobenim pahuljicama, uskočite u ugodnu odjeću i kvalitetne tenisice, pa krenite jer šetnja na svježem zraku čini čuda za um i tijelo. Preporučljive lokacije su, naravno, šuma ili obližnji park, ali i šetnja kvartom je veliki korak. Hodanje budi tijelo, potiče cirkulaciju i sjajan je antistresni program, a ono što je najbolje – besplatno je! 

2. Čučnjevi

Možda ih znate kao squats? Iz osobnog iskustva mogu reći kako je riječ o iznimno efikasnim ciljanim vježbama za najpopularniji dio ženskog tijela. Važno je znati kako ih pravilno izvoditi: stanite tako da su vam noge malo šire od širine kukova, a spuštajte se toliko da koljenima ne prelazite vrhove stopala. Obavezno ponavljajte vježbu u serijama! Ako ste početnice, krenite s nekoliko serija po 10 ponavljanja uz male stanke. Ne zaboravite kako tijekom izvođenja čučnjeva postoji mogućnost istegnuća, stoga ne zaboravite na zagrijavanje, na svakodnevno suplementiranje vitaminima i na korištenje preparata za očuvanje zglobova. Ako ćete ih ispravno i redovito izvoditi, rezultati će vas oduševiti. Izazivam vas!

3. Bicikl

Biciklom na posao, u dućan, na kavu – biciklom uvijek i svugdje. Odaberite rutu koju volite i s užitkom pedalirajte koliko god možete. Na zraku ste i krećete se. Ne može bolje! 

4. Preskakanje konopca

Jeste li znali da je boksačima upravo ova vježba osnova zagrijavanja? To ne čudi s obzirom na to da čudotvorno djeluje na kondiciju, a mišići nogu, guze, trbuha i ruku intenzivno rade cijelo vrijeme. Osim toga, sjajna je vježba i za koordinaciju. Jedan skok, dvostruki skok, skok na jednoj nozi, ruke u križ – svejedno je! Pronađi svoj ritam i dijete u sebi. Ipak je ovo jedna od vježbi koja nas neodoljivo podsjeća na djetinjstvo.

5. Trbušnjaci

Prije ljeta zauzimaju tron jedne od najvažnijih vježbi u nizu jednostavnih, ali onih u mojoj fitness rutini. U teretani ili kod kuće – svejedno je. Pokušajte sljedeće: lezite na pod, ruke stavite ispod guze da budete stabilniji, a zatim dižite i spuštajte noge. Ovdje intenzivno rade mišići donjeg dijela trbuhe, stoga pazite – neće biti jednostavno, ali ne odustajte! Ili pokušajte ovako, bit će vam zabavnije: zamolite svoju djecu ili nekog od ukućana da vam pridrži stopala dok vi ravnih leđa podižete gornji dio tijela. Kako ništa ne volim prepustiti slučaju, uvijek se prije zagrijavanja dodatno oboružam fat burnerom te proteinima za mišićni rast nakon određenog seta vježbi. Vjerujte mi, nije teško, ali kao i u svemu u životu – važno je ustrajati. Ništa ne garantira uspjeh kao što to čini čelična volja!

Komentari na članak

Vezani članci

Razgovor za posao

Pravi put do uspjeha

Iskažite se na poslovnim sastancima

Iako poslovni sastanci nisu omiljeni, oni su jedan od načina da ostvarite svoje ideje i izgradite željenu karijeru. Stoga, ne bojte se već zasjajte na slijedećem sastanku.

Diplomanti s togama i kapama

Završetak visokog obrazovanja

Napiši diplomski rad bez panike

Pisanjem diplomskog rada privest ćeš kraju svoje visoko obrazovanje. Donosimo ti nekoliko savjeta za olakšavanje tog stresnog posla.

Grammar nazi

Drugi dio savjeta

Korisni jezični savjeti za sve studente, dio drugi

U drugom dijelu jezičnih savjeta govorit će se o pisanju bjelina (razmaka), navodnim znakovima, polunavodnicima te izostavniku (apostrofu).

Dva para nogu koje proviruju ispod pokrivača

Vaše zdravlje je u vašim rukama

Vodič kroz spolno prenosive bolesti

Zaboravite na sram i saznajte sve činjenice o seksualno prenosivim bolestima kako bi zaštitili svoje, ali i zdravlje vašeg partnera.

Djevojka s laptopom

Deset savjeta

Bolje spriječiti nego liječiti: izbori zbog kojih ćete požaliti

Većina mladih se našla u situaciji kada je bilo neizbježno reći: „Eh, da barem nisam to napravio.“ Izbjegavanje ovih izbora pomoći će vam u izgradnji uspješnijeg i zadovoljnijeg životnog puta.