Zdrava i brza prehrana

Do zdravog obroka za desetak minuta

Tuna salata

Donosimo nekoliko prijedoga zdravih i ukusnih obroka za čiju je pripremu dovoljno desetak minuta.

Sjedite cijeli dan na faksu i ne želite više jesti jednoličnu hranu iz menze jer vam organizmi žude za nečim zdravijim. Ljeto se bliži, nemate pretjerano vremena za kretanje, a i to što se krećete ne može kompenzirati ono pohano i pržene krumpiriće. Vrijeme je da uzmete svari u svoje ruke, odvojite desetak minuta za pripremu kvalitetnijih obroka koji će vas zasititi, a istovremeno neće naštetiti vašoj liniji. Naprotiv, navedeni će vam obroci pomoći da se osjećate bolje, zadovoljnije i da imate više energije preko dana.

Salata od tune

Salata od tune zaista je opširan pojam. Kako bismo izbjegli nezdraviju varijantu s tjesteninom ili rižom, u tunu možemo umiješati rajčicu, papriku, kukuruz ili grahorice poput graha, graška, leće i zanemarenoga slanutka koji je dobar za zdravlje srca i probave, a pomaže i u održavanju zdrave razine šećera u krvi. Budite kreativni, kombinirajte sastojke ili jednostavno ubacite ono što vam se nađe u frižideru. Dodate li i malo feta sira, nećete požaliti.

Piletina i povrće

Kao i prethodni prijedlog, i ovdje se možete poigrati svojim kulinarskim sposobnostima. Ispecite piletinu u gril tavi kako ne bi upila previše masti. Piletinu malo posolite i začinite po želji. Možete iskoristiti povrće iz recepta o tuni, ali piletina je izvrsna i u kombinaciji s brokulom, cvjetačom i mrkvom. Ako vam je majka poslala domaće povrće, ne možete poželjeti bolje. U slučaju da nije, u dućanima postoje vrećice smrznutoga povrća od kojih nema potrebe zazirati jer imaju kvalitetnu nutritivnu vrijednost.

Piletina i povrće, Foto: Pinterest
 
Posni sir i pureća salama

Kupite 10 dag pureće salame u komadu i dodajte ju u posni sir. Ponesite sa sobom rižine krekere ili integralno pecivo i hranjivi je obrok koji će vas zasititi spreman.   

Povrće i posni sir

Ponovno kombinirajte povrće po želji i ova vam jela nikada neće dosaditi. Jedite sezonsko povrće kada imate priliku, a ako ne, ne brinite. Ponuda smrznutoga povrća zaista je velika i neće vam dosaditi.

Posni sir i povrće, Foto: Pinterest
 
Kus-kus

Evo još jedan dodatak jelu. Kus-kus jelo je od pšenične krupice te jedna od glavnih namirnica afričke kuhinje. Izvrsna je zamjena za tjesteninu i rižu jer sadrži mnogo esencijalnih nutrijenata, ali i kalcij, magnezij, cink, željezo i vrlo je bogat proteinima. Još je jedna njegova velika prednost ta što se brzo kuha. Stavite grijati onoliko vode koliko ćete kus-kusa pripremiti. Kada voda zavrije, prelijte kus-kus, pustite da odstoji nekoliko minuta i spreman je. Možete ga dodati u salatu s tunom, može poslužiti kao prilog uz piletinu, a možete ga pomiješati s povrćem i dobiti vegetarijanski obrok. Mogućnosti su bezbrojne.

Nadamo se da vam se navedena jela čine ukusnima i da ćete ih probati. Javite nam jesu li vam se svidjela i slobodno nam pošaljite fotografije svojih zdravih jela i načine na koje ih pripremate.

Komentari na članak

Vezani članci

1

Sveučilište Josipa Jurja Strossmayera

Osječko sveučilište raspisalo natječaj za dodjelu stipendija

Osječko sveučilište dodjeljuje 200 stipendija i 10 potpora redovitim studentima. Prijave traju do 14. prosinca.

hrana

Od kokica do bubica

FOTO: Čudnovata jela koja ljubitelji kina jedu širom svijeta

Tko ne voli jesti kokice? Pa one ne debljaju! Unatoč tome, mnoge kulture preferiraju prigristi štogod njima bliže, poput pečenih mrava ili suhih šljiva. Donosimo vam samo nekoliko primjera što drugi preferiraju više od nama omiljene slane poslastice.

Litavski dnevnici

Tino Deželić

Dobre jarane para kupit' ne može

Okrenuo sam se i tamo vidio muškarca pod zimskom kapom koji je izašao iz „Milano“ restorana i doslovno se ukipio na mjestu kada je shvatio tko viče za njim. Već u idućem trenutku ćelavi se navijač probio kroz nas te bacio u trk za muškarcem spominjući mu pritom svu rodbinu i članove obitelji, a ovaj se već dao u bijeg.

Pogled na Šibenik

Natječaj za stručnu obuku

Slab odaziv šibenskih studenata za obuku u Turskoj

Studenti Veleučilišta u Šibeniku imali su priliku prijaviti se za stručnu obuku u Turskoj koju stipendira Dogus grupa. Od ukupno 222 studenta koji su se mogli prijaviti, prijavilo ih se 42.

Lokalni odbor AIESEC Osijek

Regrutacija!

AIESEC Osijek prima nove studente!

Želiš li upoznati nekoga iz Hong Konga, Meksika, Brazila, Indije ili poboljšati svoje govorne vještine na engleskom jeziku?