Dizanje utega poboljšava kognitivne sposobnosti

Prema novom istraživanju, redovito treniranje, točnije, dizanje utega, nije dobro samo za tjelesno zdravlje, već bi moglo poboljšavati i rad mozga te prevenirati demenciju. Smatra se da će do 2050. godine u svijetu od demencije bolovati oko 135 milijuna ljudi te bi ovo istraživanje australskih znanstvenika moglo biti ključ za zdravlje starijeg stanovništva u budućnosti.

Istraživanje je provedeno na sto ljudi u dobi između 55. i 86. godine života s malim kognitivnim nepravilnostima, odnosno MCI-mild cognitive impairment. Smatra se da je MCI prekursor Alzheimerove bolesti i drugih oblika demencija, a testna je skupina u istraživanju redovito dizala utege i trenirala mozak. Znanstvenici su došli do zaključka da je bolja kognitivna funkcija povezana s dobitkom mišićne snage. Što su ljudi postajali snažniji, to su im kognitivne sposobnosti bile bolje.

Testna skupina dizala je utege dva puta tjedno u razdoblju od šest mjeseci. Dizali su 80 posto težine koju maksimalno mogu podignuti. Razumljivo, što su postajali jači, to su dizali teže utege, ali uvijek po pravilu 80 posto maksimuma. Skeniranje mozga magnetnom rezonancijom pokazalo je da se određeni dijelovi mozga više aktiviraju, odnosno poboljšavaju se kognitivne sposobnosti. Za sada nije moguće sa sigurnošću reći vrijede li ovi rezultati za sve dobne skupine.

U istraživanju navode da što se ljudi više budu bavili tjelesnom aktivnošću, to postoji veća mogućnost za zdravijom starijom populacijom. Također, važno je da treniranje bude redovito, najmanje dva puta tjedno, kako bi učinak bio što bolji, odnosno kako bi treniranje imalo najbolje posljedice za rad mozga. Sljedeća će se istraživanja fokusirati na pronalazak glasnika, odnosno poveznice između rasta mišićne mase i kognitivnih sposobnosti, te određivanje najboljeg načina vježbanja za pojedince kako bi efekt bio najbolji mogući.