Joga kao lijek za psihu

Bavljenje jogom povećava koncentraciju, fokusiranje i multitasking

Joga

Mnogi posežu za jogom kako bi ostvarili pravilnije disanje i fleksibilnost tijela. Brojna su istraživanja pokazala kako joga u velikoj mjeri utječe i na psihičko stanje čovjeka te na mentalne sposobnosti.

U zadnjih nekoliko godina joga je postala najpopularniji način kako uz fizičko stanje tijela poboljšati i ono psihičko. Prakticiranjem joge stvara se jedinstvo duha i tijela, a već je mnogima poznato da se jogom može postići mršavljenje, jačanje mišića, ali i bolja fleksibilnost tijela. Zanimljivo je vidjeti da su istraživanja pokazala kako joga može utjecati i na vraćanje blagog gubitka pamćenja, ali i na psihičko zdravlje koje je mnogima narušeno današnjim ubrzanim stilom života.

Istraživanja provedena prošle godine bila su usmjerena na utjecaj joge na kognitivno stanje čovjeka. Kako bi to mogli proučiti, znanstvenici su odabrali dvije grupe u kojima su bili ljudi srednjih godina i oni stariji. Zajednički su im bili problemi s gubljenjem pamćenja, a nekima je od njih čak bio dijagnosticiran blagi gubitak pamćenja kao simptom Alzheimerove bolesti.

Istraživači su za početak skenirali mozak svim pacijentima kako bi mogli vidjeti njihovu početnu mentalnu aktivnost. Nakon toga podijelili su ih u dvije skupine: u prvoj su skupini pacijenti svaki dan morali raditi jednosatni mentalni trening, dok su u drugoj grupi pacijenti morali raditi jednosatne vježbe joge. Uz to su morali i kod kuće raditi iste vježbe 15 minuta, što znači da su pacijenti iz obiju grupa imali vremenski jednake treninge.

Nakon tri mjeseca treninga i istraživanja, svi su pacijenti išli na ponovni sken mozga kako bi se vidjelo ima li razlike između nalaza prije vježbi i onog nakon vježbi. Zaključeno je da se u objema grupama vidi poboljšanje kognitivnog zdravlja u području pamćenja i jezičnih sposobnosti. Ipak, kod pacijenata koji su sudjelovali u vježbanju joge vidljiv je i napredak u koncentraciji, multitaskingu i boljem fokusiranju. Na taj su način istraživanja pokazala kako joga može pomoći u bržem obavljanju zadataka, odnosno boljim mentalnim funkcijama. 

Ovakvo istraživanje nije prvo i jedino, već su mnogi i prije pokušavali objasniti vezu između joge i psihičkog zdravlja. Zanimljivo je da ona može pomoći i kod depresije, anksioznosti, pa čak i kod poremećaja hiperaktivnosti (ADHD-a) i posttraumatskog poremećaja (PTSP-a). Joga pomaže i pri disanju te uspravnom držanju. Uz ovakve prednosti ostaje vam jedino krenuti istraživati vježbu koja će vam donijeti ljepši i zdraviji život.

Komentari na članak

Vezani članci

Koji vas osjećaj usamljenosti može učiniti produktivnima

(Ne)poznate situacije iz svakodnevnog života

Saznajte jeste li ekstrovertirani introvert

Dugo se smatralo kako osoba može biti ili ekstrovertirana ili introvertirana. No, sve se više prihvaća teorija prema kojoj se osoba može nalaziti i negdje između te dvije krajnosti.

šetanje; izvor: https://unsplash.com/photos/iABe6FVJ3hU

Studentski dani zdravlja

Tajne zdravog života kriju se u SC-u

Na samom početku akademske godine Studentski zbor Sveučilišta u Zagrebu i Međunarodna udruga studenata medicine odlučili su na interaktivan način educirati studente o mnogim aspektima zdravlja i važnosti stjecanja zdravih navika.

Rezultati ankete o MŽ prijateljstvima

„Studentologija: zavodljive istine o ljubavnim navikama“

Tek svako deseto prijateljstvo s povlasticama završava uspješnom vezom

Donosimo vam rezultate druge ankete našeg ljubavnog istraživanja. Pročitajte što kolegice i kolege kažu o muško-ženskim prijateljstvima, s povlasticama i bez njih.

Istraživačko-edukacijski projekt „Mura – Drava 2016.“

Udruga studenata biologije – BIUS

FOTO: Mladi biolozi štite bioraznolikost rijeka Mure i Drave

Udruga studenata biologije – BIUS provodi terensko istraživanje na širem području Regionalnog parka Mura – Drava. Projekt mladih biologa ima veliku važnost u očuvanju bogate biološke raznolikosti riječnih ekosustava.

„Zdravlje za sve“, naslovna

Dobra djela

FOTO: Studenti i djelatnici HKS-a ujedinjeni u humanitarnoj akciji za djevojčice u Beninu

– Suradnja s Dječjim domom u budućnosti prerast će u projekt koji će u sebi objedinjavati duhovnu i pastoralnu, odgojnu i zdravstvenu dimenziju kojim Hrvatsko katoličko sveučilište želi istaknuti jednu od važnih misija. – istaknuo je rektor HKS-a.