Zrcalni odnos vas i vašeg tijela

8 navika koje će transformirati vaše zdravlje

Vježbanje, trčanje, hodanje; izvor: https://unsplash.com/photos/mNGaaLeWEp0

Ako ste se dosad uvjeravali da se nemate vremena brinuti za svoje zdravlje, krajnje je vrijeme da prestanete. Pitate se kako?

Put do zdravlja ne mora nužno biti toliko naporan. Primijenite sljedeće savjete u svojoj svakodnevici i s vremenom će vaš stari život bez ovih 8 blagotvornih navika postati nezamisliv. Vaše tijelo i um bit će vam zahvalni.

1. Započnite dan rutinom

Po jutru se dan poznaje, kaže stara poslovica. Način kojim započinjete dan izuzetno je važan za vaše raspoloženje koje će vas pratiti do sljedećeg počinka, stoga posvetite više pažnje vremenu prije odlaska na faks/posao kako biste iskoristili sav potencijal koje vam jutro nudi.

2. Zakažite buđenje svaki dan u isto vrijeme

Osnova jutarnje rutine jest buđenje u isto doba dana. Budući da samo nekolicini prvo predavanje počinje svaki dan u isto vrijeme, nekima se može činiti besmislenim, no ovo je ključna navika za ugodno dizanje iz kreveta.

3. Rastežite se

Jedna veoma korisna aktivnost koju možete uklopiti u jutarnju rutinu jest rastezanje. Ono će vam mišiće ukočene od spavanja pripremiti za nadolazeći dan te tako ublažiti šok buđenja. Rastezanjem se isto tako možete poslužiti u bilo koje doba dana kada osjećate da vam je neki dio tijela predugo mirovao.

4. Manje sjedenja, više stajanja

Prekomjerno sjedenje donosi loše posljedice našim leđima te time pogoršava naše držanje, a može i loše utjecati na naše zdravlje općenito. Zato ubuduće u situacijama kada niste primorani da sjedite, kao npr. u tramvaju ili dok čekate tramvaj, nastojte stajati, kao bonus – nećete se trebati brinuti o prepuštanju sjedala za starije.

5. Posvetite više pažnje hrani koju jedete

Ne morate u potpunosti promijeniti svoju prehranu, ali probajte uklopiti barem jednu zdravu namirnicu u svaki obrok. S vremenom ćete imati sve veću žudnju za zdravom hranom te ćete ubrzo opaziti kako napuštate tete u menzi bez deserta na tacni.

6. Pronađite 15 minuta za pospremanje svoje sobe

Kako biste izbjegli dugo i mukotrpno čišćenje sobe jednom tjedno, radije ju pospremajte svaki dan po 15-ak minuta. Htjeli vi to ili ne, vaša je soba okruženje u kojem boravite te vam ona služi kao podsjetnik vaše produktivnosti.

7. Ako je potrebno, zadrijemajte

Kada ste na rubu snage, a tek ste dogurali do prve polovice dana, polusatna siesta odlična je alternativa za energetska pića i za apsurdni broj kave. Kratki drijemež najekonomičnija je opcija koja će vam vratiti energiju i pomoći da prebrodite drugu polovicu dana.

8. Vrijeme za vas

Za kraj, pronađite vremena za sebe. Odredite jedan dio dana u kojem ste vi na prvom mjestu. Ispunite ovo vrijeme nekim svojim interesom ili nečim što vas zabavlja kako biste odahnuli od obaveza. Čitajte knjigu, pogledajte seriju ili jednostavno legnite i buljite u strop. Samo pazite da se ne zagledate predugo pa da se pogledat ću jednu epizodu serije ne pretvori u pogledao sam pet epizoda.

Komentari na članak

Vezani članci

Ljepota lica

Pravilna njega lica

Sedam navika kojima uništavamo kožu

Donosimo vam popis sedam svakodnevnih navika koje odmah valja promijeniti ako želite imati zdravu kožu i čisto lice.

izvor: https://unsplash.com/photos/Jd6HNk1qsJE

Lijepa koža

Načini na koje možete poboljšati brigu o svojoj koži

Koža je naše vanjsko odijelo koje ne možemo skinuti kad nam dosadi. Upravo se zbog toga na vrijeme počnite brinuti o njezi kože kako bi ona dugo ostala zdrava i lijepa.

FOTO: Pexels

Rezultati istraživanja

Zdrav režim prehrane loše utječe na vaš društveni položaj

Prema novim istraživanjima, zdrav režim prehrane ima negativne posljedice na to kako vas vaša okolina, obitelj i prijatelji vide. Naime, potreba da se jede isključivo zdravo povezana je s potrebom za kontroliranjem svake situacije i nespontanošću.

Pamćenje

Rješenja za kvalitetnije pamćenje

Sedam zdravstvenih čimbenika koji negativno utječu na tvoje pamćenje

Većina ljudi danas posebno i ne razmišlja o činjenici da postoje i negativni čimbenici koji utječu na sposobnost pamćenja. Bilo da se radi o premalo sati sna, nedovoljnom unosu vitamina ili čak o nekoj psihičkoj bolesti, tvoje ti pamćenje prema ovim čimbenicima može mnogo toga reći o tvojemu zdravlju.

Zdravo sveučilište naslovna

Predavanja, radionice i edukacije za studente

Zbog brige o zdravlju zagrebačkih studenata pokrenuto „Zdravo sveučilište“

Suradnjom Odbora za studentsku zdravstvenu zaštitu s prof. dr. sc. Nikolom Đakovićem, provodi se sveučilišno promotivno-preventivni program „Zdravo sveučilište“. U sklopu programa do sada je održano već nekoliko predavanja, radionica i edukacija, i to zahvaljujući Odboru, udrugama i studentskim sekcijama Medicinskog, Stomatološkog, Farmaceutsko-biokemijskog i Prehrambeno-biotehnološkog fakulteta.