Jesenski dani

6 načina prirodne prevencije prehlade

https://pixabay.com/en/young-woman-girl-concerns-rest-2239269/

Iako je mnogima jesen najdraže godišnje doba uz ispijanje čaja i kišne dane, ona ima jednu negativnu nuspojavu – prehladu. Kako biste spriječili posjete ljekarni, postoje prirodni načini prevencije – poput određene vrste hrane ili održavanja higijene.

Neočekivani i nagli dolazak niskih temperatura sa sobom je doveo opasnost prehlade. Šmrcanje, ogroman broj paketa maramica, kapi za nos i kašalj samo čekaju da se prišuljaju i zagorčaju početak akademske godine Kako bi se mjesec brucošijada ipak odradio u potpunosti, donosimo nekoliko savjeta prirodne prevencije.

1. San

Spavanje je ključno za održavanje normalnoga imunološkog sustava. Osobe koje ne spavaju dovoljan broj sati podložnije su prehladama i virusima. Preporuča se osam sati sna dnevno kako bi tijelo bilo zdravije.

2. Vježbanje

Pozitivan učinak na imunološki sustav ima i redovito vježbanje. Za vrijeme fizičke aktivnosti imunološke stanice brže cirkuliraju kroz tijelo i bolje uništavaju viruse i bakterije. Vježbanje također može pomoći pri rješavanju bakterija iz dišnog i plućnog sustava.

3. Meditacija

Meditacija nema pozitivan učinak samo na um, već i na tijelo. Opuštanje tijekom meditacije podiže razinu endorfina, smanjuje razinu kortizola te pomaže tijelu da se obrani od virusa.

FOTO: Pixabay

4. Pranje ruku

Redovito pranje ruku jedna je od najvažnijih stavki prilikom obrane od prehlade. Najlakši način prenošenja prehlade jest da zaražena osoba kihne u ruku, zatim dira određene javne objekte te započne širenje virusa. Virusi na objektima mogu preživjeti satima, stoga je važno uvijek prati ruke te nositi rukavice kada je moguće.

5. Bazga

Preporuča se uklopiti bazgu u bilo kojem obliku u dnevnu prehrambenu rutinu. Bazga ima antivirusno djelovanje te stimulira imunitet. Moguće ju je konzumirati kao sok ili u kapsulama.

6. Hrana

Postoje namirnice koje imaju izrazito antivirusno djelovanje te bi njihovu konzumaciju trebalo povećati za vrijeme sezone prehlade. Neke od njih jesu: češnjak, citrusno voće poput limuna ili mandarine, zatim luk i riba. Preporuča se i što veći unos kako bi se toksini što prije izbacili iz tijela.

Komentari na članak

Vezani članci

Bobičasto voće

Noćne krize

5 zdravih i ukusnih grickalica idealnih za noćne sate

Bez grižnje savjesti umirite svoj želudac i spokojno utonite u san nakon napornoga dana.

5 neobičnih načina za povečanje kvalitete sna

Savjeti za početak nove akademske godine

Pet neobičnih načina za povećanje kvalitete sna

Kako biste izbjegli nesanicu, isprobajte naše neobične savjete za podizanje kvalitete sna – uspjeh je zagarantiran!

Stres2

„Opusti se i uživaj“

Šest načina za rješavanje stresa na poslu

Koliko je god posao koji radite koristan, ako je prestresan, prije ili kasnije utjecat će nepovoljno na vaše zdravlje. Donosimo vam savjete primjenom kojih ćete to spriječiti.

Dan borbe protiv raka

Na današnji dan

Međunarodni dan borbe protiv raka

Međunarodni dan borbe protiv raka obilježava se svake godine 4. veljače, u svrhu podizanja svijesti o važnosti borbe protiv ove opake bolesti.

Pržena hrana

Apel probave

Odbacite svakodnevne štetne navike poslije jela

Saznajte koje su naše svakodnevne navike poslije jela štetne za organizam, posebice probavu.