Organizacija vremena

Savjeti kako ugurati vježbanje u pretrpani raspored

vježbanje

Kako ne biste morali raditi prevelike izmjene u svom rasporedu, donosimo vam savjete kako da unatoč tome što gotovo nikad nemate dovoljno vremena obogatite svoj dan vježbanjem.

Iako mnogi kažu da su dvadeset i četiri sata sasvim dovoljna da napravimo sve što trebamo, ponekad je doista teško uklopiti u raspored sve ono što želimo. To se posebno odnosi na tjelesnu aktivnost koju većina ljudi ostavi na zadnjem mjestu, nakon, naravno, najvažnijih fakultetskih obveza, posla, izlazaka s prijateljima i drugih aktivnosti. Da ne biste morali raditi prevelike izmjene u svom rasporedu, donosimo vam savjete kako da, unatoč tome što gotovo nikad nemate dovoljno vremena, stavite vježbanje na svoj dnevni red. Bez obzira na to što se vaše obveze svaki tjedan mijenjaju, vjerujemo da ćemo vam pomoći da vježbate i onda kada mislite da nema šanse da izdvojite ni petnaest minuta kako biste ostali u formi.

Ako planirate sve, planirajte i vježbanje

FOTO: Pixabay

Prvi i onaj najvažniji savjet jest da i vježbanje stavite u planer kao obvezu, a ne kao opciju za koju ćete se možda kasnije ili jednog drugog dana u tjednu odlučiti, baš kao kada radite raspored predavanja za fakultet, pišete u kojoj smjeni radite sljedeći tjedan ili se dogovarate s prijateljima za kavu. Ovo je vrlo mali korak koji vam kasnije može pomoći da redovito budete aktivni unatoč svemu što morate napraviti za fakultet ili posao.
 
Bavite se sportom u kojem uživate

Puno lakše će vam biti početi vježbati ako odlučite raditi ono što volite, odnosno ako se odlučite baviti sportom koji vas najviše privlači. Bilo da je to trčanje, košarka, zumba ili fitness, izrazito je važno da se radujete svakom novom treningu. Tako ćete se dovesti u situaciju ne da više ne volite vježbanje već da jedva čekate kada će idući trening, a samim time svaki novi termin postaje lakši. 

Osim toga, ako ste se odlučili za grupne treninge, to vam može biti dodatna motivacija jer možete i upoznati nove ljude s kojima će vam biti lakše nastaviti vježbati.

Probajte različite vježbe

FOTO: Pixabay
 
Bez obzira koliko volite raditi neke treninge, nakon nekog vremena, kako vam ne bi isti dosadili, bilo bi dobro da probate nešto novo. Takvu promjenu sebi možete postaviti kao izazov, a izlazak iz udobne zone možda vam donese i strast za nekim novim sportom. Nema razloga da ne probate otići na neke druge grupne treninge osim onih uobičajenih ili da vidite kako vam ide boks. U današnje vrijeme možete pronaći različite centre koji nude treninge u različitim terminima.

Probudite se ranije

Vjerojatno ste sada pomislili da ne vidite zašto se ustajati ranije ako vas čeka naporan dan, no uvođenje ove navike u raspored može vam puno donijeti. Vježbanje ujutro će vam pomoći da tijekom dana budete produktivniji, imat ćete više energije za obavljanje svakodnevnih zadataka i sigurni smo da ćete se i osjećati bolje. 


Pažljivo izaberite onoga s kime ćete vježbati

FOTO: Pixabay
 
Gotovo sve je u životu bolje i zanimljivije raditi kada ste s prijateljima, ali ponekad pronaći nekoga s kime ćete vježbati može biti teško. Važno je da izaberete onog tko će vas motivirati kako ne biste često preskakali treninge i kako biste se držali rasporeda. Osim toga, zajedničko vježbanje može vam pomoći da upoznate što više ljudi ili da učvrstite odnos s osobom s kojom vježbate, a ako imate više prijatelja koji žele vježbati, može biti još bolje.

Pronađite teretanu ili centar za vježbanje blizu mjesta gdje živite, studirate ili radite

Ovisno što vam je lakše i gdje provodite najveći dio dana, mjesto za vježbanje, bila to teretana ili neki centar, trebalo bi vam biti što bliže. Tako nećete imati izlike da ćete izgubiti puno vremena i da zato ne možete vježbati. Osim toga, puno će vam lakše biti spremiti se za vježbanje i, ako bude trebalo nešto hitno obaviti, sve će vam biti blizu. 

Da biste doista bili uspješni, vježbanje od barem nekoliko sati tjedno izrazito je važno, a najvažnije je da se tako brinete o svom zdravlju koje bi vam trebalo biti na prvom mjestu prioriteta.

Komentari na članak

Vezani članci

Soundwave festival

Praktični savjeti

Kako ugodnije preživjeti festivale na otvorenom

Europa je poznata po svojim velikim ljetnim festivalima koji traju i do nekoliko dana i okupljaju mnogo ljudi na jednom mjestu. Da bi vaše festivalsko iskustvo bilo što ugodnije, donosimo vam nekoliko praktičnih savjeta „za preživljavanje".

Jaja

Promijenite prehranu

Masnoće koje će poboljšati vaše zdravlje

Konzumacijom tamne čokolade i orašastih plodova ne samo da ćete smanjiti rizik od srčanih bolesti, nego i proljepšati svoju kožu.

Tim Cook Apple

Dobri savjeti daleko se čuju

Direktor Applea: „Ako volimo svoj posao, još ćemo itekako raditi, samo će nam alat dobro pristajati u ruci”

Nasljednik Stevea Jobsa prilikom dodjele diploma na Standfordu izgovorio je štošta što se može naučiti te primijeniti u studentskom i poslovnom životu.

https://www.flickr.com/photos/matt_gibson/3281131319

Pobijedi prokrastinaciju

Sitnim koracima do velike produktivnosti

Potrebno je samo malo samodiscipline, organizacije i koncentracije kako biste povećali produktivnost i imali više vremena za sve što volite raditi.

Valentinovo na papiru

Savjeti za zaljubljene

Osam rečenica koje ne smijete reći svojim boljim polovicama na Valentinovo

Valentinovo je poseban dan za sve djevojke. Kako ih ne biste razljutili, pročitajte što im nikako ne smijete reći.