LOGIN
REGISTRACIJA
Zaboravili ste lozinku?
Promjena rutine

Kako stvoriti kvalitetan životni ritam tijekom ljetnih mjeseci

Ljetne vrućine donose mnogo promjena, a mijenja se i životni ritam. Kako zadržati njegovu kvalitetu ili je pak stvoriti unatoč tome što termometri pokazuju i preko 30 stupnjeva?

Ljetne vrućine donose mnogo promjena, a mijenja se i životni ritam. Kako zadržati njegovu kvalitetu ili je pak stvoriti unatoč tome što termometri pokazuju i preko 30 stupnjeva?

Ljeto je vrijeme stvaranja drugačijeg životnog ritma. Obaveze se smanjuju, studentski poslovi zamjenjuju učionice na fakultetu, a temperature dosežu visoke brojeve pa se mijenja i naša dosadašnja rutina. Napokon možete ići na plažu ili bazen, više vremena provoditi s prijateljima i ponešto zaraditi. 

Kako se prilagoditi obavezama na svim razinama i izboriti se s ljetnim vrućinama? Donosimo vam neke savjete na svim područjima kako biste što bezbrižnije, ljepše i zdravije proveli svoje praznike.

Zdravlje

Zdravlje je uvijek na prvom mjestu, barem bi trebalo biti. Po visokim vrućinama teško je misliti na redovitu tjelovježbu, ali nemojte na to zaboraviti. Evo još nekoliko stvari na koje biste trebali pripaziti kada je riječ o zdravlju:

  • Ujutro ustanite ranije. Razvijajte tu naviku jer su ljetna jutra predivna, a i dan će vam biti produktivniji i ispunjeniji.
  • Pijte mnogo vode (barem 8 čaša dnevno). Prije nego što popijete kavu ili čaj, popijte čašu vode. Možete i iscijediti pola svježeg limuna u čašu vode.
  • Pojedite zdrav doručak, po mogućnosti voćni jer ćete tako ubrzati metabolizam. 
  • Počnite vježbati ujutro. Dovoljno je 5 minuta za jednostavno istezanje za dobar početak dana.
  • Svugdje sa sobom nosite bocu vode. 
  • Hranite se kvalitetno. Ljeto donosi mnoštvo svježega voća i povrća. 
  • Spavajte od 7 do 8 sati. Stvorite rutinu prije spavanja za bolji san. Po mogućnosti isključite elektroničke uređaje barem 30 minuta prije odlaska na spavanje.
  • Stvorite plan prehrane. Na taj ćete način izbjeći brzu hranu i uštedjeti novac. 
  • Kuhajte. Jedite raznoliko, uključujući što više hrane različitih boja.
  • Jedite zdrave međuobroke – orašaste plodove, voće, cjelovite žitarice.
  • Idite u šetnju i birajte stepenice kad god možete. Šetajte barem 15 minuta dnevno.
  • Vozite bicikl kad god možete. Ne samo da ćete uštedjeti novac već je to dobro za vaše zdravlje i za okoliš.
  • Redovito vježbajte. Ako vam je previše vruće pri samoj pomisli, odlučite se za plivanje. Osim što je ugodno, korisno je za zdravlje.
  • Stvorite ugodnu, opuštajuću atmosferu u svom domu. To će vam pomoći da izbjegnete stres. Uzmite najdraže piće, zapalite svijeće ili napravite nešto što volite nakon dugog dana (čitajte, slušajte glazbu, slikajte ili crtajte).
  • Vježbajte metode sporog i dubokog disanja kako biste se opustili i smirili um.
  • Usporite i uživajte u sadašnjem trenutku.
  • Boravite u prirodi. Priroda ima snažan učinak na naše fizičko i psihičko zdravlje.
  • Odspavajte popodne. 30 minuta spavanja dobar je način da vratite izgubljenu energiju. 
  • Prestanite pušiti. Ljetno doba idealno je za tu odluku. 

Ciljevi i produktivnost

Čak i u ovom razdoblju budite produktivni. Dopustite si malo odmora od ispitnih rokova, ali ipak zadržite neke radne navike.

  • Postavite si ljetne ciljeve koji su mjerljivi i realni. Što želite ostvariti tijekom ljeta?
  • Napravite plan za ostvarivanje tih ciljeva. 
  • Napravite dnevnu to-do listu i fokusirajte se na svoja 3 prioriteta toga dana. 
  • Uzmite pauzu od posla. 
  • Isključite zvuk na mobitelu kada se trebate fokusirati na posao. 
  • Proslavite svoj uspjeh bez obzira na to koliko je mala pobjeda. To će vas motivirati za idući zadatak. 
  • Manje vremena provedite pred televizorom i na društvenim mrežama.
  • Ljeto je idealno za učenje novih znanja i vještina. Pronađite novi hobi, to će vam pomoći da razvijate kreativnost, a možda nešto i zaradite.
  • Napravite popis želja koje želite ostvariti tijekom ljeta ili popis mjesta koje želite posjetiti. 
  • Nemojte odgađati zadatke. Ako su vam potrebne dvije minute za nešto napraviti, napravite to odmah.

Organizacija života

Organizacija je ključ koji će vam olakšati život. Dobrom organiziranosti možete ostvariti sve što zamislite, a ona će vam pomoći da dovede život u red i da ga držite pod kontrolom (koliko god je u vašoj moći). 

  • Prilagodite plan prehrane. Prije odlaska u kupnju napravite popis. Tako ćete manje potrošiti i spriječiti kupovinu nepotrebnih namirnica. 
  • Spakirajte ručak i izaberite odjeću večer prije kako biste ujutro imali više vremena i kako biste izbjegli kašnjenje i zastoj u prometnim gužvama na velikim vrućinama.
  • Pojednostavnite život. Nemojte kupovati stvari koje vam ne trebaju.
  • Nastojte uvijek održavati čist i uredan stan. 
  • Oslobodite svoj ormar. Poklonite ili prodajte odjeću koju više ne nosite ili koju ste prerasli. 
  • Svaki put kada kupite nešto novo, riješite se nečeg starog i nepotrebnog. Tako ćete imati više prostora.
  • Organizirajte svoju kolekciju šminke. 
  • Organizirajte i svoju torbicu koju uvijek nosite sa sobom. Neke su stvari ljeti jako potrebne – vlažne maramice ili krema za sunčanje.
  • Donirajte knjige koje više ne čitate. 
  • Oslobodite memoriju mobilnog telefona kako biste imali prostora za nove ljetne uspomene.

Financije

Svakodnevni rituali sjedenja po kafićima, lako padanje na sezonska sniženja i sve ostale čari studentskoga života. Rijetko se koji student nikada nije požalio na nedostatak novaca. Kako to promijeniti (ili barem umanjiti)?

  • Stvorite budžet koji smijete potrošiti toga dana i držite se zadanog iznosa.
  • Zapišite svoje financijske ciljeve.
  • Stvorite fond za hitne slučajeve. Neplanirane stvari uvijek se mogu dogoditi, a na taj ćete način uvijek imati financijsku potporu za krizne slučajeve. 
  • Prestanite kupovati stvari bez razmišljanja. Zapitajte se koje su vam stvari zaista potrebne ili koje stvarno želite imati. Nemojte ih odmah kupiti, pričekajte i pogledajte sutradan želite li ih još uvijek.
  • Izbjegnite nepotrebne troškove. Na primjer, spakirajte ručak kod kuće, napravite kavu doma, plaćajte račune na vrijeme da izbjegnete dodatne troškove. 
  • Istražujte i kupujte stvari kad su na ljetnoj rasprodaji. Koristite kupone ako su dostupni. 
  • Naučite kako investirati.

Odnosi 

Ljetno je doba vrijeme u kojem se češće viđate s prijateljima, partnerima i obitelji, a kod nekih je slučaj da se rjeđe viđaju. Odnosi s ljudima svakako su bitna komponenta u svačijem životu. Kako održati kvalitetne odnose i izgraditi neke nove?

  • Udaljite se od negativnih i štetnih ljudi. Oni će vam smanjiti samopouzdanje i stvoriti vam osjećaj demotiviranosti. 
  • Provodite vrijeme sa strastvenim, iskrenim ljudima. Oni će vas potaknuti da imate više ciljeve, motivirat će vas i uljepšati vam ljeto (život).
  • Naučite reći ne, budite iskreni prema sebi i svojim potrebama. Sačuvajte vrijeme i energiju za ono što vam je zaista važno i ono što stvarno volite raditi.
  • Probajte biti ljubazniji prema ljudima. Biti dobar prema drugima dobro je za dušu. 
  • Provodite više vremena s onima koje volite. Recite im da ih volite, poljubite ih i zagrlite.
  • Družite se s prijateljima. Prava prijateljstva potrebno je njegovati i čuvati.
  • Isključite društvene mreže na trenutak. Uživajte u vrijednom vremenu s obitelji bez elektroničkih uređaja. 
  • Volontirajte. Volontiranje budi osjećaj zadovoljstva. Ulažete svoje vještine u zajednicu i tako možete utjecati na živote drugih. Osim toga, možete upoznati nove ljude i stvoriti jedinstvena životna iskustva. 

Nadamo se da ćete primijeniti barem neke od ovih savjeta i sigurni smo da će vam pomoći u stvaranju nezaboravnih ljetnih uspomena, ali i u unaprjeđenju vašeg života općenito.

FOTO: UNSPLASH