Pripremite se za učenje

Hrana za učenje: zdravim životom do bolje koncentracije

Hrana za učenje

Ne djeluju sve namirnice jednako na mozak posebno kod intelektualnih aktivnosti kao što je učenje. Uz ove recepte osigurajte si bolju koncentraciju i uspješnije svladajte gradivo!

U vrijeme ispitnih rokova zbog stresa i manjka vremena često ne uspijevamo jesti zdravo.

Upravo je odabir namirnica ključan u poboljšanju kognitivnih sposobnosti tijekom učenja.

Ovih nekoliko jednostavnih recepata će omogućiti vam brzu pripremu hranjivih zalogaja koji će vas zasititi, a neće izazvati pad koncentracije. 

Okrugli zalogaji od banana

Sastojci:

2 tortilje

1/4 šalice maslaca od kikirikija

2 oguljene banane

Svaku tortilju posebno namažete s dvije žlice maslaca od kikirikija. Bananu stavite na rub tortilje i zarolate. Režite na kriškice debljine jednog centimetra i poslužite. 

Napomena: ako su vam tortilje pretvrde možete ih staviti u mikrovalnu pećnicu između dva papirnata ubrusa i zagrijati dvadesetak sekundi. 

Zalogaji od banane
 

Smrznute borovnice s jogurtom

Sastojci:

1 mjerica borovnica

1 jogurt od borovnica, može biti i od jagoda ili nekog drugog voća

Operite borovnice, a na kalup za pečenje stavite masni papir. Koristeći čačkalicu umočite svaku borovnicu u jogurt tako da je sa svih strana obložite te ih slažite u kalup. Kada završite stavite kalup s borovnicama u zamrzivač i ostavite da se zamrzavaju barem sat vremena. Poslužite i uživajte u ovom kiselkastom užitku.

Zamrznute borovnice
 

Puding od čokolade i avokada

Sastojci:

4 zrela avokada

1/4 šalice kokosovog mlijeka

4 žlice tamnog kakao praha

3 žlice meda

50 grama tamne čokolade, otopljene

2 žlice ekstrakta vanilije

Prstohvat soli

Očistite avokado od kore i stavite ga u blender. Dodajte ostale sastojke i miješajte dok ne dobijete kremastu smjesu. Prelijte smjesu u posudice i ostavite nekoliko sati u frižideru da se puding ohladi. Ukrasite po želji.

Puding od čokolade i avokada
 

Pločice od žitarica

Sastojci:

1 šalica datulja očišćenih od koštica 

1/4 šalice meda

1/4 šalice maslaca od kikirikija

1 šalica prženih badema

1 i 1/2 šalica zobi

Mogući dodaci: suho voće, orašati plodovi. čips od čokolade...

Izvrtiti datulje u blenderu na manjoj brzini. Med i maslac od kikirikija na laganoj vatri pustiti da se otope i povežu. Preliti preko datulja, zobi i badema te pomiješati. Kalup ili širu zdjelu s ravnim dnom obložite papirom za pečenje i na njega složite smjesu u obliku pločica. Kada iskoristite cijelu smjesu, ostavite u hladnjaku ili zamrzivaču 20 minuta da se stvrdne. Da biste ove pločice mogli jesti i nekoliko dana držite ih hermetički zavorene. 

 Pločice od žitarica

Energetske Nutella kuglice

Sastojci:

1 i 1/2 šalica zobi

2/3 šalice Nutelle

1/2 šalice kokosovog brašna

1/2 šalice meda

1/2 šalice prženih lješnjaka

2 žlice sjemenki lana

2 žličice ekstrakta vanilije

1/2 žličice soli

Pomiješajte sve sastojke u blenderu dok se ne povežu. Smjesu pokrijte i ostavite u hladnjaku 30-60 minuta. Kada se smjesa stvrdne, radite od nje kuglice željene veličine. Možete ih posuti komadićima lješnjaka. 

Nutella kuglice
 

U ovim receptima prevladavaju namirnice koje su dobre za rad mozga, a to su: borovnice, avokado, orašasti plodovi, sjemenke, jogurt i čokolada. Osim navedenih kod učenja nastojte konzumirati i mrkvu, špinat i ribu te svakako pijte dovoljno tekućine. 

Komentari na članak

Vezani članci

Advent

Ususret blagdanima

FOTO: Advent u Zagrebu

Centar metropole živjet će u blagdanskom, veselom, raspoloženju. Kuhano vino, kobasice i fritule samo su dio onoga što se sve može naći i vidjeti na ovogodišnjem adventu.

Gluma

Studentski.hr traži glumce za snimanje promo spotova

SAZNAJ KOLIKO TE KAMERE VOLE

Studentski.hr traži dobrovoljne glumice i glumce, amatere i amaterke i sve one koji se dobro osjećaju u ulozi studenta u velikom Zagrebu. Prijave su otvorene do 15. prosinca u ponoć, stoga požurite.

Željko Ćorluka

Hit Records predstavlja novo lice na glazbenoj sceni

Željko Ćorluka izdao singl prvijenac "Budi čovjek"

U suradnji sa svojom novom diskografskom kućom Željko ovih dana publici predstavlja svoj singl prvijenac naziva Budi čovjek kojim je kako kaže u potpunosti spreman osvojiti eter, slušatelje i publiku.

Wake up Jarun

Wake Park Jarun

Nagrađen najkreativniji dizajn wakeboarda

Državno prvenstvo u wakeboardu i wakeskateu održano protekli vikend na Jarunu nisu obilježile samo adrenalinske vratolomije natjecatelja, već i dodjela nagrada pobjednicima kreativnog natječaja „Oslikaj svoj wakeboard!“.

Vipnet i Viber

Vipster stickeri koje moraš imati

Priključi se Viber grupi s više od 75 tisuća pratitelja!

Širi i ti Super vibre uz do 4000MB i 16 simpatičnih Vipster stickera!