Pripremite se za učenje

Hrana za učenje: zdravim životom do bolje koncentracije

Hrana za učenje

Ne djeluju sve namirnice jednako na mozak posebno kod intelektualnih aktivnosti kao što je učenje. Uz ove recepte osigurajte si bolju koncentraciju i uspješnije svladajte gradivo!

U vrijeme ispitnih rokova zbog stresa i manjka vremena često ne uspijevamo jesti zdravo.

Upravo je odabir namirnica ključan u poboljšanju kognitivnih sposobnosti tijekom učenja.

Ovih nekoliko jednostavnih recepata će omogućiti vam brzu pripremu hranjivih zalogaja koji će vas zasititi, a neće izazvati pad koncentracije. 

Okrugli zalogaji od banana

Sastojci:

2 tortilje

1/4 šalice maslaca od kikirikija

2 oguljene banane

Svaku tortilju posebno namažete s dvije žlice maslaca od kikirikija. Bananu stavite na rub tortilje i zarolate. Režite na kriškice debljine jednog centimetra i poslužite. 

Napomena: ako su vam tortilje pretvrde možete ih staviti u mikrovalnu pećnicu između dva papirnata ubrusa i zagrijati dvadesetak sekundi. 

Zalogaji od banane
 

Smrznute borovnice s jogurtom

Sastojci:

1 mjerica borovnica

1 jogurt od borovnica, može biti i od jagoda ili nekog drugog voća

Operite borovnice, a na kalup za pečenje stavite masni papir. Koristeći čačkalicu umočite svaku borovnicu u jogurt tako da je sa svih strana obložite te ih slažite u kalup. Kada završite stavite kalup s borovnicama u zamrzivač i ostavite da se zamrzavaju barem sat vremena. Poslužite i uživajte u ovom kiselkastom užitku.

Zamrznute borovnice
 

Puding od čokolade i avokada

Sastojci:

4 zrela avokada

1/4 šalice kokosovog mlijeka

4 žlice tamnog kakao praha

3 žlice meda

50 grama tamne čokolade, otopljene

2 žlice ekstrakta vanilije

Prstohvat soli

Očistite avokado od kore i stavite ga u blender. Dodajte ostale sastojke i miješajte dok ne dobijete kremastu smjesu. Prelijte smjesu u posudice i ostavite nekoliko sati u frižideru da se puding ohladi. Ukrasite po želji.

Puding od čokolade i avokada
 

Pločice od žitarica

Sastojci:

1 šalica datulja očišćenih od koštica 

1/4 šalice meda

1/4 šalice maslaca od kikirikija

1 šalica prženih badema

1 i 1/2 šalica zobi

Mogući dodaci: suho voće, orašati plodovi. čips od čokolade...

Izvrtiti datulje u blenderu na manjoj brzini. Med i maslac od kikirikija na laganoj vatri pustiti da se otope i povežu. Preliti preko datulja, zobi i badema te pomiješati. Kalup ili širu zdjelu s ravnim dnom obložite papirom za pečenje i na njega složite smjesu u obliku pločica. Kada iskoristite cijelu smjesu, ostavite u hladnjaku ili zamrzivaču 20 minuta da se stvrdne. Da biste ove pločice mogli jesti i nekoliko dana držite ih hermetički zavorene. 

 Pločice od žitarica

Energetske Nutella kuglice

Sastojci:

1 i 1/2 šalica zobi

2/3 šalice Nutelle

1/2 šalice kokosovog brašna

1/2 šalice meda

1/2 šalice prženih lješnjaka

2 žlice sjemenki lana

2 žličice ekstrakta vanilije

1/2 žličice soli

Pomiješajte sve sastojke u blenderu dok se ne povežu. Smjesu pokrijte i ostavite u hladnjaku 30-60 minuta. Kada se smjesa stvrdne, radite od nje kuglice željene veličine. Možete ih posuti komadićima lješnjaka. 

Nutella kuglice
 

U ovim receptima prevladavaju namirnice koje su dobre za rad mozga, a to su: borovnice, avokado, orašasti plodovi, sjemenke, jogurt i čokolada. Osim navedenih kod učenja nastojte konzumirati i mrkvu, špinat i ribu te svakako pijte dovoljno tekućine. 

Komentari na članak

Vezani članci

Besplatni programi

7 programa koju vam mogu biti korisni

Besplatni programi koji vam mogu olakšati život

Teško da postoji čovjek koji ima vlastito računalo, a da ne zna za programe kao što su VLC Media Player, Google Chrome, Windows Media Player, Adobe Reader itd. No, za one koje žele znati više, donosimo nekoliko programa koje bi ste mogli pronaći korisnima, ali za koje možda niste čuli. 

Advent

Ususret blagdanima

FOTO: Advent u Zagrebu

Centar metropole živjet će u blagdanskom, veselom, raspoloženju. Kuhano vino, kobasice i fritule samo su dio onoga što se sve može naći i vidjeti na ovogodišnjem adventu.

Mashable ideas

Steelcase Brody - izvanredan izum

VIDEO: Nova stolica za skrivanje od kolega na poslu

Vodeća svjetska tvrtka za proizvodnju uredskog namještaja, Steelcase, oduševila je svijet izumom Brodya - uredskog stola i stolice koji omogućavaju privatnost bez obzira na to koliko osoba dijeli ured s vama. Proizvod nudi niz pogodnosti, no njegov, još uvijek, najveći nedostatak je iznimno visoka cijena.

Stupid Cupid

Amnesia tulum u Tvornici kulture

Kakvo Valentinovo, ne propusti Stupid Cupid tulum by Amnesia!

Ne budi stupid kao Kupid i dočekaj Valentinovo na predobrom tulumu!

Dražen Tomić

ICT Business TV

TV emisija za sve ljubitelje tehnologije

Pokrenuta ICT Business TV - emisija za sve zaljubljenike u nove tehnologije.