Ciklus spavanja

Zašto su neki ljudi ranoranioci dok su drugi noćne ptice?

spavanje

Spavanje je određeno mnogim čimbenicima - neki odgovaraju prirodnoj funkciji našeg tijela, a neki nisu.

Naš je ciklus spavanja određen biološkim satom u hipotalamusu koji šalje informacije hormonima kad fotosenzibilne ćelije u očima reagiraju na svjetlost.

U trenutku kad oči dođu u kontakt sa svjetlom hipotalamus određuje je li vrijeme za spavanje. Ako je vrijeme za spavanje, hipotalamus će poslati informaciju epifizi da otpusti melatonin koji uzrokuje pospanost.

S obzirom na to da prirodni proces u našem mozgu regulira pospanost, umjetna rasvjeta po noći zbunjuje hipotalamus koji će to nadoknaditi tako što će nam se ujutro duže spavati. Spavanje u potpunom mraku, primjerice u prostoriji s navučenim zastorima, poremetit će vaš ciklus spavanja i uzrokovat će promjenu rasporeda u hipotalamusu pa će ubuduće ciklus započinjati kasnije. Zato su neki ljudi budni do kasno, dok oni što rano ustaju nisu utjecali na prirodnu funkciju svog hipotalamusa.

Moderni je način života svakako promijenio ljudske navike i uzrokovao buđenje usred noći i manjak sna. Iz tog se razloga preporuča spavanje u nezamračenim prostorijama. U svakom slučaju, održavajte svoj biološki ritam stabilnim i trudite se naspavati kako bi normalno funkcionirali i smanjili količinu stresa.

Komentari na članak

Vezani članci

Carpet Alarm

Recite stop kašnjenju zbog spavanja

VIDEO: The Ruggie – magični alarm

Prekinite posesivnu vezu između vas i vašeg kreveta koja vas guši uz pomoć kreativnog izuma – tepih-alarma!

Spavati goli

Sve prednosti spavanja bez odjeće

Odlični razlozi zašto biste trebali spavati goli

Stručnjaci tvrde kako spavanje bez pidžame može poboljšati kvalitetu sna, poboljšati veze, pomoći pri sagorijevanju kalorija, a ima i mnoge druge prednosti.

Atmosfera na brodu

Zaplovite Jadranom i odmorite se

Almissa Cruising: za studente, avanturiste i zaljubljenike u Jadran

Pitate se gdje možete spojiti odmor, tulume, dobru ekipu, Jadran i prihvatljive cijene?

Erste Chillin Zone EFZG

Stolni tenis i izlet u auli EFZG-a

Odmorite se u Erste Chillin' Zoni na EFZG-u

Neformalno otvorenje obilježeno je stolnoteniskim miniturnirom na koji se dobrovoljno prijavilo desetak studenata.

Djevojka na plaži

Opuštanje za vrijeme vrućih ljetnih dana

Ležanje na plaži pozitivno utječe na vaše mentalno zdravlje

Iako neki smatraju da nas izležavanje na plaži može učiniti ljenijima, znanstvena su istraživanja dokazala da boravak na plaži može imati svojevrsni terapijski učinak.