Ciklus spavanja

Zašto su neki ljudi ranoranioci dok su drugi noćne ptice?

spavanje

Spavanje je određeno mnogim čimbenicima - neki odgovaraju prirodnoj funkciji našeg tijela, a neki nisu.

Naš je ciklus spavanja određen biološkim satom u hipotalamusu koji šalje informacije hormonima kad fotosenzibilne ćelije u očima reagiraju na svjetlost.

U trenutku kad oči dođu u kontakt sa svjetlom hipotalamus određuje je li vrijeme za spavanje. Ako je vrijeme za spavanje, hipotalamus će poslati informaciju epifizi da otpusti melatonin koji uzrokuje pospanost.

S obzirom na to da prirodni proces u našem mozgu regulira pospanost, umjetna rasvjeta po noći zbunjuje hipotalamus koji će to nadoknaditi tako što će nam se ujutro duže spavati. Spavanje u potpunom mraku, primjerice u prostoriji s navučenim zastorima, poremetit će vaš ciklus spavanja i uzrokovat će promjenu rasporeda u hipotalamusu pa će ubuduće ciklus započinjati kasnije. Zato su neki ljudi budni do kasno, dok oni što rano ustaju nisu utjecali na prirodnu funkciju svog hipotalamusa.

Moderni je način života svakako promijenio ljudske navike i uzrokovao buđenje usred noći i manjak sna. Iz tog se razloga preporuča spavanje u nezamračenim prostorijama. U svakom slučaju, održavajte svoj biološki ritam stabilnim i trudite se naspavati kako bi normalno funkcionirali i smanjili količinu stresa.

Komentari na članak

Vezani članci

Studentska lijenost

Studenti heroji

Supersposobnosti svakog studenta

Ako još uvijek živite u nadi da ćete jednog dana otkriti kako imate supersposobnosti, vrijeme je da se prestanete nadati i shvatite kako ih već imate, i to ne jednu, već dvanaest!

Susret mladih grada Splita u svibnju

Hrvatsko Nadzemlje Split

O snu i spavanju na susretu mladih u Splitu

Što su to zapravo snovi? Kako oni nastaju i zašto se pojavljuju? Govore li nam išta snovi, možemo li ih kako tumačiti i koja im je simbolika?

Sat

Zimsko računanje vremena

Noćas jedan sat sna više

Noćas u tri sata iza ponoći dolazi do prelaska na zimsko računanje vremena, što znači da ćemo satove pomaknuti jedan sat unatrag i tako dobiti jedan sat sna više.

Rabac, Allegro Hotel

Vrijeme je za savršen ljetni odmor

Luksuzno ljetovanje koje si možete priuštiti

Već sad možete priuštiti ljetovanje iz snova po vrlo povoljnim cijenama!

Carpet Alarm

Recite stop kašnjenju zbog spavanja

VIDEO: The Ruggie – magični alarm

Prekinite posesivnu vezu između vas i vašeg kreveta koja vas guši uz pomoć kreativnog izuma – tepih-alarma!