Ciklus spavanja

Zašto su neki ljudi ranoranioci dok su drugi noćne ptice?

spavanje

Spavanje je određeno mnogim čimbenicima - neki odgovaraju prirodnoj funkciji našeg tijela, a neki nisu.

Naš je ciklus spavanja određen biološkim satom u hipotalamusu koji šalje informacije hormonima kad fotosenzibilne ćelije u očima reagiraju na svjetlost.

U trenutku kad oči dođu u kontakt sa svjetlom hipotalamus određuje je li vrijeme za spavanje. Ako je vrijeme za spavanje, hipotalamus će poslati informaciju epifizi da otpusti melatonin koji uzrokuje pospanost.

S obzirom na to da prirodni proces u našem mozgu regulira pospanost, umjetna rasvjeta po noći zbunjuje hipotalamus koji će to nadoknaditi tako što će nam se ujutro duže spavati. Spavanje u potpunom mraku, primjerice u prostoriji s navučenim zastorima, poremetit će vaš ciklus spavanja i uzrokovat će promjenu rasporeda u hipotalamusu pa će ubuduće ciklus započinjati kasnije. Zato su neki ljudi budni do kasno, dok oni što rano ustaju nisu utjecali na prirodnu funkciju svog hipotalamusa.

Moderni je način života svakako promijenio ljudske navike i uzrokovao buđenje usred noći i manjak sna. Iz tog se razloga preporuča spavanje u nezamračenim prostorijama. U svakom slučaju, održavajte svoj biološki ritam stabilnim i trudite se naspavati kako bi normalno funkcionirali i smanjili količinu stresa.

Komentari na članak

Vezani članci

Studentsko spavanje

Kako brže zaspati

Trikovi za bolje spavanje

Znanstvenici su otkrili trikove koji će nam pomoći da spavamo, a samim time i izgledamo bolje

Ljubavni par

Ljubavni savjeti

Kako se posvetiti sebi ako si u dugoj vezi

Održavati zdravu ljubavnu vezu nije uvijek lako. Nakon nekog se vremena osoba umori i potreban joj je odmor. Donosimo pet savjeta za traženje odmora od veze i posvećivanje sebi, a da time ne povrijediš partnera.

spavanje

Zašto prestati?

Ne idite u krevet sa svojim mobilnim telefonima

Sve više osoba, osobito mladih, nosi mobitele sa sobom kad odlazi na spavanje. Znanstvenici upozoravaju na moguće negativne posljedice takve navike na zdravlje.

OTP banka

Za nezaboravan odmor

Ruksakom po Europi

Dok je nekima jedini pojam ljetovanja odlazak na more, drugi možda požele promjenu pa maštaju o posjeti brojnim super destinacijama diljem Europe. Dapače, nije to nimalo nemoguća misija nego vam samo treba dobro isplaniran put.

https://c1.staticflickr.com/4/3890/14977281788_c3724d718b_z.jpg

Prednosti neizlaska

22 razloga zašto je subotu navečer bolje provesti kod kuće nego vani

Kako godine odmiču, shvaćamo da je subotu navečer puno ljepše provesti kod kuće nego vani. Ako to još dosad niste shvatili, donosimo vam čak 22 razloga koji će vas uvjeriti.